فائدة الاعشاب لعلاج نقص المناعة

نقص المناعة يعد من الأمراض التي تصيب الجهاز المناعي ، وتجعله لا يقاوم الامراض  ويوجد أسباب كثيرة تؤدي إلى نقص المناعة، ويمكن التعرف علي أعراض نقص المناعة وكيفية علاجها من خلال ما يلي

هل يمكن علاج نقص المناعة بالأعشاب؟

على الرغم من وجود العديد من الأعشاب التي تساعد في دعم وظيفة المناعة، إلا أنه لا يوجد حتى الآن دليل على أنها تعالج نقص المناعة إلى الحد الذي يكون فيه الجسم محميًا أفضل ضد العدوى والمرض، ولا يعرف العلماء ما إذا كانت هذه الأعشاب التي ترفع مستويات الأجسام المضادة في الدم قد تؤثر إيجابًا على مناعة الجسم أم لا^[٢]، ومن أهم هذه الأعشاب ما يأتي:

• الشاي الأخضر: يحتوي الشاي الأخضر على مركبات الفلافونويدات، وهو نوع من أنواع مضادات الأكسدة التي تحسن وظيفة المناعة^[٣].
• الثوم: إذ يحتوي الثوم على خصائص تحسن من عمل جهاز المناعة، لاحتوائه على العديد من المركبات المحتوية على الكبريت، مثل الأليسين^[٣].
• الزنجبيل: يساعد الزنجبيل على تقليل التهاب الحلق والأمراض الالتهابية الأخرى وقد يساعد على تقليل الغثيان أيضًا^[٣].
• الكركم: يحتوي الكركم على تركيزات عالية من الكركمين التي يمكن أن تساعد في تقليل تلف العضلات الناجم عن ممارسة الرياضة ويحسن أيضًا عمل جهاز المناعة بناءً على نتائج الدراسات التي أجريت على الحيوانات ومضاد للفيروسات أيضًا^[٣].
• عشبة القتاد: هي عشبة برز استخدامها في الطب الصيني، ولها خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للبكتيريا، إذ تشير الأبحاث التي أُجريت على الحيوانات إلى أن جذر عشبة القتاد يمكن أن يعزز مقاومة الجسم للأمراض المختلفة، وتنظم الاستجابات المناعية للجسم^[٤].

طرق أخرى لعلاج نقص المناعة

قد تساعد بعض الأطعمة في الحفاظ على قوة جهاز المناعة للوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا والعدوى الأخرى، ومن هذه الأطعمة^[٣]:

• الحمضيات: يتجه معظم الناس مباشرةً إلى فيتامين ج بعد إصابتهم بالبرد، لأنه يساعد على بناء نظام المناعة ويزيد من إنتاج خلايا الدم البيضاء التي تُعد أساسيةً لمكافحة العدوى، وتُعد جميع الحمضيات تقريبًا غنيةً بفيتامين ج مثل: الجريب فروت، والبرتقال، والكليمنتينا، واليوسفي، والليمون، ومن المعروف أن الجسم لا يستطيع إنتاج فيتامين ج أو تخزينه، لذلك فهو بحاجة إلى فيتامين ج يوميًا للحفاظ على صحته والكمية الموصى بها يوميًا لمعظم البالغين هي 75 ميليغرامًا للنساء و90 ميليغرامًا للرجال ويجب تجنب تناول أكثر من 2000 ميليغرام في اليوم.
• الفلفل الأحمر: يحسن الفلفل الأحمر من عمل الجهاز المناعي لاحتوائه على ما يُقارب 3 أضعاف كمية فيتامين ج الموجودة في الحمضيات، كما أنه مصدر غني لبيتا كاروتين الذي يحوله الجسم إلى فيتامين أ الذي يساعد في الحفاظ على صحة الجلد والبشرة والعينين.
• البروكلي: يحتوي البروكلي على العديد من الفيتامينات مثل فيتامين أ وفيتامين ج وفيتامين هـ، بالإضافة إلى العديد من الألياف الغذائية والعديد من مضادات الأكسدة الأخرى التي تدعم صحة الجسم وتقوي جهاز المناعة.
• الزبادي: يعد الزبادي مصدرًا رائعًا لفيتامين د الذي يساعد على تنظيم جهاز المناعة ويقوي دفاعات الجسم الطبيعية ضد الأمراض.
• اللوز: يحتوي اللوز على مستويات عالية من فيتامين هـ ويحتوي أيضًا على الدهون الصحية التي تساهم في الوقاية من نزلات البرد ومكافحتها، إذ يحتاج البالغون فقط إلى حوالي 15 ميليغرامًا من فيتامين هـ كل يوم أي ما يقارب نصف كوب من اللوز.
• بذور عباد الشمس: تُعد بذور عباد الشمس مليئةً بالمواد الغذائية، بما في ذلك الفوسفور، والمغنيسيوم، وفيتامين ب6، وفيتامين هـ، المهمة في تنظيم وظيفة الجهاز المناعي والحفاظ عليها ويحتوي أيضًا على مستويات عالية من السيلينيوم إذ أوجدت مجموعة متنوعة من الدراسات التي أجريت غالبًا على الحيوانات، في قدرة بذور عباد الشمس على مكافحة الالتهابات الفيروسية مثل إنفلونزا الخنازير.
• الكيوي: يُعد الكيوي غني بالعناصر الغذائية الأساسية، بما في ذلك الفولات والبوتاسيوم وفيتامين ك وفيتامين ج الذي يُعزز وظيفة خلايا الدم البيضاء لمحاربة العدوى، في حين أن العناصر الغذائية الأخرى للكيوي تحافظ على عمل بقية الجسم بطريقة صحيحة.

