ما هي مقاومة الانسولين

الانسولين هي مادة تساعد علي تنظيم مستوي السكر في الدم و المحافظة علي صحة الجسم لان قلة الانسولين تجعل الانسان مريض بالسكر ي

ما هي مقاومة الأنسولين ؟

إذا فهمت دور الأنسولين من خلال الشرح السابق يمكنك بسهولة فهم ماهية مقاومة الأنسولين. باختصار تحدث مقاومة الانسولين عندما لا تستجيب الخلايا الموجودة في العضلات والدهون والكبد لإشارات الأنسولين ولا يمكنها امتصاص الجلوكوز من الدم لتحويله إلى طاقة، وبالتالي يظل الجلوكوز مرتفع في الدم ونتيجة لهذا الخلل يقوم البنكرياس بإنتاج مزيد من الأنسولين ثم يحدث تراكم له فيما يسمى بفرط أنسولين الدم، وبهذا الشكل تحدث مقاومة الأنسولين.

 

ما أسباب حدوث مقاومة الانسولين ؟

تحدث مقاومة الأنسولين نتيجة لأساليب الحياة الخاطئة سواء في التغذية أو النشاط العام للجسم، مثل:

• عدم ممارسة الرياضة .
• زيادة الوزن ودهون البطن بسبب أساليب التغذية الخاطئة وتناول الطعام في أوقات متأخرة من الليل، فأثبت العلماء أن الأشخاص الذين يزيد محيط خصرهم عن 89 سم للنساء و101.6 سم للرجال معرضين أكثر لمرض مقاومة الأنسولين أو بالفعل قد يكونون مصابين به.
• تناول كثير من الكربوهيدرات مثل الأرز والخبز والمعكرونة والمعجنات.
• الإصابة بمرض الكبد الدهني.
• الإصابة بمرض تكيسات المبايض التي تصيب النساء وتؤخر الإنجاب.
• التدخين.
• تاريخ عائلي للإصابة بمرض السكر.
• التقدم في العمر حيث أثبتت الدراسات أن الذين تجاوزت أعمارهم 45 أكثر عرضة للإصابة بمقاومة الأنسولين.
• تناول بعض الأدوية مثل الستيرويدات وأدوية فيروس نقص المناعة.

ما أعراض مقاومة الانسولين؟

• بطن كبيرة حتى وإن كان وزنك مثالي.
• ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية.
• تكون مستويات البروتين الدهني منخفض الكثافة أقل من 50 للنساء و40 للرجال.
• ارتفاع ضغط الدم.
• ارتفاع مستويات السكر في الدم، وحتى أثناء الصيام.
• الشعور بالجوع كثيرًا حتى بعد تناول الوجبات.
• الشعور بالعطش الشديد على فترات قصيرة.
• التبول باستمرار.
• الشعور بالتعب والإرهاق دائمًا.

كيفية الوقاية من مقاومة الأنسولين وعلاجها؟

لا توجد أدوية أو عقاقير لعلاج مقاومة الأنسولين بشكل جذري ومباشر، ولكن هناك بعض العادات والطرق التي تزيد من كفاءة عمل الأنسولين في الجسم وتقبل الخلايا له، مثل:

• أن تصبح نشيطًا هو أفضل حل لك لعلاج مقاومة الأنسولين أو الوقاية من الإصابة به، حيث يجب أن تضع لنفسك خطة يومية مليئة بالتمرينات الرياضية التي تساعدك على تحفيز الخلايا على امتصاص الجلوكوز وتحويله إلى طاقة بالإضافة إلى الحفاظ على لياقتك البدنية.
• حاول تقليل وزنك معتمدًا على نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات وغني بالبروتينات والدهون مثل الكيتو دايت، لأن الكربوهيدرات هي سبب رئيسي لحدوث هذا المرض.
• يجب أن تحافظ على النوم أثناء ساعات الليل ولا تنام في ساعة متأخرة.