فوائد المشمش للقلب

ما هي فوائد المشمش للقلب

• وفي نفس الوقت يزيد من نسبة الكولسترول الجيد.
• بالإضافة إلى أن محتوى البوتاسيوم في الفاكهة يوازن مستويات الإلكتروليت في نظامنا ، مما يحافظ على عضلات القلب في حالة انتظام.
• كل ما عليك فعله هو تناول حبة أو اثنتين من المشمش الطازج كل يوم ، أو حفنة من المشمش المجفف.
• يمكن للبوتاسيوم الموجود في المشمش أن يخفض مستويات ضغط الدم وبالتالي يمكن أن يمنع النوبات القلبية.
• والألياف الموجودة في الفاكهة تخفض مستويات الكوليسترول وتمنع الأمراض المرتبطة بالقلب مثل تصلب الشرايين.
• يعتبر المشمش مصدرًا رائعًا للألياف ، وهو عنصر في نظامنا الغذائي والذي يهمله معظمنا حتى الآن والذي يمكن أن يساعد في منع أمراض القلب والسكري وزيادة الوزن وبعض أنواع السرطان.
• بالإضافة إلى مساعدة الجهاز الهضمي ، ترتبط الألياف غير القابلة للذوبان بتقليل مخاطر الإصابة بسرطان الأمعاء. تتحد الألياف القابلة للذوبان مع الكوليسترول وتمنع امتصاصه وتحمله خارج الجسم.

فوائد المشمش المجفف للقلب

• تساهم الكمية العالية في المشمش المجفف من فيتامين ج ، وكذلك البوتاسيوم والألياف الغذائية ، في صحة القلب والأوعية الدموية.
• وفقًا لبحث أجراه الدكتور Lien Ai Pham-Huy ، المركز الطبي بجامعة ستانفورد ، الولايات المتحدة الأمريكية ، فإن مضادات الأكسدة مثل فيتامين C تحمي القلب من الجذور الحرة.
• بالإضافة إلى ذلك ، يخفض البوتاسيوم ضغط الدم عن طريق إرخاء توتر الأوعية الدموية والشرايين ، بينما تعمل الألياف الغذائية على كشط الكوليسترول الزائد من بطانة الأوعية والشرايين ، وبالتالي تنقيتها وتقليل الضغط على القلب. إجمالاً ، هذه الخصائص من المشمش تجعلها مثالية لتعزيز صحة القلب.
• البوتاسيوم في المشمش المجفف أكثر بثلاث مرات من الكمية الموجودة في الموز. يحتوي على القليل من الملح فقط ، مما يساعد في الحفاظ على ضغط الدم منخفضًا. كما أنه يقي الجسم من أمراض القلب.
• ثلاث حبات من المشمش المجفف تحتوي على 5 جرام من الألياف والتي تمثل حوالي 20٪ من احتياجاتك اليومية من الألياف. من المفيد أن يتم تقاسم ألياف المشمش نصف ونصف بين الأنواع القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان.