أهمية حمض الفوليك للشعر

يعاني الكثير من الناس وخاصة النساء من مشاكل الشعر المختلفة مثل تساقط الشعر وتقصف الأطراف وضعف النمو  وهناك العديد من الأسباب وراء ضعف الشعر وتلفه لكن أساس الحصول على مظهر صحي للشعر يعتمد على التغذية السليمة والتي يحتوي على المعادن والفيتامينات الضرورية للجسم ومن بين العناصر التي تساعد في نمو الشعر وتقويته حمض الفوليك

حيث يعتبر حمض الفوليك العنصر الأول المسؤول عن تجدد ونمو الخلايا السليمة داخل أنسجة الشعر والجلد والأظافر، ويؤدي تناول حمض الفوليك بانتظام، إلى تحفيز نمو الشعر لدى الرجال والنساء، لذلك يستخدم كعلاج فعال لمشاكل الشعر، ويدخل في تركيبة العديد من مستحضرات العناية بالشعر، إضافة إلى فوائده الأخرى للبشرة والجسم، وفي مقالنا هذا سنتحدث عن فوائد واستخدامات حمض الفوليك للشعر.

ما هو حمض الفوليك؟

ينتمي حمض الفوليك إلى عائلة فيتامين ب القابلة للذوبان في الماء، ويعرفونه الأطباء بفيتامين ب 9، حيث يتم صنعه كحمض لأنه أكثر استقرارًا أثناء المعالجة والتخزين، ويتوفر حمض الفوليك بشكل طبيعي في العديد من الأغذية مثل: البقوليات، والخضراوات الورقية، والفواكه، واللحوم، كما يتواجد حمض الفوليك على شكل أقراص يمكن تناولها عبر الفم ولكن بعد استشارة الطبيب، حيث يقوم الجسم بتحويله إلى فولات، إذ يعتبر الفولات عنصر أساسي لصنع الحمض النووي والحمض النووي الريبوزي، ولإنتاج خلايا الدم الحمراء، وتأييض الأحماض الأمينية اللازمة لتقسيم الخلايا.

فوائد حمض الفوليك للشعر

• يسرع حمض الفوليك من عملية إنتاج الخلايا السليمة وانقسامها، مما يساعد على تحفيز نمو الشعر، فيجعله أكثر كثافةً وطولًا.
• يحد من مشكلة تساقط الشعر.
• يساعد حمض الفوليك في تأخير ظهور الشيب، وإيقاف تحول خصلات الشعر إلى اللون الرمادي، حيث بينت بعض الدراسات أن نقص حمض الفوليك يؤدي إلى الظهور المبكر للشيب بالشعر.
• يعطي للشعر مظهرًا أكثر حيوية ولمعانًا، وذلك بفضل احتوائه على الفيتامينات والدهون الضرورية لصحة الشعر.
• يساعد تناول حمض الفوليك إلى جانب البيوتين، على تسريع عملية نمو الشعر وتقويته، حيث تبدأ النتائج بالظهور بعد عدة أشهر من الاستخدام، ويجب التنويه إلى ضرورة استشارة الطبيب قبل تناول أي نوع من أنواع المكملات الغذائية.
• يستخدم حمض الفوليك لعلاج داء الثعلبة، وقد تبين أن الاستخدام المنتظم لحمض الفوليك يعمل على علاج الصلع الوراثي عند الرجال.
• يساعد تناول حمض الفوليك إلى جانب حبوب الزنك، على معالجة مشكلة تساقط الشعر ويعزز بصيلات الشعر.
• يحسن من مستوى الهيموجلوبين في الجسم، والذي يعتبر عنصرًا أساسيًا في عملية نقل الأكسجين إلى الخلايا والأعضاء، مما يحسن من وظائف خلايا الشعر.

فوائد أخرى لحمض الفوليك للشعر

• يساعد على معالجة القلق والاكتئاب، الذي قد يكون سببًا غير مباشر في تساقط الشعر.
• يساعد حمض الفوليك في الحفاظ على سلامة خلايا الدم الحمراء في فروة الرأس.
• يساعد حمض الفوليك على ترطيب الشعر وحمايته من الجفاف.
• يساعد حمض الفوليك على امتصاص العناصر الغذائية في الجسم، فبهذه الطريقة تتلقى بصيلات الشعر التغذية الكاملة من الأطعمة.
• يقلل من ترقق الشعر.

