وصفات للتخلص من حب الشباب

حب الشباب مشكلة جلدية شائعة ، خاصة بين المراهقين، يعاني حوالي 8-10 مراهقين من حب الشباب مثل كثير من البالغين، سبب ظهور حب الشباب هو أن الجلد يحتوي على فتحات صغيرة تسمى المسام.

قناع العسل والقرفة

يمتاز كلٌ من العسل والقرفة بخصائص مضادة للبكتيريا والالتهابات، وهما عاملان يحفزان ظهور حب الشباب، وفي دراسة مخبرية نُشرت عام 2017 في مجلة (Scientia Pharmaceutica)، وُجد أنّ لمزيج العسل ومستخلص لحاء القرفة تأثيرات مضادة للبكتيريا فعالة في مكافحة البكتيريا المسبِّبة لحب الشباب^[٣]، ولتحضير قناع العسل والقرفة، اتبعي الخطوات الآتية:

1. امزجي ملعقتين كبيرتين من العسل بملعقة صغيرة من القرفة لتشكيل عجينة.
2. وزعي القناع على وجهكِ بعد غسله، واتركيه لمدة 10 إلى 15 دقيقة.
3. اغسلي القناع عن وجهكِ تمامًا بالماء، ثم جفِّفيه بالتربيت.

بندق الساحرة

يُستخرج بندق الساحرة من لحاء وأوراق شجيرة بندق الساحرة، ويمتاز بمحتواه من مادة التانين (بالإنجليزية: Tannins) ذات الخصائص المضادة للبكتيريا والالتهابات؛ وهذا ما يُفسِّر استخدامه في علاج حب الشباب وغيره من الأمراض الجلدية، مثل الإكزيما، وقشرة الرأس، والكدمات، لكن حتى الآن توجد أبحاث قليلة حول قدرة بندق الساحرة على علاج حبِّ الشباب بالتحديد.

وفي إحدى الدراسات الصغيرة التي نُشرت عام 2017 في مجلة (Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology)، استخدَمَ 30 شخصًا تتراوح أعمارهم من 12 و 35 عامًا يعانون من حبِّ الشباب الخفيف أو المتوسط ​​علاجًا للوجه يتألف من 3 خطوات هي:الغسول، والتونر، وعلاج حب الشباب مرتين يوميًا لمدة 6 أسابيع، وكان بندق الساحرة أحد المكونات في الخطوة الثانية من العلاج، وفي نهاية الدراسة شهد معظم المشاركين تراجعًا ملحوظًا في حب الشباب^[٤]، أما عن كيفية استخدام بندق الساحرة لعلاج حب الشباب، فيكون باتباعكِ الخطوات الآتية:

1. امزجي ملعقةً كبيرة من لحاء بندق الساحرة بكوبٍ من الماء في قدرٍ صغير.
2. اتركي بندق الساحرة ينقع لمدة 30 دقيقة، ثم اتركي المزيج يغلي على الموقد.
3. اخفضي النار تحت المزيج، واتركيه مغطى لمدة 10 دقائق.
4. ارفعي المزيج عن النار واتركيه لمدة 10 دقائق إضافية.
5. صَفِّي السائل واحفظيه في وعاءٍ محكم الغلق.
6. ضعي السائل على بشرتكِ بعد تنظيفها باستخدام قطعةٍ قطنية مرة أو مرتين يوميًا، أو حسب الرغبة.