توجد العديد من التغيرات أو التعديلات الحياتية التي تساعد على تحسين جهاز المناعة ومنها:

• ممارسة التمارين الرياضية: يمكن أن تساعد التمارين الرياضية في تحسين جهاز المناعة من خلال إحداث تغيير في الأجسام المضادة وخلايا الدم البيضاء التي تقاوم الأمراض، وتُسبب انتشارهم أسرع حتى يتمكنوا من اكتشاف الأمراض في وقت أبكر مما كانوا عليه من قبل، وقد يمنع الارتفاع البسيط في درجة حرارة الجسم أثناء التمرين وبعده مباشرةً من نمو البكتيريا، ومساعدة الجسم على مقاومة العدوى أفضل، وقد تبطئ من إفراز هرمونات التوتر الذي يزيد من فرصة الإصابة بالأمراض وقد تساعد أيضًا في طرد البكتيريا من الرئتين والمجاري الهوائية، مما يقلل من فرصة الإصابة بالبرد أو الإنفلونزا أو أي مرض آخر، لذا من الممكن ممارسة بعض التمارين مثل: ركوب الدراجات عدة مرات في الأسبوع، والمشي يوميًا من 20 إلى 30 دقيقةً، والذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية كل يوم، ولعب الجولف بانتظام^[٥].
• الحافظ على وزن صحي^[٢].
• شرب الكحول باعتدال فقط^[٢].
• الحصول على قسط كافٍ من النوم^[٢].
• اتخاذ بعض التدابير الوقائية لتجنب العدوى، مثل غسل اليدين باستمرار وطهي اللحوم جيدًا^[٢].

جرّبي هذه الوصفة لتقوية المناعة

يمكنكِ تجربة هذه الوصفة التي يطلق عليها المرارة لتقوية المناعة لديكِ باتياع الخطوات التالية^[٤]:

المكونات:

• ملعقة كبيرة من العسل.
• أوقية من جذر عشبة القتاد المجففة.
• أوقية من جذر عشبة انجليكا المجفف.
• ملعقة صغيرة من الزنجبيل المجفف.
• ملعقة صغيرة من قشر البرتقال المجفف.
• عود قرفة.
• ملعقة صغيرة من بذور الهيل.

طريقة التحضير:

• ذوبي العسل في ملعقتين صغيرتين من الماء المغلي.
• اخلطي العسل مع المكونات السابقة جميعها في برطمان.
• أغلقي البرطمان بإحكام وخزني المرارة في مكان بارد ومظلم حوالي 2- 4 أسابيع واستمري بهز البرطمان بانتظام مرةً واحدةً يوميًا.
• بعد مرور 4 أسابيع تقريبًا تصبح المرارة جاهزةً، لذا صفيها من خلال قطعة قماش من الشاش أو فلتر القهوة.
• خزني المرارة التي صفيتها في وعاء محكم الغلق في درجة حرارة الغرفة.
• امزجي هذه المرارة مع شاي ساخن أو خذي بضع قطرات منها على الريق عندما تستيقظين للحماية أثناء موسم البرد والإنفلونزا.