كيف يكون لديك ثقة في نفسك

الثقة في النفس شيئ جميل جدا و يجعل الإنسان أنه يعيش حياة هادئة وحياة ناجحة و الثقة في النفس سوف تجعل الإنسان ناجح في حياته الشخصية و ناجح في عمله

يسعى جميع الناس تقريبا في هذا العصر لاكتساب الثقة في النفس وزيادة قدراتهم ومعارفهم . ويتم تعريف الثقة بالنفس على أنها اعتماد الشخص على نفسه والشعور بالثقة في قدرات المرء و صفاته و حُكمه وفي نفسه بصفة عامة. إقرأ ايضا: ماهي الثقة بالنفس وكيف يمكن إكتسابها.

وتعتبر الثقة بالنفس Self confidence صفة هامة جداً للحفاظ على الصحة الجسدية و النفسية معا، إذ أن التمتع بالثقة في النفس، يساعد الشخص على أن يصبح ناجحاً في حياته العائلية و الشخصية و المهنية. وفي ما يلي نقدم لك اهم 10 فوائد للثقة في النفس للإنسان وكيفية زياتها.
فوائد الثقة في النفس للإنسان وكيفية زيادتها:

التمتع بصحة عامة أفضل. لأنك تتعامل مع الضغوطات من حولك و حالات التوتر و الصعوبات بشكل أفضل.
بناء علاقاتك مع الآخرين بشكل أمتن، سواءً على الصعيد الأسري أو الأصدقاء أو في العمل.
تحسين الأداء في العمل من خلال تعزيز القدرة على التركيز و التزام أكبر بتنفيذ المهام.
مزيداً من الشجاعة و انخفاض حالات القلق و الأفكار السلبية.
زيادة الطاقة و التشجيع و الإيجابية.
ببساطة التحلي بسعادة أكبر
أكثر استعداداً على تجربة أشياء جديدة. سواءً كنت تقدم طلباً للحصول على ترقية. أو اشتركت في درس لتعلم الطهي. فإن الإيمان بنفسك هو المفتاح لإظهار نفسك هناك!
تكريس طاقتك لتحقيق أهدافك، بدلاً من إضاعة الوقت و الطاقة، للقلق ما إذا كنت جيداً بشكل كافِ أم لا!
و في النهاية، ستؤدي عملك بشكل أفضل، عندما تشعر بالثقة في النفس.
على سبيل المثال، إذا كنت تشعر بالثقة، حول أداء أو عرض ستقوم بتأديته. إذاً سوف تركز على إيصال الرسالة للجمهور.

اضرار فقدان الثقة في النفس
الثقة في النفس

إذا كنت تفتقر للثقة في النفس وفي قدرتك على التواصل. سوف تشعر بالقلق من أن لا أحد يستمع إليك. وقد تعاني ايضا من نوع من العزلة الاجتماعية وقد تكافح من أجل التركيز وبذل محهود اكثر للتعبير عن ارائك ومشاعرك وما يرافق ذلك من ارتباك لا ارادي ، و قد تتعثر كلماتك. مما يعزز اعتقادك بأنك سيء في تقديم العروض التقديمية. إقرأ أيضا: كيفية إكتساب الثقة في النفس بسهولة.

لكن لحسن الحظ، هنالك بعض الأمور يمكنك القيام بها لتعزيز ثقتك بنفسك.

سواءً كنت تفتقد للثقة بالنفس في مجال واحد محدد، أو كنت تكافح من أجل الشعور بالثقة في أي شيء. هذه الأساليب يمكن أن تساعدك.
أهم الأساليب لزيادة الثقة في النفس:
1- توقف عن مقارنة نفسك بالآخرين!
سواء كنت تقارن مظهرك بأصدقائك على وسائل التواصل الاجتماعي. أو كنت تقارن راتبك الشهري بالدخل المادي لأصدقائك. فإن المقارنة مع الآخرين أمر غير صحي!

ففي الحقيقة، في دراسة نشرت عام 2018م، هنالك صلة مباشرة بين الحسد و بين الطريقة التي تشعر بها تجاه نفسك!