الشاي الأخضر

قد يفيد الشاي الأخضر في علاج حب الشباب؛ ويُعزى ذلك إلى احتوائه على مادة البوليفينول التي تساعد في محاربة البكتيريا وتقليل الالتهابات، ولا توجد حتى الآن الكثير من الأبحاث التي تدرس فوائد شرب الشاي الأخضر في علاج حب الشباب، لكن في دراسة صغيرة نُشرت عام 2016 في مجلة (Complementary Therapies in Medicine)، شارك فيها 64 امرأة تتراوح أعمارهنَّ بين 25 و 45 عامًا يعانين من حب الشباب المتوسط إلى الشديد، قُسِّمنَ عشوائيًا إلى مجموعتين: تلقَّت المجموعة الأولى 1500 مللغرامًا من مستخلص الشاي الأخضر، بينما تلقَّت المجموعة الثانية دواءً وهميًا يوميًا لمدة 4 أسابيع، وفي نهاية الدراسة شهدت النساء اللواتي تناولنَ المستخلص ظهورًا أقلّ لحب الشباب على أنوفهنَّ وذقونهنَّ وحول أفواههنَّ^[٥].

وقد يفيدكِ وضع الشاي الأخضر مباشرةً على جلدكِ في علاج حب الشباب؛ نظرًا لاحتوائه على أحد مضادات الأكسدة التي تخفِّف إنتاج الزهم وتحارب الالتهابات وتمنع ظهور حب الشباب لدى ذوات البشرات المُعرَّضة لحب الشباب، ويمكنكِ الاستفادة من هذه الخواص للشاي الأخضر إما بشراء الكريمات والمستحضرات التي تحتوي عليه، أو بتحضير المزيج الخاص بكِ في المنزل باتباع الخطوات الآتية:

1. انقعي الشاي الأخضر في الماء المغلي لمدة 3 إلى 4 دقائق.
2. اتركي الشاي حتى يبرد.
3. بلِّلي قطعةً من القطن في الشاي ثم ضعيها على بشرتكِ، أو اسكبي الشاي في زجاجة رذاذ ورشيه مباشرةً.
4. اتركيه حتى يجفّ، ثم اشطفي وجهكِ بالماء وجفِّفيه.

زيت شجرة الشاي

يمتاز زيت شجرة الشاي بقدرته على محاربة البكتيريا وتقليل التهاب الجلد؛ مما يفيد في علاج حب الشباب، وهذا ما أظهرته دراسة نُشرت عام 2017 في مجلة (Australasian Journal of Dermatology)، شارك فيها 14 شخصًا استخدموا منتجات زيت شجرة الشاي على وجوههم مرتين يوميًا لمدة 12 أسبوعًا، وخضعوا للتقييم بعد 4 و 8 و 12 أسبوعًا، وبعد إجراء الاختبارات الخاصة بالدراسة وُجد أنَّ هذه المنتجات قد قلَّلت حبّ الشباب الخفيف إلى المتوسط^[٦].

ويُجدر بالذكر أن زيت شجرة الشاي قويٌّ جدًا على البشرة، لذا احرصي على تخفيفه دائمًا قبل وضعه على بشرتكِ، ويمكنكِ استخدامه باتباع الخطوات الآتية:

1. امزجي مقدارًا من زيت شجرة الشاي بـ 9 مقادير من الماء.
2. اغمسي قطعةً من القطن في الخليط، ثم ضعيها على المناطق المصابة.
3. استخدمي مرطبًا لوجهكِ بعد استخدام الخليط.
4. كرِّري هذه العملية مرة أو مرتين يوميًا حسب الحاجة.

الترطيب بالصبار

تنتج أوراق نبات الصبار مادةً هلاميةً شفافةً تُسمّى هلام الصبار أو جل الصبار، وكثيرًا ما تُضاف إلى المستحضرات والكريمات والمراهم والصابون، ويشيع استخدامها في علاج العديد من المشكلات الجلدية، كالحروق والطفح الجلدي وغيرها، وقد تساعد في مكافحة الالتهابات، كما أنّ هلام الصبار يحتوي على حمض الساليسيليك والكبريت، وكلاهما يُستخدم على نطاقٍ واسعٍ في علاج حب الشباب.

وفي دراسة نُشرت عام 2013 في مجلة (Journal of Dermatological Treatment)، شارك فيها 60 شخصًا يعانون من حبِّ الشباب الخفيف إلى المتوسط قُسِّموا عشوائيًا إلى مجموعتين: استخدمت المجموعة الأولى مزيجًا من كريم تريتينوين وهلام الصبار، بينما استخدمت المجموعة الثانية دواءً وهميًا لمدة 8 أسابيع، وبعد إجراء الاختبارات الخاصة بالدراسة، أظهر مزيج كريم تريتينوين وهلام الصبار تأثيرًا أكبر في تخفيف حبّ الشباب مقارنةً بالدواء الوهمي^[٧].

وبينما تُظهر الأبحاث نتائج واعدة، إلا أن فوائد هلام الصبار المضادة لحب الشباب تتطلَّب مزيدًا من البحث العلمي، لكن يمكنكِ استخدام الهلام لهذا الغرض باتباع الخطوات الآتية:

1. اكشطي الهلام من ورقة الصبار بملعقة.
2. ضعي الجل مباشرةً على بشرتكِ كمرطِّب.
3. كرِّري العملية مرة أو مرتين في اليوم، أو حسب الحاجة.
4. يمكنكِ أيضًا استخدام هلام الصبار المتاح في المتاجر، ولكن تأكدي أولًا من أنه هلام صبارٍ نقي دون أي مكوناتٍ مضافة.

التقشير المنتظم

التقشير هو عملية إزالة الطبقة العليا من خلايا الجلد الميتة، وقد يكون ذلك باستخدامكِ لمواد كيميائية أو بطرق ميكانيكية كفرشاة التقشير أو المقشِّرات الفيزيائية، وتكمن أهمية التقشير في علاج حب الشباب في إزالة خلايا جلدكِ التي تسدُّ المسام، وزيادة فعالية علاجات حب الشباب، من خلال السماح لها بالتغلغل بعمقٍ أكبر.

وفي إحدى الدراسات الصغيرة التي نُشرت عام 2016 في مجلة (Journal of Cosmetic Dermatology)، بهدف تقييم فعالية التقشير الدقيق للجلد وهو إجراءٌ سطحي غير كيميائي يزيل الطبقة القرنية من الجلد، وقد تمت الدراسة لتقييم فعاليته في علاج الندوب ما بعد حبّ الشباب، وقد تلقَّى 38 مريضًا يعاني بعضهم من ندوب حبّ الشباب 8 جلسات لتقشير الجلد الدقيق على فتراتٍ أسبوعية، وفي نهاية الدراسة شهد المشاركون الذين يعانون من ندوب حبّ الشباب بعض التحسُّن بعد العلاج^[٨].

بينما تشير هذه النتائج إلى أنَّ التقشير قد يحسِّن صحة جلدكِ ومظهره، إلا أنه يلزم إجراء المزيد من الأبحاث حول فوائده لحب الشباب بالتحديد، ويمكنكِ تقشير بشرتكِ بطرقٍ عديدةٍ، كالتقشير الميكانيكي بالمقشر أو بالفرشاة، إلا أنه قد يسبِّب تهيجًا وتلفًا في جلدكِ؛ لذا قد يوصي بعض أطباء الأمراض الجلدية بالتقشير الكيميائي اللطيف باستخدام منتجاتٍ تحتوي على حمض الساليسيليك أو الجليكوليك، لكن في حال رغبتِ باستخدام التقشير الميكانيكي فتأكدي من فرك بشرتكِ برفق لتجنُّب إتلافها، ويمكنكِ القيام بذلك باستخدام مقشِّرٍ مصنوعٍ منزليًا كما في النقاط الآتية:

1. امزجي مقادير متساوية من السكر وزيت جوز الهند.
2. افركي بشرتكِ بلطف بالمزيج، ثم اشطفيها جيدًا.