كيفية استخدام حمض الفوليك للشعر

يتم استخدام حمض الفوليك إما عن طريق تناوله على شكل أقراص عبر الفم، يتم شراؤها من الصيدلية بعد استشارة الطبيب المختص، وتناول كبسولة واحدة يوميًا للحصول على أقصى حد من الفوائد، ولا يجوز تناول كمية أكبر من الجرعة المقررة من قبل الطبيب.

أو عن طريق سحق حبات حمض الفوليك، وإضافتها إلى الشامبو الخاص بك، ثم القيام برج العبوة جيدًا، حتى تذوب حبات حمض الفوليك وتمتزج جيدًا مع مكونات الشامبو، وتركه لمدة 24 ساعة قبل الاستخدام، ثم القيام بغسل الشعر عن طريق تدليك فروة الرأس بالشامبو جيدًا، من الجذور وحتى الأطراف، وتركه على الشعر لمدة 5 دقائق، حتى تتغلف بصيلات الشعر جيدًا، ولكي يُعطى حمض الفوليك الوقت الكافي للتفاعل مع الشعر، وتغذيته وتقويته بالشكل المطلوب.

متى يظهر مفعول حمض الفوليك على الشعر؟

يظهر مفعول حمض الفوليك على الشعر بعد 30 يوم تقريبًا من تناوله عبر الفم، أو وضعه في عبوة الشامبو الخاص بك، واستخدامه مرتين في الأسبوع.

أعراض نقص حمض الفوليك في الجسم

• الظهور المبكر للشيب في الشعر.
• الغثيان.
• تقرحات في الفم، وتورم اللسان واحمراره.
• الإصابة بفقر الدم.
• تعرض الجنين لعيوب خلقية.
• شحوب لون الجلد.
• الشعور بالخمول والإرهاق المستمر.
• فقدان الشهية، وبالتالي خلل بالنمو ونقصه.
• فقدان القدرة على التركيز.
• الإصابة بالإسهال.
• عيوب في الأنبوب العصبي.
• تكسر الأظافر، وتساقط الشعر.
• ضيق التنفس.
• تسرع ضربات القلب.
• ظهور الانيميا عند الأطفال.
• الولادة المبكرة عن الحوامل.

ما هي أسباب نقص حمض الفوليك بالجسم؟

• الإصابة ببعض الأمراض التي تسبب خللًا في عمل الجهاز الهضمي، مما يعيق عملية الامتصاص، الأمر الذي يسبب نقصًا بحمض الفوليك في الجسم، ومن هذه الأمراض: الاضطرابات الهضمية، ومرض كرون، وأنواع معينة من السرطانات.
• تناول بعض أنواع الأدوية التي يكون أحد آثارها الجانبية التسبب بنقص حمض الفوليك، ومن هذه الأدوية: ميثوتريكسات، وميثوبريم، والفينيتوين، وسلفاسالازين، وسلفاميثوكسازول.
• عوامل وراثية، حيث قد يعاني بعض الأشخاص من طفرات جينية تعيق عملية تحويل حمض الفوليك إلى الفولات، مما يجعله غير قابل للاستخدام.
• الإدمان على المشروبات الكحولية، حيث يعيق الكحول عملية امتصاص حمض الفوليك، ويعمل على طرحه خارج الجسم مع البول.
• عدم تناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك، مما يؤدي إلى نقصه في الجسم.
• القيام بالعمليات الجراحية، التي تستأصل جزء من الأمعاء الدقيقة.
• طهي الطعام بطريقة مبالغ فيها، مما يفقده الكثير من الفيتامينات التي يحويها، ويؤدي إلى إتلاف حمض الفوليك.

