الرئيسية / الصحة والأناقة / طرق سهلة للتخلص من انتفاخ المعدة

طرق سهلة للتخلص من انتفاخ المعدة

انتفاخ المعدة له الكثير من الاسباب ولكن هذا غالبا ما يكون له تأثير سلبي على الحياة اليومية  مما قد يجعلنا نشعر بعدم الراحة ويؤثر على العديد من أنشطتنا  لكن خبراء الصحة وجدوا حلا  لهذه المشكلة

فقد نصح الخبراء باتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات والسكريات، يدعى (فوداب) FODMAP واختيار أطعمة بديلة بعناية لتلك المرتفعة الكربوهيدرات واستبدالها بأطعمة تحتوي على ألياف أكثر، وفق ما نقلت “العربية” عن “ذي إكسبريس” البريطانية.

 

نظام فودماب:

وأوضح التقرير أن أحد الأهداف الرئيسية لنظام الغذائي “فودماب” هو تقليل انتفاخ المعدة عن طريق تقييد الكربوهيدرات قصيرة السلسلة من النظام الغذائي.

في المقابل، أكد خبراء صحة من جامعة موناش، أن عملية التخمير هي المسؤولة عن إطلاق الغاز وانتفاخ الأمعاء، مشيرين إلى أنه يجب مراعاة تخفيف النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات على المدى الطويل.

وقود للبكتيريا:

وأضافوا أن النقطة الأهم هي إعادة إدخال بعض أطعمة “فودماب” مرة أخرى في النظام الغذائي لفوائدها المحتملة، بخاصة أن الكميات الصغيرة منها تعد وقودًا للبكتيريا الجيدة، ومن المحتمل أن تكون مهمة في صحة الأمعاء على المدى الطويل.

وذكر التقرير عددًا من الأطعمة منخفضة الكربوهيدارت والتي تندرج ضمن نظام “فودماب”، ومنها الخس والجزر والثوم.

ويمكن أن يكون من بين أسباب انتفاخ المعدة الأخرى عدم تحمل بعض الأنواع من الأطعمة التي يصعب هضمها، وتتسبب في رد فعل مزعج عند تناولها، ويجب التقليل منها أو عدم تناولها حسب كل طبيعة الجهاز الهضمي لكل شخص.

عن مدونة بازار السعودية 4

اضف رد

x

‎قد يُعجبك أيضاً

كيفية التعامل مع المدير القاسي

هناك دائما رئيس سيء أو رئيس صعب إذا كان مديرك قاسيا  فلا ...