تكدس الدهون داخل البطن ماهي علاجها و اسبابها

وجود الدهون في منطقة البطن و زيادة الوزن من المشاكل الصحية التي تشكل خطورة علي حياة الانسان وهذه المشكلة يعاني منها بعض السيدات ، و تسبب لهم مشاكل صحية ونفسية.

 

أسباب تكدس الدهون بمنطقة البطن
1- تقدم السن
تواجه معظم النساء عدة مشاكل في عمليات الأيض او التمثيل الغذائي مع التقدم في السن مما يخفض مستوى حرق الدهون لديهن. كذلك تواجه النساء مشكلة في حساب ومراقبة السعرات الحرارية المطلوبة في عمر معين، وهذا يتسبب في زيادة تناول الطعام وتراكمه حول البطن. بالإضافة إلى ذلك، فإن انقطاع الطمث لدى النساء بعد عمر الأربعين، قد يؤثر سلباً على جدسها لأنه يؤدي في أول فترة إلى تغيير في إنتاج الهرمونات. هذا التغيير قد ينتج عن انخفاض أو زيادة في الوزن ويُصعب على المرأة الحفاظ على وزنها في هذه الفترة.

 

2- الإجهاد وقلة النوم
تعلمين عزيزتي أن شعورك بالإجهاد المستمر، مع قلة النوم والمعاناة مع الأرق باستمرار، من الأسباب الرئيسية التي تؤدي إلى تكدس الدهون بمنطقة البطن. تعرض المرأة للتعب الشديد بشكل مستمر يجعل الغدة الكظرية متحفزة لإنتاج الهرمونات المسؤولة عن تكون الدهون في الجسم وخاصة منطقة البطن، ومن أهمها هرمونات الأدرينالين والكورتيزول.

 

كذلك تخفيض ساعات النوم وعدم الحصول على وقت كافي من النوم يقوم بعمل بعض التغيرات الهرمونية المسببة لزيادة الوزن. الشعور بالأرق وقلة النوم يقللان مستويات هرمون الليبتين، مما يزيد من مستويات هرمون الجريلين الذي يسبب زيادة الوزن.

3- سوء التغذية
عدم تناول المرأة للأطعمة الغنية بالألياف الغذائية يسبب تراكم الدهون حول البطن. هذا مع قلة تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والمسؤولة عن حرق الدهون وتناول بعض الأطعمة الضارة التي تؤدي إلى اكتساب الوزن والتي من أهمها الأطعمة الدهنية، والوجبات الغنية بالسكريات. هذا فضلًا عن تناول المشروبات الغازية والأطعمة المقلية والأطعمة المصنعة والحلويات بكثرة.

 

نصائح للتخلص من دهون البطن عند النساء
بعد التعرف على 8 أسباب مختلفة لدهون البطن عند النساء، إليك أهم النصائح للتخلص من هذه الدهون بالاعتماد على سببها:

يجب التعرف على كمية السعرات الحرارية المناسبة لجسمك يوميًا والالتزام بها وفقًا للمرحلة العمرية والوزن.
يجب اتباع حمية غذائية صحية تخلو من الدهون غير الصحية والدسم، وتحتوي على الأطعمة المفيدة والمنخفضة في السعرات الحرارية.
يجب الانتظام في ممارسة الرياضة بشكل يومي وخاصة تمارين البطن للتغلب على تكدس الدهون بها.
يجب الحصول على قسط كافي من النوم يوميًا وأن يكون هذا في فترة الليل، لأن السهر يؤثر على وظائف الجسم.
ينصح باتباع نظام غذائي صحي أثناء الحمل، والبدء في ممارسة الرياضة بعد الولادة.
يوصى المرأة بعد الولادة بأن ترضع طفلها رضاعة طبيعية، حيث أنها تحفز الجسم على فقدان الوزن.
ينصح بالابتعاد عن الإجهاد والتوتر.