اكلات لعلاج من ارتفاع ضغط الدم

ضغط الدم عندما يرتفع يتسبب للشخص في صداع شديد ويتسبب له من الاحساس بالضيق وعدم الراحه لذلك في هذا الموضوع سوف نقدم لك اكلات اذا واظبت على اكلها يوميا سوف تحميك من ارتفاع ضغط الدم المفاجئ

أصبح ضغط الدم المرتفع مؤشرًا رئيسيًا للإصابة بالعديد من أمراض العصر الحديث، مثل الأزمات القلبية والسكتة الدماغية، والجلطات القلبية، وكذلك مرض السكري وألزهايمر وغيرها من الأمراض الخطيرة، حتى أصبح يُطلق على مرض ضغط الدم المرتفع (القاتل الصامت) حيث يتسبب في وفاة العديد من الأشخاص حول العالم.

 

ولكي نحافظ على صحتنا من مرض ضغط الدم المرتفع، ينبغي إتباع عدة أساليب، مثل الإبتعاد عن التدخين، إتباع نظام غذائي صحي وانتقاء المأكولات والأطعمة التي نتناولها و السيطرة على وزن الجسم. وهناك عدة أطعمة يجب وضعها في النظام الغذائي، للحفاظ على صحة الجسم، والسيطرة أيضًا على معدل ضغط الدم.

 

الثوم و القرنفل
يساعدان في تنشيط الدورة الدموية، وتخليص جدران الأوعية الدموية من الدهون والشحوم العالقة بها، وهما مفيدان بشكل كبير، في مساعدة الجسم في سيطرته على إرتفاع ضغط الدم، وقد أظهرت أبحاث طبية أن تناول فص طازج من الثوم، وحبة قرنفل يوميا لمدة إثني عشر أسبوعاً، يساهم في خفض ضغط الدم، كما أنه يساهم في خفض نسبة الكوليسترول.

 

الجزر والموز
يتميز بإحتوائه على نسبة عالية من مادة البوتاسيوم، والتي تعمل بشكل فعال في منع إرتفاع ضغط الدم، كما أن شرب عصير الجزر يجعل ضغط الدم في معدله الطبيعي، حيث ينظم ضربات القلب ولهدور كبير في الحفاظ على وظائف الكلى. أيضًا يقوم الموز بتعزيز طاقة الجسم، ويساهم في منع أمراض القلب، حيث يحتوي على نسبة عالية من المغنسيوم، الذي يساعد في منع الاكتئاب، وضبط المِزاج العام، مما يساعد في منع ضغط الدم من الإرتفاع.

 

الكرفس والبطاطس
يساهم بشكل كبير في خفض ضغط الدم عندما يرتفع عن معدله الطبيعي، وقد أثبتت التجارب أن تناول أربع سيقان من الكرفس في اليوم الواحد، قد يقلل من إرتفاع ضغط الدم، كما أنه يحتوي على مركبات الصوديوم، التي تؤثر إيجابياً في صحة الإنسان. أما البطاطس فهي غنية بالألياف والبوتاسيوم حيث يساهم البوتاسيوم في خفض ضغط الدم، لكن ينبغي تناولها مسلوقة أو مشوية، وليست مقلية، حيث تعمل عملية القلي على فقدان الكثير من فوائدها.

 

الشوكولاتة الداكنة
تحتوي على مادة الفلافانول، وهي مادة غذائية مفيدة، ويمكن تناولها بكميات قليلة، حيث تساعد في خفض ضغط الدم، والحفاظ على صحة الإنسان بشكل كلي، و يجب الحرص على إختيار الشوكولاتة الداكنة، التي تحتوي على نسبة تصل إلى ستين أو سبعين بالمائة من الكاكاو، وقليلة الدهون والسكريات في نفس الوقت، حتى لا تتسبب في أضرار كثيرة بالجسم.

 

الخضراوات الورقية

تحتوي الخضراوات الورقية على البوتاسيوم والذي يساعد على التخلص من الصوديوم الذي يخزن في الكلى من خلال البول، ما يساعد على التقليل من ارتفاع ضغط الدم، ومن أهم أنواع الخضراوات الورقية التي تقلل من ضغط الدم المرتفع الجرجير، الخس، السبانخ، واللفت الأخضر.

2. البنجر للوقاية من ارتفاع ضغط الدم

يستخدم البنجر للمساعدة في علاج ارتفاع ضغط الدم، حيث إنه يحتوي على أكسيد النيتريك الذي له دور في توسيع الأوعية الدموية، ما يقلل من ضغط الدم المرتفع في وقت قليل.

3. الموز للوقاية من ارتفاع ضغط الدم

الموز يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم والذي يحمي من التعرض إلى ارتفاع ضغط الدم بشكل مفاجئ، ولهذا يجب الحرص على تناول ثمرة من الموز يوميا.