اضرار كثرة النوم

كثرة النوم مشكلة يعاني منها الكثير في الفترة الأخيرة و لكن احذر كثرة النوم تسبب مشاكل كثيرة جدا منها الكسل و وجع الجسم

 

تشعر النساء بكثرة النعاس طوال اليوم. معظم النساء كذلك يمضين ساعات طويلة في النوم أثناء الليل قد تصل لأكثر من 12 ساعة. أحيانًا تتوجه النساء لأخذ القيلولة في فترات معينة من اليوم. لكن هذه مشكلة كبيرة قد تجعلهن يشعرن بالقلق والتوتر والإكتئاب الحاد بالإضافة لضعف الذاكرة وعدم الشعور بالطاقة والنشاط والحيوية. الحقيقة أن هذا أمر غير طبيعي بالمرة. والمعدل الطبيعي لساعات النوم خلال اليوم هو ثماني ساعات فقط. هناك الكثير من الأسباب الكثير التي تجعل المرأة تشعر بالنعاس والنوم بطريقة تزيد عن معدلها الطبيعي.

 

سنتعرف معًا على أهم الأسباب التي تسبب كثرة النوم عند السيدات.

 

1- النوم بجانب الهاتف
من أشهر الأسباب التي تسبب الشعور بالنعاس والنوم الطويل خلال اليوم هو وجود الهواتف الذكية بجانب الدماغ قبل النوم. أصبح من العادات والسلوكيات العادية خلال الفترات الأخيرة تفقد الهاتف على الفراش قبل التوجه إلى النوم، من أجل التحدث مع الأصدقاء والأقارب وتصفح مواقع التواصل الاجتماعي. أحيانًا تضطر معظم السيدات لترك الهاتف بجانبها قبل النوم. يتسبب وجود الهاتف بالقرب من الدماغ في إصدار بعض الإشعاعات والإشارات التي تؤثر بشكل كبير وفعال على خلايا الدماغ مما يجعل المخ دائما يشعر بالخمول وقصور في الطاقة مع إصدار أوامر بالنوم والخمول والنعاس بشكل أكبر.

 

2- النوم القهري
ومن الأسباب الشائعة التي تجعل المرأة بحاجة النوم الكثير طوال اليوم هو إصابة الجهاز العصبي بعدة مشاكل. أبرزهذه المشاكل مشكلة النوم القهري الذي يسبب الشعور المستمر بالتعب والإرهاق رغم عدم بذل أي مجهود كبير. كما تشعر المرأة بالإعياء الشديد وعدم الرغبة في القيام بفعل أي شئ. قد تشعر المرأة كذلك بالنعاس والنوم المفاجئ في أي وقت وأي مكان ولا تستطيع أن تسيطر عليه.

 

من الممكن أن يحدث مضاعفات لمرض النوم القهري مثل الدخول في حالة شلل مؤقت، وتعني عدم القدرة على الحركة مع الانفعال والعصبية الشديدة وربما تحدث قبل النوم.

 

3- الإفراط في تناول الأطعمة والسكريات
بسبب الإفراط في تناول الأطعمة الدهنية والدسمة خلال اليوم يسبب ثقل للمعدة وانتفاخ شديد بالبطن وخاصة عند تناول الأطعمة الدسمة في وجبة العشاء. تسبب الوجبات الدسمة توجيه كمية كبيرة من الدم إلى المعدة، مما يجعل المرأة تشعر بالنوم والنعاس. تحتاج المرأة دائمًا إلى النوم لساعات طويلة عن معدلها الطبيعي، كما أن الإفراط في تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات تتسبب في حدوث خلل في مستويات السكر في الدم.

 

بعد تناول أطعمة السكريات يحدث ارتفاع نسبة السكر في الدم ثم يحدث انخفاض سريع في معدل سكر الدم. يحدث هذا نتيجة إفراز الأنسولين الذي يعمل على خفض نسبة السكر في الدم مما يتدفق إلى المعدة. وتشير خلايا المخ إلى الحاجة الدائمة للنوم مما يدفع الجسم للشعور بالتعب والإرهاق والنعاس.

 

4- بعض المشاكل النفسية
التعرض لبعض المشاكل النفسية قد تجبر المرأة على النوم لساعات طويلة للهروب من الضغوطات النفسية التي تمر بها. فالمرأة قبل الزواج قد تشعر بالتوتر والقلق نتيجة آلام الدورة الشهرية والتفكير الدائم في الامتحانات وبعض الامور الشخصية. أما بعد الزواج فهي تشعر بالمسؤولية الكبيرة تجاه زوجها وبيتها واولادها. بالإضافة للمرور بعدة مشاكل وأمور شخصية منها مشاكل الزواج والعلاقات الزوجية و مشاكل الطلاق والأطفال وغيرها. لذلك المرأة هي أكثر عرضة للإصابة بمشكلة كثرة النوم. عندما تمر المرأة بمعظم هذه الضغوطات يكون لديها رغبة ملحة في الهروب من الواقع عن طريق النوم وقد يعقبها مشاكل نفسية كبيرة مثل حالات القلق والتوتر والإكتئاب الحاد.

5- بعض الأمراض العضوية
من أبرز الأسباب التي تسبب الشعور الدائم بالنعاس والخمول والكسل الشديد والرغبة في النوم لساعات طويلة، الإصابة ببعض الأمراض العضوية بالجسم. من أشهر هذه الأمراض حدوث مشكلة في إفراز هرمون الغدة الدرقية. يسبب نقص نشاط الغدة الدرقية خللًا للهرمونات التي لديها تأثير قوي على الشعور بالنوم والخمول. المصابات بأمراض الكلى والكبد أيضًا قد يشعرن بقلة الطاقة وعدم النشاط. كذلك أمراض القلب الخطيرة ومشاكل التنفس وحساسية الصدر والإصابة بنزلات البرد والانفلونزا كلها تُعد من أهم المشاكل الصحية التي تتسبب في الدخول في حالات من النوم الشديدة.

 

قد يتسبب فرط النوم برفع فرص الإصابة بمجموعة من المضاعفات والمشكلات الصحية، مثل:

1. أمراض القلب والشرايين
من الممكن أن تؤثر كثرة النوم سلبًا على صحة جهاز الدوران، كما تبين أن حصول النساء على عدد ساعات نوم يتراوح بين 9-11 ساعة ليلًا قد يرفع من فرص الإصابة بمرض القلب التاجي (Coronary heart disease).
كما تبين أن كثرة النوم أو قلة النوم قد ترفع من فرص التعرض للنوبات القلبية، ولكن لا يزال الرابط بين كثرة النوم وأمراض القلب والشرايين غير واضح تمامًا.

2. اضطرابات نفسية مختلفة
من أضرار النوم الكثير أنه قد يسبب الإصابة بمجموعة من الاضطرابات النفسية المختلفة، إليك قائمة بأهمها:

الاكتئاب
لكن يجب التنويه إلى أن الرابط بين الاكتئاب وكثرة النوم لا زال موضع جدل، فبينما يعتقد بعض الخبراء أن كثرة النوم قد تسبب الاكتئاب، يعتقد البعض الاخر أن كثرة النوم هي ما يسبب الاكتئاب لا العكس.

القلق
إذ قد يتسبب النوم الكثير أو قلة النوم قلق متزايد لدى بعض الأشخاص، الأمر الذي قد يؤثر سلبًا على جوانب مختلفة من حياتهم، كما تبين أن الإصابة بالأرق المزمن قد يرفع من فرص الإصابة بالقلق.

مشكلات في الاستيعاب والتركيز
إذ قد يتسبب النوم الكثير بتسريع وتيرة شيخوخة الدماغ وخفض القدرة على أداء بعض المهام بالكفاءة المعتادة، حتى المهام البسيطة منها.

اضطرابات نفسية أخرى
قد تدفع الشخص لبعض الممارسات غير الصحية أو حتى الخطيرة، مثل: محاولة الانتحار، والتعاطي غير القانوني للمخدرات أو بعض أنواع الأدوية.

3. صداع والام في الظهر
من الممكن أن يؤدي النوم الكثير لتحفيز الشعور بالام مختلفة في الجسم أو زيادة حدة الالام الموجودة من الأصل لدى المريض، فعلى سبيل المثال قد يتسبب النوم الكثير بأمور مثل:

زيادة حدة ألم الصداع لدى الأشخاص المعرضين لنوبات الصداع، إذ قد تتسبب كثرة النوم بخلل في النواقل العصبية في الدماغ.
الشعور بالام عامة في الجسم والام متزايدة الحدة في الظهر لدى الأشخاص الذين يعانون من الام الظهر بشكل خاص.
4. أضرار أخرى
لا تتوقف أضرار النوم الكثير عند ما ذكر انفًا فحسب، بل قد يكون لكثرة النوم العديد من الأضرار الأخرى التي لا زالت قيد البحث والدراسة، مثل:

السمنة، إذ أظهرت بعض الدراسات أن النوم لمدة تتراوح بين 9-10 ساعات يوميًا قد يرفع من فرص الإصابة بالسمنة.
السكري، إذ وجد أن النوم الكثير قد يرفع من فرص الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
الوفاة، إذ وجد أن الأشخاص الذين ينامون أكثر من 9 ساعات ليلًا وبانتظام ترتفع فرص الوفاة لديهم مقارنة بالأشخاص الذين يحصلون على 7-8 ساعات نوم ليلًا، كما قد تزيد كثرة النوم من فرص الوفاة لدى الأشخاص المصابين ببعض الأمراض.