سموثي التوت للانعاش في الصيف

في الصيف بنكون محتاجين عصير عشان نحس بانعاش يخفف علينا حرارة الصيف

المقادير
1 كوب من الفراولة مع التوت البري والتوت الأزر.
1/2 كوب من الماء.
1/4 كوب من الزبادي الخالي من الدسم (ويفضل الزبادي اليوناني)
1 ملعقة صغيرة من العسل الطبيعي
1 ملعقة كبيرة من مسحوق صويا البروتين الغير محلى (حسب الرغبة)

خطوات التحضير
إستمتعى أنتى و أسرتك بسموثى الفراولة و التوت البرى المميز ذو الطعم الرائع و إليكى الطريقة .
تحضير سموثي الفراولة مع التوت البري
تخلط جميع المكونات معَاً داخل الخلاط وتهرس جيدًا حتى نحصل على سموثي ذو قوام مثالي .
يضاف السموثي لكؤوس التقديم ويزين بقطع من الفواكه .
إقتراحات لسموثى الفراولة مع التوت البرى
يفضل تناول هذا السموثي اللذيذ قبل أو بعد ممارسة التمرينات الرياضية .
لزيادة كمية البروتينات في السموثي يمكن إستخدام الزبادي اليوناني .
كما يمكن إضافة نصف ثمرة من الموز لإضافة البوتاسيوم للمحتوى الغذائي حسب الرغبة .

المقادير5 اشخاص
كوب فراولة.
كوب توت أحمر أو أسود.
كوب عنب أحمر.
3 معلقة صغيرة عسل نحل
2 كوب ماء.
كوب روب (قليل الدسم)
للتغطية:
5 ملعفة صغيرة شوكولاتة نوتيللا
5 ملعقة صغيرة شوكولاتة مبشورة
حبات فراولة وعنب أحمر.
طريقة التحضير
في الخلاط الكهربائي قومي بخلط الفراولة مع التوت والعنب والعسل والروب والماء لمدة 3 دقائق.

ضعي السموثي في كؤوس التقديم، ثم زيني كل كأس بحبتين فراولة وعنب أحمر، ثم ملعقة شوكولاتة نوتيللا ثم ملعقة مبشور الشوكولاتة.

قدميها باردة، مع بسكويت سادة وبالهنا والشفا.