العوامل التي تؤدي الي انتفاخ البطن

انتفاخ البطن هو إحساس يؤرق علي الشخص و يعيق الحياة اليومية و تسبب انزعاج كثير جدا للشخص

 

 

يقول الدكتور أحمد مصطفى الفولي، أستاذ الباطنة والجهاز الهضمي ان هذه الحالة قد تعرض السيدة للكثير من الأمراض المزمنة أيضًا مثل أمراض القلب، والسكري وضغط الدم والسرطان. بعد بلوغ المرأة سن الأربعين تنتظر في أي وقت انقطاع الدورة الشهرية إلا انها قد تستمر لبعض السيدات لمنتصف الخمسينات أيضًا. خلال هذه الفترة يحدث خلل شديد وتغيرات في الهرمونات المسؤولة عن نزول دم الحيض ولذلك تلعب انقطاع الدورة الشهرية دورًا كبيرًا في الشعور بحالة انتفاخ البطن المزعجة وهذا بسبب محافظة خلايا الجسم بالماء والهواء بدرجة أكبر بداية من هذا السن.

 

قد يصطحب انتفاخ البطن الكثير من الأعراض الأخرى منها الشعور بالضيق والألم الشديد في منطقة الحوض وألم في الصدر ومن الممكن أن يصل لأزمة قلبية حادة إذا لم يعالج الأمر في الوقت المناسب. هناك العديد من الاسباب والعوامل التي تؤدي إلى انتفاخ البطن لدى النساء بعد بلوغهن سن الأربعين من عمرهن، فما هي؟

 

1- ارتخاء البطن والسمنة
من العوامل المؤدية لحدوث انتفاخ البطن لدى المرأة بعد بلوغها سن الأربعين هو ارتخاء عضلات البطن والتي تحدث بسبب كثرة الانجاب وارتخاء وترقق عضلات الحوض والأمعاء. السمنة والإفراط في تناول الأطعمة الدهنية والأطعمة النشوية والسكريات وكثرة تناول الوجبات الجاهزة وعدم مضغ الطعام جيدًا والاستعجال فى تناول الطعام كلها تؤدي أيضًا إلى ترهلات البطن التي تسبب لها الانتفاخ. من الأسباب أيضًا التي تؤدي إلى ارتخاء البطن تناول أدوية المغص والمهدئات للحد من الانتفاخ التي تسبب الإرتخاء وتجعلها غير قادرة على طرد الغازات خارج الجسم مما يحدث انتفاخات للبطن.

 

2- احتباس الدورة الشهرية
يقول الدكتور أحمد مصطفى الفولي أن من أشهر أسباب انتفاخ البطن لدى المرأة بعد سن الأربعين هو احتباس الدورة الشهرية وعدم انتظام نزولها وذلك بسبب الخلل في تغيرات الهرمونات مثل هرمون البروجسترون وهرمون الاستروجين. هذا الخلل يسبب انتفاخ البطن وظهور ورم في منطقة الخصر والبطن والأرداف فبسبب ارتفاع هرمون البروجسترون في الجسم يشعر المرأة بالجوع الشديد الذي ينتج عنه تناول الطعام بإفراط مما تتراكم الدهون في المعدة ويحدث الانتفاخ. كما أن احتباس الدورة الشهرية تجعل بطانة الرحم سميكة بشكل كبير وتسبب انتفاخ البطن.

 

3- الكسل والخمول
من أكثر الحالات التي تواجهها المرأة بعد سن الأربعين هو شعورها الدائم بالكسل والخمول والمكوث بإستمرار في المنزل والجلوس أمام التلفزيون والاسترخاء مع كثرة النوم بعد تناول الأكل مباشرة و قلة النوم أثناء الليل مما يشجع الجسم على إنتاج هرمون الكورتيزون. هذا الهرمون المسؤول عن تراكم وزيادة الدهون خاصةً في منطقة المعدة، والإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالدهون وعدم ممارسة التمارين الرياضية. كما أن الشعور بالقلق والتوتر النفسي والعصبي قد يسبب اضطرابات في المعدة والأمعاء وتهيبج القولون. هذا يسبب الشعور بالتعب والإرهاق الشديد الذي يسبب الكسل والخمول وعدم القدرة على الحركة قد يؤدي إلى ترسب الدهون في الأحشاء الداخلية للبطن وجدار القولون. هذا يزيد من حجم المعدة والأمعاء وبالتالي قد يحدث حالة انتفاخ البطن.

