وسائل علاج تورم القدمين

نظرا لأن التورم يمكن أن يكون مزعجا وغير مريح  فأنت بحاجة إلى اتخاذ تدابير لتقليل التورم وبهذه الطريقة يمكنك تقليل أي ألم تعاني منه واستئناف أنشطتك اليومية

علاج تورّم القدمين بالأعشاب

يمكن علاج تورم القدمين بواسطة بعض الأعشاب التي تتضمن ما يأتي^[٣]:

• القراص الكبير.
• السفندر المدبب.
• الطرخشقون.
• عنب الدب.
• البقدونس.
• عصا الذهب.
• البَلسْكاء.
• كستناء الحصان.
• الجنكة.
• نبتة البوكو.

علاجات أخرى لتورّم القدمين

تختفي الوذمة عادةً وحدها، ولكن يمكن اتباع العلاجات الآتية لتخفيف التورّم أسرع ولزيادة الراحة^[١][٤][٥]:

• زيادة تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم في حال عدم وجود تحذيرات من ذلك، ومن هذه الأطعمة: الدجاج، والفستق الحلبي، وسمك السلمون، والموز، والفاصوليا البيضاء، والبطاطا الحلوة، والسبب وراء ذلك هو أن نقص البوتاسيوم يساهم في احتباس السوائل وارتفاع ضغط الدم، لكن ينبغي إخبار الطبيب قبل القيام بذلك في حال وجود أي مشاكل صحية خاصة بالكلى.
• إجراء مساج للقدم باتجاه القلب مع الضغط القليل مما يساعد على تحريك السوائل خارج المنطقة.
• تخفيف الوزن في حال زيادته، إذ إن الوزن الزائد يولّد ضغطًا على الأقدام مسبّبًا الألم وقلة الحركة مما يزيد من تراكم السوائل، كما أن زيادة الوزن تحدّ من جريان الدم مما يُسبب تورّم الأطراف.
• التقليل من تناول الصوديوم وذلك بتجربة عدم إضافة الملح للوجبات الغذائية.
• تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم مثل الأفوكادو، والبروكلي، والشوكولاتة الداكنة، والسبانخ، والكاجو، والتوفو، واللوز، كما يمكن تناول مكملات المغنيسيوم يوميًّا بجرعة تتراوح من 200- 400 ملليغرام.
• تجربة التحرك قليلًا كل ساعة حتى إن كان بالمشي أو ثني الركبتين والكاحلين.
• رفع القدمين، ويفضل رفعهما لأعلى من مستوى القلب.
• نقع القدمين لحوالي ربع إلى ثلث ساعة في حمام مائي بارد يحتوي على ملح إنجليزي.
• لبس الجوارب الضاغطة، وينصح بالبدء بتجربة الجوارب الأقل وزنًا إلى حين الوصول إلى الجوارب التي تعطي أفضل نتيجة.
• شرب كميات كافية من السوائل يوميًّا بما يعادل 8 إلى 10 أكواب من الماء يوميًّا
• وضع ضمّاد ضاغط أو كيس ثلج لتخفيف التورّم الحاصل نتيجة الإصابات في الأقدام.
• التواصل الفوري مع الطبيب في حال كان التورّم مرافقًا لمقدمات الارتعاج الحاصلة خلال الحمل.
• التحدث مع الطبيب إذا اعتقد الشخص أن التورم مترافق لتناول أحد العلاجات الدوائية إذ يمكن أن يغير الجرعة أو يغير الدواء.
• علاج العدوى باستخدام المضادات الحيوية في حال كانت هي المتسببة بتورّم القدمين.
• علاج أمراض الكبد بالأدوية التي يصفها الطبيب مع إجراء تغييرات في نمط الحياة مثل تقليل شرب الكحول وخسارة الوزن في حال الإصابة بأمراض الكبد، كما يمكن أن يتطلب الأمر إجراء عملية جراحية في بعض الأحيان.
• علاج أمراض الكلى إن كانت السبب في التورّم بواسطة الأدوية الموصوفة وتناول مكملات الكالسيوم وفيتامين د، كما يعالج فشل الكلى من خلال عملية زراعة الكلى، أو غسيلها.
• طلب الرعاية الطبية الفورية عند الشعور بأعراض وجود مشكلة صحية في القلب.
• وضع أوراق الملفوف الأبيض أو الأخضر على القدم المتورّمة دون غسلها، ولفّها بضماد مرخٍ لمدة نصف ساعة، يُنصح بتبريد الملفوف في الثلاجة للحصول على نتائج أفضل.
• وضع شرائح الخيار على القدم المتورّمة ولفها بضماد مرخٍ لمدة ثلث إلى نصف ساعة.
• غلي كأس من الماء مع ملعقة كبيرة من عشبة الهندباء لعمل شاي يُشرب دافئًا.
• مزج ملعقة أو اثنتين من زيت الزيتون مع 4- 5 قطرات من زيت الجريب فروث وتدليك المنطقة بها وتركها لليلة كاملة.
• مزج ملعقة أو اثنتين من زيت جوز الهند أو زيت الجوجوبا أو زيت الزيتون مع بضع قطرات من زيت الزنجبيل العطري وتدليك المنطقة بها لمدة 5- 10 دقائق وتركها لليلة كاملة.
• غلي 3 ملاعق كبيرة من بذور الكزبرة مع كأس من الماء، والاستمرار بالغلي إلى أن ينقص حجم الماء للنصف ثم تحريك المحلول وشربه.
• غلي حفنة من حبوب الشعير في كأس إلى اثنين من الماء إلى أن يتحول لون الماء إلى البني الفاتح، ثم تحريك المحلول وتركه ليبرد وشربه على درجة حرارة الغرفة أو بعد تبريده في الثلاجة.
• نقع ملعقة كبيرة من أوراق البقدونس المجففة في كأس من الماء الساخن لفترة وتناول المحلول دافئًا.
• مزج نصف كأس من خل التفاح مع كأسين إلى ثلاثة من الماء الساخن، ونصف كأس أخرى من الخل مع كأسين إلى ثلاثة من الماء البارد، ثم غمر منشفة صغيرة في المحلول الدافئ وعصرها ولفّها على القدم إلى أن تنخفض درجة حرارتها لتصل إلى درجة حرارة الغرفة ثم تكرار ذلك باستخدام المحلول البارد ولمدة 5 دقائق.
• مزج ملعقة صغيرة من الحليب، وملعقة صغيرة من زيت الزيتون، ونصف ملعقة صغيرة من القرفة، وملعقة صغيرة من عصير الليمون وتطبيق هذا المزيج على المنطقة المصابة وتركه لساعات.

أسباب تورّم القدمين

يمكن أن يحدث التورّم في القدمين نتيجة الإصابة بأي من الأمور الآتية^[٦]:

• العدوى.
• تشكل خثرة دموية.
• وجود مشكلة صحيّة في القلب، أو الكبد، أو الكلى.
• التعرض للسعة أو لدغة حشرة ما.
• تناول بعض الأدوية مثل الستيرويدات، أو مضادات الاكتئاب، أو حبوب منع الحمل، وبعض الأدوية المستخدمة لعلاج ارتفاع ضغط الدم.
• زيادة الوزن.
• الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالأملاح.
• الجلوس أو الوقوف بنفس الوضعية لمدة زمنية طويلة.