أهم طرق علاج الام الرقبة والكتف

في كثير من الاوقات ومغ ضعوط الحياة نلاحظ بالم في الكتف والرقبة وهذا الامر يزعجنا ولا يمنحنا الحرية في الحركة لذلك يجب ان نعرف اسباب وعلاج هذه الالم لنستعيد نشاطنا

أسباب و علاج الام الرقبة والكتف

فيما يلي أسباب مختلفة ومحتملة لحدوث آلام الرقبة والأكتاف المتزامنة جنبًا إلى جنب مع طرق علاج الم الرقبة والاكتاف المختلفة لكل سبب:

1- التهاب مفاصل الرقبة

مع التقدم في السن تتدهور الأقراص والمفاصل الموجودة في الرقبة، أكثر من 85% من الأشخاص الذين تبلغ أعمارهم أكثر من 60 عامًا، يعانون من التهاب المفاصل في الرقبة.

العلامات الأكثر شيوعًا هي آلام الرقبة وتيبسها، ولكن قد لا تظهر أي أعراض على بعض الأشخاص، وتشمل المؤشرات الأخرى لداء التهاب الفقرات ما يلي:

• صداع الرأس.
• إحساس بطحن أو فرقعة عند لف الرقبة.
• خدر أو ضعف في اليدين أو الذراعين أو الأصابع.
• مشكلة في المشي.
• فقدان التوازن.
• ضعف الساقين.
• تشنجات عضلية في العنق والكتفين.

علاج الام الرقبة والكتف بسبب التهاب المفاصل في الرقبة

لا يحتاج معظم الناس إلى جراحة لعلاج مفاصل الرقبة، وتشمل الخيارات الأخرى للعلاج ما يلي:

• علاج دوائي مثل: الاسيتامينوفين، مضادات الالتهاب غير الستيرويدية، مرخيات العضلات.
• ارتداء طوق العنق الناعم البارد أو الدافىء مع العلاجات الموضعية.
• حقن الستيرويد.
• موجات الراديو فريكوينسي.

2- التهاب الجراب تحت الأخرم

الجراب عبارة عن أكياس سائلة حول مفاصل الجسم تسمح بالحركة، يعاني الأشخاص المصابون بالتهاب الجراب من التهاب الأكياس الموجودة داخل مفصل الكتف.

عادة ما تكون الإصابة بهذه الحالة بعد الأنشطة العلوية المتكررة أو الصدمة في الكتف، قد يعاني بعض الأشخاص أيضًا من آلام في الرقبة.

علاج وجع الرقبة والاكتاف

كما هو الحال في التهاب مفاصل فقرات الرقبة، فإن معظم العلاجات غير جراحية، وتشمل:

• الراحة.
• أدوية مضادة للالتهاب وخالية من الستيرويد.
• علاج طبيعيى.
• حقن كورتيكوستيرويد.
• العلاج بالموجات فوق الصوتية.

3- اعتلال الجذور العنقية

عادة ما يشير البعض إلى اعتلال الجذور العنقية على أنه عصب مقروص، ويحدث ضعف أو ضغط على جذر العصب في الفقرات.

يمكن أن ينتشر ألم العصب بعيدًا عن الرقبة وقد ينتشر إلى:

• الذراع.
• الرقبة.
• الصدر.
• أعلى الظهر.
• الأكتاف.

في الأشخاص الأصغر سنًا، يحدث اعتلال الجذور العنقية عندما تتفتق أقراص الغضروف الموجودة بين الفقرات في الرقبة أو تتعرض لصدمة، في كبار السن، عادة ما يكون اعتلال الجذور العنقية نتيجة لحالة تنكسية.

علاج الام الرقبة والكتف بسبب ضغط الأعصاب

هناك أدلة قليلة تشير إلى أن الجراحة تقدم مزايا علاجية مقارنة بالعلاجات الأخرى، وأن أكثر من 85% من الحالات قد تتحسن دون علاج خلال 8-12 أسبوعًا.

ومع ذلك، يمكن أن تساعد العلاجات غير الجراحية في تقليل التهاب جذر العصب وتشمل:

• الأدوية المضادة للالتهاب عن طريق الفم.
• العلاج الطبيعي.
• حقن الستيرويد على طول العمود الفقري.

4- وضعية النوم

في بعض الأحيان، يستيقظ البعض على وجع في الرقبة أو الظهر أو الكتف، لا توجد دراسات كافية عن العلاقة بين وضعية النوم والألم ومع ذلك قد يحتاج البعض إلى تغيير وضعية النوم لمعرفة ما إذا كان يساعد ذلك في تقليل أو علاج الام الرقبة والكتف .

يمكن أن تؤثر المراتب والوسائد وأوضاع النوم المختلفة على الضغط الواقع على رقبة الشخص وكتفه والعمود الفقري أثناء النوم.

علاج الام الرقبة والاكتاف بسبب وضعية النوم

قد يتطلب اختيار المراتب والوسائد بعض التجربة والخطأ للوصول لأفضل المنتجات، ولكن اختيار وضعية النوم قد يساهم بشكل كبير في علاج الام الرقبة والكتف ، النوم على الجانب أفضل وضعيات النوم أو النوم على الظهر مع استخدام وسادة تحت الركبتين وتجنب النوم على البطن لما يسببه من ضغط كبير على فقرات العمود الفقري.

5- أمراض الشريان التاجي

قد يعاني البعض من آلام مفاجئة في الرقبة والكتف بسبب مشاكل في القلب، لابد من التماس العناية الطبية الطارئة، قد يكون بسبب الذبحة الصدرية وهي أحد أعراض مرض الشريان التاجي، والتي تحدث عند انقطاع الدم عن القلب، ويمكن أن يكون الألم الناتج عن الذبحة الصدرية مثل الضغط على الصدر.

قد يعاني بعض الأشخاص من أعراض في أماكن مختلفة عن مصدر الألم الرئيسي، على سبيل المثال، قد ينتشر ألم الذبحة الصدرية إلى الكتفين أو الذراعين أو الرقبة أو الفك أو الظهر، في بعض الأحيان قد يعاني البعض أيضًا من اضطراب في المعدة.

لابد من طلب العناية الطبية على الفور، قد يساعد رذاذ النيتروجليسرين على تخفيف و علاج الام الرقبة والكتف عن طريق التوسيع السريع للأوعية الدموية التي تغذي القلب.

هل يمكن تجنب وجع الرقبة والأكتاف

أثبتت الأبحاث أن معظم الأشخاص الذين يعانون من ألم في الرقبة والأكتاف كانوا من مستخدمي الكمبيوتر لفترات طويلة أو المهن التي يرفع فيها الأشخاص أذرعهم لفترات طويلة.

وجدت أيضًا بعض الدراسات أن المهن التي يتخذ فيها الأشخاص مواقف غير مريحة ويتعاملون يدويًا يعانون من ألم في الرقبة والأكتاف.

لمنع وعلاج الام الرقبة والكتف يجب على أصحاب العمل والموظفين مناقشة طرق تجنب إجهاد الرقبة والكتف لضمان بيئة عمل آمنة، وتشمل بعض الإرشادات والنصائح ما يلي:

• تدرب على وضعية جيدة، يمكنك الوقوف وظهرك على الحائط مع محاذاة الكتفين والوركين والكعبين مع الحائط وتحريك راحتي يديك على الحائط بأعلى مستوى ممكن ثم لأسفل، كرر 10 مرات، ثم امش للأمام، يجب أن يساعدك ذلك على الوقوف والجلوس بشكل مستقيم.
• تمارين الإطالة، يمكنك ممارسة روتين تمدد يريح الرقبة والكتفين والظهر، مع مراعاة عدم إرهاق العضلات أو الأوتار أو الأربطة.
• إذا كنت تجلس طوال اليوم، لابد من النهوض كل 30 دقيقة والتجول.
• إذا كنت تستخدم الهاتف كثيرًا، استخدم سماعات الرأس، ولا تستخدم رقبتك وكتفيك لدعم الهاتف.
• اجلس على كرسي يدعم الظهر والرقبة بشكل صحيح.
• خذ فترات من الراحة متكررة.

 

وأخيرًا، عادة ما يكون ألم الرقبة والكتفين نتيجة للإجهاد، يزول الألم من تلقاء نفسه، ولكن يمكن أن تساعد تمارين الإطالة والتقوية في علاج الام الرقبة والكتف ، قد يكون الألم بسبب كسر في عظام الكتف وعادة ما تنبهك شدة الألم لضرورة طلب المساعدة الطبية.

في حالات نادرة، يمكن أن يكون الألم ناتجًا عن حصوات المرارة، أو السرطان، كما يمكن أن تسبب النوبات القلبية والسكتة الدماغية ألمًا مفاجئًا في الرقبة والكتف مما يتطلب تدخلًا طبيًا على الفور.