ما هي الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك؟

حيث لا يرغب بعض الأشخاص بتناول أقراص حمض الفوليك ويفضلون تناوله والاستفادة من فوائده من الأطعمة التي تحتوي عليه، إليك بعض الأطعمة الغنية بحمض الفوليك:

• الخضراوات الورقية الداكنة مثل: السبانخ، والخس، والملفوف.
• الفواكه مثل: الأفوكادو، والفراولة، والموز، والشمام، والمانجا، والتوت البري، والجوافة.
• الفول السوداني.
• جنين القمح.
• بذور عباد الشمس.
• الكرنب، والشمندر، والقرنبيط، والبروكلي، وعصير الطماطم.
• البقوليات مثل: البازلاء، والعدس، والفاصولياء.
• كبدة البقر.
• الحمضيات مثل: البرتقال، والليمون.
• البيض والحليب.
• نبات الهليون.
• العسل.
• الزيوت النباتية.

خلطات للشعر من حمض الفوليك

1 – خلطة حمض الفوليك مع زيت الجوجوبا

تستخدم هذه الخلطة لتنعيم الشعر، من خلال طحن 3 حبات من حمض الفوليك، وإضافة 5 ملاعق من زيت الجوجوبا إليها، ثم القيام بتدليك فروة الرأس والأطراف بالخليط السابق، وتركه لمدة 60 دقيقة، ثم القيام بشطف الشعر بالماء الدافئ والشامبو المناسب لشعرك، يمكنك القيام بتكرار العملية السابقة مرتين فقط في الأسبوع للحصول على نتائج مرضية.

2 – خلطة حمض الفوليك مع زيت جوز الهند

تستخدم هذه الخلطة لتعزيز نمو الشعر وإعطاءه حيوية ولمعان، عن طريق سحق 3 حبات من حمض الفوليك، ثم نضيف إليها 4 ملاعق كبيرة من زيت جوز الهند، ويُضرب الخليط السابق بالمضرب الآلي، حتى نحصل على مزيج متماسك، نقوم بتدليك فروة الرأس والأطراف بمزيج حمض الفوليك وزيت جوز الهند، ويُترك على الشعر ليلة كاملة، ثم يُشطف في اليوم التالي بالماء والشامبو الخاص بك.

3 – خلطة حمض الفوليك مع أوراق الجرجير وفيتامين E

نقوم بوضع كل من: أوراق الجرجير، وبعض من أوراق السبانخ، و 3 كبسولات من فيتامين E، و 3 حبات من حمض الفوليك، ونضيف إليهم 3 ملاعق كبيرة من زيت اللوز الحلو، أو زيت جوز الهند، أو زيت الأركان، أو جل الصبار، ويمكنك أيضًا إضافة جميع الزيوت السابقة بكميات متساوية، وخلط جميع المكونات في الخلاط الكهربائي حتى نحصل على مزيج متماسك، ثم نضع المزيج على فروة الرأس وندلكها حتى الأطراف، نترك ماسك الجرجير وحمض الفوليك على الشعر لمدة لا تقل عن 12 ساعة، ثم يشطف الشعر بالشامبو والماء الفاتر.

4 – خلطة حمض الفوليك والبصل

يساعد البصل على تعزيز نمو الشعر، وزيادة إنتاج الكولاجين في الأنسجة بفضل احتوائه على نسبة عالية من عنصر الكبريت، حيث يتم تحضير هذه الخلطة عن طريق وضع شرائح البصل المقطعة في الخلاط الكهربائي، ونضيف إليها 4 حبات من حمض الفوليك، و 3 ملاعق كبيرة من جل الصبار، ونضربهم حتى يمتزجوا جيدًا، ثم نقوم بتصفية المزيج السابق ووضعه على فروة الرأس والأطرف، وتركه لمدة 30 دقيقة، ثم يُشطف بالماء الدافئ والشامبو.

5 – خلطة حمض الفوليك مع الشامبو

تستخدم هذه الخلطة من أجل تكثيف الشعر وحمايته من التساقط، عن طريق سحق 4 حبات من حمض لفوليك، ثم إضافة المسحوق إلى الشامبو الخاص بك، واستخدامه في كل مرة يُغسل الشعر فيها، ثم التخلص من بقايا حمض الفوليك عبر شطف الشعر بالماء فقط.