خل التفاح

يمتاز خل التفاح بقدرته على محاربة العديد من أنواع البكتيريا والفطريات، إذ يحتوي على حمض الستريك الذي يقضي على البكتيريا المسبِّبة لحب الشباب، وحمض السكسينيك الذي يثبط الالتهابات التي تسبِّبها هذه البكتيريا وقد تمنع التندب، ومع ذلك لا يوجد حاليًا أيُّ دليلٍ علمي يدعم استخدام خل التفاح لهذا الغرض، كما يَنصح بعض أطباء الأمراض الجلدية بتجنُّب استخدام خل التفاح على الإطلاق لأنه قد يهيِّج الجلد، وفي حال رغبتِ باستخدامه اتبعي الخطوات الآتية:

1. امزجي مقدارًا من خل التفاح بـ 3 مقادير من الماء، واستخدمي كميةً أكبر من الماء إذا كانت بشرتكِ حساسة.
2. افردي المزيج برفقٍ على بشرتكِ باستخدام قطعةٍ من القطن بعد غسل وجهكِ.
3. اتركيه على بشرتكِ لمدة 5 إلى 20 ثانية، ثم اشطفي وجهكِ بالماء وجفِّفيه بالتربيت.
4. كرِّري هذه العملية مرة أو مرتين يوميًا حسب الحاجة.

معجون الأسنان

يُعتقد أنَّ معجون الأسنان يفيد في علاج الحبوب الفردية؛ ونبع هذا الاعتقاد من احتواء أنواع كثيرة من معجون الأسنان على مادة التريكلوسان التي تقتل البكتيريا، كما كانت هذه المادة إحدى المكونات في بعض منتجات علاج حب الشباب، ويُجدر بالذكر أنَّ معجون الأسنان لا يمكنه علاج حب الشباب^[٩] .

قناع الخيار

يمتاز الخيار بخصائصَ مُهدِّئة ومرطبة للبشرة قد تفيدكِ إذا كانت بشرتكِ ملتهبةً بسبب حب الشباب، إلا أنها ليست فعالةً في علاج البثور الكامنة، ويمكنكِ تحضير قناع الخيار باتباع الخطوات الآتية:

1. امزجي حبة صغيرة مهروسة من الخيار بكوبٍ من دقيق الشوفان.
2. اخلطي ملعقة صغيرة من معجون الخيار والشوفان بملعقة صغيرة من الزبادي.
3. ضعي المزيج على وجهكِ لمدة 30 دقيقة ثم اشطفيه.

أطعمة قد تساعدكِ في التخلص من حب الشباب

قد تساعدكِ بعض الأطعمة في التخلص من حب الشباب، ومن أبرز تلك الأطعمة ما يلي^[١٠]:

البقوليات

تشترك جميع البقوليات، كالحمص والفاصولياء والعدس في أنها ذات مؤشر جلايسمي منخفض، أي أنها ترتبط بانضباط مستويات السكر في الدم مما يقلِّل ظهور حب الشباب.

البطاطا الحلوة

يعدّ الريتينول وهو أحد مشتقاتفيتامين أ علاجًا رائعًا لمحاربة حب الشباب، ويدخل في تركيبة الكثير من الكريمات والأمصال، إلا أنّ هذه المستحضرات غير مناسبةٍ لكِ إذا كان عمركِ يقل عن 30 عامًا؛ لذا فإن تناوله هو الحل، إذ تحتوي البطاطا الحلوة على البيتا كاروتين الذي يحوِّله جسمكِ إلى فيتامين أ، ويقي هذا الفيتامين من تصبُّغات الجلد والالتهاب وانسداد المسام.

القرع

يعدّ القرع نباتًا غنيًا بالزنك وأحماض ألفا هيدروكسي، وقد يفيد في علاج حب الشباب من خلال تنظيم كمية إنتاج الزهم أو الزيوت في البشرة.

الكينوا

تفيد الكينوا في علاج حب الشباب من خلال تنشيط حركة الأمعاء وعلاج الإمساك والتخلص من سموم الجسم؛ ويُعزى ذلك إلى محتواها الكبير من الألياف الغذائية، إذ يحتوي كوبٌ واحدٌ من الكينوا المطبوخة على 17 إلى 27 جرامًا من الألياف.

5 نصائح لكِ للتخلص من حب الشباب

اتبعي النصائح الآتية لتساعدكِ في التخلص من حبِّ الشباب^[٢][١١]:

مارسي الرياضة بانتظام

قد تُنشّط الرياضة الدورة الدموية وتزيد تدفق الدم إلى خلايا جلدكِ؛ مما قد يساعد في منع تكوّن حب الشباب وفي شفائه إن وُجد، كما قد تساعد في وقايتكِ من حب الشباب من خلال الحدِّ من توتركِ وقلقكِ، ويوصَى بممارستكِ لـ150 دقيقة من التمارين الهوائية أسبوعيًا، وانخراطكِ في أنشطة تمارين القوة يومين في الأسبوع، ومن الرياضات التي يمكنكِ ممارستها رفع الأثقال، والمشي، والركض.

قلّلي من التوتر

رغم أنَّ العلاقة بين توتركِ ومعاناتكِ من حب الشباب ليست مفهومةً تمامًا إلى الآن، إلا أنه يمكن تفسير هذه العلاقة بتسبُّب الهرمونات التي تُفرَز عند توتركِ بزيادة إنتاج الزهم والالتهابات؛ مما يؤدي إلى تفاقم مشكلة حب الشباب، ومن ناحيةٍ أخرى قد يؤثر توتركِ أيضًا في بكتيريا الأمعاء ويسبِّب التهابًا في جميع أنحاء جسمكِ، وقد يرتبط ذلك بحب الشباب، ومع ذلك يلزم إجراء المزيد من البحث لتأكيد ذلك، وقد تساعد بعض تقنيات الاسترخاء في تخفيف حب الشباب، وفيما يلي أمثلةٌ على بعض الطرق التي يمكنكِ الاستفادة منها للحدِّ من توتركِ:

1. التأمل.
2. الحصول على مزيد من النوم.
3. اليوغا.
4. ممارسة النشاط البدني.
5. التنفس العميق.

اختاري الغسول المناسب

توجد عدة أنواع من الغسولات التي تمتاز بدرجة حموضةٍ مرتفعةٍ جدًا، والتي قد تُهيِّج جلدكِ وتُفاقِم حب الشباب، ويمتاز الغسول المناسب بأنه ذو درجة حموضةٍ أقرب إلى درجة الحموضة الطبيعية للبشرة، والتي تبلغ حوالي 5.5؛ مما يقلِّل خطر تفشي حب الشباب.

استخدمي مستحضرات العناية بالبشرة الخالية من الزيوت

قد تسبِّب المنتجات الزيتية أو الدهنية انسداد المسام في جلدكِ؛ مما يزيد من خطر ظهور حب الشباب؛ لذا احرصي على اختيار منتجات العناية بالبشرة ومستحضرات التجميل المصنَّفة على أنها “خالية من الزيوت” أو “لا تسبب انسداد المسام”، والتي تجدين عليها كلمة “non-comedogenic”.

حافظي على رطوبة جسمكِ

يُعدّ الحفاظ على رطوبة جسمكِ أمرًا مهمًا للغاية، لأنه يسهِّل شفاء حب الشباب ويمنع تفشّيها؛ إذ يصبح جلدكِ عند جفافه أكثر عرضةً للتلف والتهيُّج، مما يؤدي إلى ظهور الحبوب، ولا يوجد مقدارٌ محدَّدٌ من الماء يُوصَى بشربه يوميًا نظرًا لاختلاف الاحتياجات باختلاف العمر ومقدار النشاط ودرجة الحرارة والحالة الصحية للأفراد، لكن يوصى غالبًا بشرب ما بين 6 إلى 8 أكواب بسعة 236.5 ملليلتر من الماء يوميًا.