 

4- التعفن البكتيري
من أبرز الأسباب التي تؤدي إلى حدوث انتفاخ البطن للمرأة بعد بلوغها سن الأربعين من عمرها هو تناول الأطعمة بدون هضمها بشكل جيد وسليم وهذا يسبب تعفن البكتيريا والميكروبات وتخمر الفطريات داخل المعدة. هذا بسبب كثرة الغازات وانتفاخات البطن. كذلك الأطعمة الغير مطهية جيدا قد تسبب التعفن البكتيري وتكون الميكروبات والجراثيم داخل المعدة وجدار الأمعاء قد يتسبب في تكوين الغازات وعدم طردها. كذلك وجود الديدان المعوية داخل المعدة قد تسبب التهاب المسالك البولية والتهاب المثانة والبنكرياس وبالتالي يحدث انتفاخ في منطقة البطن.

 

طرق علاج انتفاخ البطن في المنزل
قد يكون الإفراط في انتفاخ البطن محرجًا ويسبب الشعور بعدم الإرتياح بحضور الأخرين. ومع ذلك يمكن السيطرة عليه عادًة من خلال التغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة.

لعلاج انتفاخ البطن في المنزل، اتبع ما يلي:
1- اشرب السوائل قبل وجبات الطعام
يساعد شرب السوائل مع وجبات الطعام على خسارة أحماض المعدة، مما يعرقل تحليل الطعام بشكل سليم.

لذا حاول شرب الماء قبل حوالي 30 دقيقة من وجبة الطعام لمساعدة المعدة على الهضم بشكل أفضل.

2- تناول الطعام والشراب ببطء
عندما تأكل أو تشرب بسرعة يمكنك ابتلاع الكثير من الهواء مما قد يسبب الغازات. لذلك تأكد من مضغ الطعام ببطء وذلك لتقليل كمية الهواء التي تبتلعها والمساعدة في عملية الهضم.

كما يفضل أن تتناول وجبات أصغر وأن تقوم بتوزيعها على مدار اليوم. حيث يساعد تناول 6 وجبات صغيرة في اليوم بدلًا من 3 وجبات كبيرة على سهولة الهضم وإنتاج كميات أقل من الغازات.

3- اتبع نظام غذائي صحي
من طرق علاج انتفاخ البطن في المنزل تناول نظام غذائي صحي متوازن، بما في ذلك 5 أجزاء من الفاكهة والخضار في اليوم على الأقل.

وينصح باختيار الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات التي يسهل هضمها، وتشمل:

البطاطا.
الأرز.
الخس.
الموز.
العنب.
الحمضيات.
الزبادي.
4- تجنب الأطعمة المسببة للغازات
يمكنك علاج انتفاخ البطن في المنزل والتحكم به من خلال التقليل من تناول الأطعمة المعروفة بأنها تسبب الغازات، وتشمل:

بعض الفواكه مثل التفاح والكمثرى.
خضروات معينة مثل القرنبيط والبصل.
الحبوب الكاملة مثل النخالة.
منتجات الألبان بما في ذلك الحليب والجبن والايس كريم.
المشروبات الغازية.
المحليات الصناعية.
تحتوي هذه العناصر على الألياف، السكريات والنشويات التي لا يتم هضمها أو امتصاصها بسهولة، مما يتسبب بظهور غازات الأمعاء.

إذا اكتشفت أن هذه الأطعمة تسبب لك غازًا زائدًا، فعليك التخلص منها من حميتك الغذائية أو تناول القليل منها فقط.

5- تناول النعناع والزنجبيل
يمكنك علاج انتفاخ البطن في المنزل بتناول مشروب النعناع، حيث أن هناك بعض الأدلة التي تشير إلى أن شرب الشاي بالنعناع يمكن أن يساعد في تحسين أعراض انتفاخ البطن.

هناك أيضا بعض الأدلة على أن كميات صغيرة من الزنجبيل يمكن أن تساعد في عملية الهضم أو اضطراب المعدة والتي قد تسبب انتفاخ البطن.

6- تجنب بعض العادات السيئة
تسبب بعض العادات السيئة الإنتفاخ، لذلك يجب تجنبها للمساعدة في علاج انتفاخ البطن في المنزل، مثل:

التدخين: يجب عليك الإقلاع عن التدخين، حيث يسبب التدخين ابتلاع هواء أكثر من المعتاد وقد يؤدي دخان التبغ إلى تهيج الجهاز الهضمي.
مضغ العلكة: تجنب مضغ العلكة لأنها قد تجعلك تبتلع الهواء أكثر من المعتاد.
الشرب من خلال القش: هذه العادة قد تؤدي إلى امتلاء معدتك بالهواء، مما يؤدي إلى ظهور الغازات.
7- مارس الرياضة
إذا كنت تمارس الكثير من التمارين الرياضية، فهذا يساعد على تحسين أداء الجهاز الهضمي والأمعاء.

قد ثبت أيضًا أن ممارسة الرياضة بشكل مستمر يساعد على تحرير الغازات وبالتالي فإنه يساعد في علاج انتفاخ البطن في المنزل.

8- تناول الأدوية والعلاجات الأخرى
هناك العديد من العلاجات التي لا تستلزم وصفة طبية والتي يمكن أن تساعد في علاج أعراض انتفاخ البطن منها: