كيف يصبح عقلك متطور

كل انسان يريد أن يطور من عقله و من تفكيره حتي ينفع نفسه في حياته و مستقبله و يمكن انك تطور عقلك علي طريق خطواط تمشي بها في حياتك

 

أولاً نبذة عن العقل و أهميته .. وهب الله الإنسان الكثير من النعم و ميزه سبحانه و تعالى عن سائر المخلوقات بالعقل و يعتبر العقل البشري هو المفتاح الأساسي الذي يعتمد عليه في تطوير المجتمعات و تقدمها ،و ذلك لأنه هو المحرك الأساسي للتفكير الصحيح ،و أداء الأعمال بشكل مميز ،و هو كسائر الأجزاء الأخرى الموجودة في جسم الإنسان بحاجة إلى المحافظة على صحته ،و تنمية قدراته .

أقرأ : أفضل الكتب السياسية التي تنمي ادراك العقل

ثانياً كيف تطور عقلك ..؟ يمكن الإعتماد على مجموعة من الطرق و الوسائل الصحيحة لتطوير العقل من أبرزها الآتي :

– من الضروري أن يحرص الإنسان على تنوع و تجدد الأعمال التي يقوم بها مبتعداً عن الروتين فهذا له أثر فعال تنشيط الدماغ و على الفرد أن يتجنب الخوف من ممارسة الأشياء الجديدة لأن تنوع التجارب يسهم في زيادة ذكائه ،و قدراته العقلية .

– الحرص على ممارسة التمارين الرياضية يومياً لأنها تسهم في تعزيز وظائف الدماغ .

– يجب أن يحاول الفرد دائماً التفكير في أفكار مبتكرة غير مألوفة ،و لو لفترة قصيرة مثلاً لمدة 15 دقيقة أو أقل .

– يجب أن ينظم الإنسان حياته بشكل صحيح ،و يحصل على القدر المناسب من الاسترخاء و يترك لنفسه الفرصة للتفاعل مع أفكاره ،و يجتهد في التفكير من أجل التخطيط لحياته و يبتعد عن الأفكار السلبية و يفكر بشكل إيجابي مبتعداً عن التوتر لأن له تأثير سلبي على الخلايا العصبية كونه يسهم في تدميرها بينما التفكير بطريقة إيجابية يحمي الفرد من التوتر و خطورته و هذا ما يؤدي إلى نمو خلايا عصبية جديدة .

– يجب أن يحفر و يشجع الفرد نفسه بعبارات و كلمات بسيطة مثلاً سأقوم بتحقيق ما أتمنى سأصل لهدفي ،اليوم سوف أنهي كل ما هو مطلوب مني مثل هذه العبارات تسهم في تحفيز القدرة العقلية للفرد و تعينه على انجاز ما يريد .

– من الضروري أن يحرص الفرد على تناول الأطعمة الصحية التي تحتوي على الفيتامينات ،و الأوميجا3 و تنظيم أوقات تناول الوجبات ،و عليه أن يهتم جيداً بوجبة الإفطار ليستطيع التركيز و يجب أيضاً أن يكثر من شرب الماء ،و يبتعد عن الإفراط في شرب المنبهات كالقهوة أو النسكافية .

– الحرص على أخذ القسط الكافي من النوم يومياً لكي يستطيع التفكير بتركيز ،و بالطبع للنوم أهمية كبيرة بالنسبة للمخ لأنه يساعده على الراحة .

– يجب أن يخفض الفرد من اعتماده على الوسائل و الأدوات التكنولوجية و يعتمد على عقله في التفكير فمثلاً اذا ورد أمامه سؤالاً ما بدلاً من الإستعانة بمحركات البحث يجتهد في التفكير ليجد الإجابة المناسبة له أو إذا جاء أمامه مسألة رياضية بدل من الإعتماد على الآلة الحاسبة في الحل يمكنه التفكير في حلها ،و هكذا .

– يجب أن يخصص الفرد وقتاً كل يوم للقراءة و الإطلاع ،و اكتساب معلومة جديدة فهذا يسهم بشكل كبيرة في تنميه قدراته و بالطبع القراءة لها أثر كبير في تنمية العقل وزيادة الوعي الفكري و الثقافي للفرد و أيضاً يمكنه تخصيص وقتاً للترفيه و الإستمتاع ،و خلاله يمكنه اللعب بالألعاب التي تجعله يفكر مثلاً كحل الكلمات المتقاطعة ،و غير ذلك .

– يجب عدم الإفراط في تناول الحلويات و الإفراط في تناول الطعام بوجه عام ،و ذلك لأن كثرة تناول السكريات يؤدي إلى تعطيل امتصاص البروتينات ،و هذا ما يتسبب في سوء التغذية ،و يؤدي إلى تعطيل نمو المخ أما الإفراط في تناول الطعام فهو يعد سبباً جوهرياً في الإصابة بتصلب شرايين المخ ،و يؤثر ذلك سلباً على القدرات العقلية .

 

نتيجة الضغط الشديد الذى نتعرض له يوميا سواء فى العمل أو الدراسة أو ظروف الحياة عموما نعانى من عدم التركيز والنسيان المستمر، وقال بعض الخبراء علاج هذه المشكلة يعتمد على التدريب الذهنى، وحسب ما ذكره موقع mirror قال خبير الذاكرة جيم كويك أن هناك 10 خطوات فى 10 أيام تساعد على تطوير عقلك وتنشيط الذاكرة والتركيز وهى:

 

اليوم الأول: تعلم بشكل أسرع

حاول أن تكون أكثر نشاطًا في تعلمك، ابحث عن رفيق تعلم وحافظ على بعضكما البعض ، قبل أن تبدأ جلسة التعلم ، خذ لحظة لتلخيص ما تعلمته في المرة السابقة، حاول تغيير وضعيتك أو عمق تنفسك. واتخذ قرارًا واعيًا بأن تكون سعيدًا أو فضوليًا.

 

اليوم الثاني:حدد الأصوات داخل رأسك

حدد الأصوات الموجودة في رأسك والتي تركز على ما لا يمكنك فعله – تلك الأفكار السلبية التلقائية (ANTs) – وابدأ في الرد عليها،عندما تجد نفسك تفكر ، “أنا دائمًا أفسد هذا النوع من الأشياء” ، واجهها بـ ، “فقط لأنني لم أكن دائمًا جيدًا في هذا في الماضي لا يعني أنني لا أستطيع أن أكون جيدًا في ذلك الآن” .

 

اليوم الثالث: طرح الأسئلة على أسئلتك

فكر في قوة الأسئلة المهيمنة تلك الأشياء السلبية التي تسألها لنفسك دون وعي كل يوم، حدد الأسئلة وفكر في كيفية تغييرها لتغيير سلوكك، لذا بدلاً من أن تسأل نفسك ، “لماذا لا يمكنني فعل هذا مطلقًا؟” ، اجعل السؤال أكثر إيجابية وتمكينًا. على سبيل المثال ، “كيف يمكنني استخدام هذه المعلومات؟” أو “كيف يمكنني تحسين هذا؟”.

 

اليوم الرابع: ما هو حلمك؟

 

خذ لحظة لكتابة عيوب عدم تدريب عقلك، على سبيل المثال: “سأستمر في الشك في نفسي، بعد ذلك ، اكتب المزايا التي ستحصل عليها عندما يتم تدريب عقلك ، مثل ، “سأكون قادرًا على التعلم بثقة” أو “سأحصل على وظيفة رائعة”.

 

اليوم الخامس: فكر في غرضك

 

ما هو هدفك؟ ماذا تريد ان تشارك مع العالم؟ هذا ما يجب أن يحفزكتذكر من يعتمد عليك ليكون بلا حدود في تفكيرك. قد يكون من عائلتك أو أصدقائك أو زملائك، وفكر في كيفية تحسين تدريب عقلك لحياتهم. لقد وجدت الآن هدفك.

 

اليوم السادس: ابدأ عادة صحية

ابتكر عادة صحية تقودك إلى النجاح، يمكن أن يكون شيئًا مثل ممارسة الرياضة كل يوم أو الإقلاع عن تناول وجبة خفيفة، وقسمها إلى خطوات صغيرة وبسيطة، تذكر ، إذا كنت مثابرًا يمكنك تحقيق ذلك. وإذا كنت متسقًا يمكنك الاحتفاظ به.

 

اليوم السابع: أطعم دماغك

 

بعض الأطعمة مثل السبانخ والأفوكادو يمكن أن تحفز عقلك ، ما تأكله مهم جدًا لتغذية عقلك من خلال اتباع نظام غذائي صحي، اسأل نفسك عما إذا كان الطعام الذي تتناوله ينشطك أو يستنزفك.ثم ابحث عن وصفات باستخدام الأطعمة المعززة للدماغ مثل الأفوكادو والتوت والبروكلي والشوكولاتة الداكنة والبيض والخضروات الورقية والسلمون والجوز.

 

اليوم الثامن: تعلم كيف تستمع

طريقة HEAR تعني توقف ، تعاطف ، توقع ، مراجعة ، ويمكنك استخدامها عند الاستماع إلى حديث أو متحدث تريد التعلم منه.

أوقف أي مصادر تشتيت للانتباه مثل الموسيقى أو رنين هاتفك بالتنبيهات النصية. تعاطف من خلال تخيل نفسك مكان المتحدث، إذا فهمت من أين أتوا ، فسيكون استيعاب ما يقولونه أسهل بكثير. توقع ما قد يقولونه حتى تكون مشاركًا تمامًا، وبعد ذلك راجع ما قيل وتفكر فيه.

 

اليوم التاسع: تذكر

(التحفيز والملاحظة والأساليب) ستعزز ذاكرتك، إذا قابلت شخصًا جديدًا ، فما هو دافعك لتذكر اسمه وماذا تلاحظ عنه، تذكر أن امتلاك ذاكرة جيدة يتعلق بالاهتمام وليس الاحتفاظ.

مارس تقنيات الذاكرة ، مثل تذكر أسماء الأشخاص عن طريق ربطهم بشيء ما. قم بتعيين أسماء للغرباء الذين تراهم واختبر عدد الأسماء التي يمكنك تذكرها.

اليوم العاشر: قوة القراءة

القراءة تمرين رائع لعقلك، يمكنك تنزيل عقود من الخبرة من خلال قراءة كتاب واحد فقط.

لذا حدد هدف القراءة اليومي ، حتى لو كان لمدة 10 دقائق فقط، المفتاح هو الاتساق. اختر كتابًا كنت ترغب في قراءته ، واضبط عداد الوقت لمدة 10 دقائق وتخلص من كل المشتتات. و جدولة الوقت كل يوم. ضعها في التقويم الخاص بك كموعد مع نفسك.