 

وجد الباحثون، أن الأفراد الذين يقارنون أنفهسم بالآخرين، هم من الحُسّاد! و كلما ازدادت فكرة الحسد و توغلت في أنفسهم، كلما شعروا بالسوء بشكل أكبر تجاه أنفسهم.

انتبه إلى الأوقات التي تقارن فيها ثروتك و ممتلكاتك و مهاراتك و إنجازاتك و صفاتك.

التفكير أن الآخرين أفضل أو لديهم المزيد، سيستهلك و يستنزف ثقتك بنفسك.

 

عندما تلاحظ أنك ترسم المقارنات في ذهنك. ذكّر نفسك أن القيام بذلك غير مفيد و غير صحي. فالجميع يخوضون سباقهم الخاص و الحياة ليست منافسة!

2- اعتنِ بجسمك:
من الصعب أن تشعر بإحساس جيد تجاه نفسك، إن كنت لا تعتني بصحة جسمك.

عدم الحصول على عدد ساعات نوم كافية، أو تناول أطعمة غير صحية، و حرمان جسمك من ممارسة التمارين الرياضية، سيؤثر سلباً على صحتك النفسية و الجسدية.

تشير كافة الدراسات أن المواظبة على أداء التمارين الرياضية، تعزز الثقة بالنفس.

 

اجعل العناية بنفسك من أولوياتك. فعندما تشعر أنك بأحسن حال بدنياً، ستشعر بمزيد من الثقة بالنفس بشكل طبيعي 🙂

3- مارس مبدأ التعاطف مع الذات:
أي كافئ نفسك من حين لآخر. و عامل نفسك بلطف و رقة، حتى عندما تُخطئ أو تفشل، أو تمر بتجربة صعبة.

جلد الذات لن يشجعك، و لن يجعلك تقدم الأفضل. بل له تأثير سلبي عكسي تماماً.

الشفقة الذاتية تساهم في زيادة الثقة.

التفكير (أن الجميع يعيشون حالة الفوضى في بعض الأحيان)، بدلاً من (أنا غبي جداً. لقد أفسدت كل شيء)، يمكن أن تساعدك على الشعور بالرضا. حتى لو لم تكن تؤدي مهامك بشكل جيد كما كنت تأمل.

بدلاً من إيذاء نفسك أو تسمية نفسك بأسماء، حاول التحدث إلى نفسك كما لو كنت تتحدث إلى صديق تثق به.

4- احتضن أو عانق الشك الذاتي!
في بعض الأحيان يقوم الأشخاص بتأجيل القيام بأشياء ما، إلى أن يشعروا بمزيد من الثقة!

مثل تأجيل دعوة شخص ما، أو تأجيل طلب الحصول على ترقية. لكن في بعض الأحيان فإن أفضل طريقة لاكتساب الثقة، هي من خلال القيام بالأمر و عدم المماطلة.

 

تدرّب على مواجهة بعض مخاوفك التي تنبع من قلة الثقة بالنفس.

إذا كنت تخشى أن تحرج نفسك، أو تعتقد أنك ستفشل، فجرب ذلك على أي حال!

هذا لا يعني أنك لست بحاجة للتحضير أو التمرين. لا على العكس.

إذا كنت تنوي أداء خطاب ما، أو حضور مقابلة ما. فمن الضروري الاستعداد لذلك. و التدريب أمام العائلة و الأصدقاء، لاكتساب المزيد من الثقة. لكن لست بحاجة للانتظار حتى تشعر أنك واثق بنفسك 100%. قد لا تصل أبدأ لتلك النقطة التي تنتظرها!

كل واحد منا قد يمر بمرحلة الشك بقدراته أو قلة الثقة بالنفس في جانب أو آخر. لكن إذا كانت مشكلة الثقة بالنفس تؤثر على أنماط حياتك أو تعرقل عملك أو حياتك المهنية أو الدراسية أو الاجتماعية. فمن الأفضل استشارة طبيب أخصائي.

معظم الحالات تكون طبيعية عرضية مؤقتة. إنما في بعض الأحيان، قد يعود السبب لوجود مشكلة صحية نفسية سابقة. مثل اضطراب ما بعد الصدمة، لتجربة سابقة قد مررت بها.

 

9 خطوات لتعزيز الثقة بالنفس.

الجري يجلب السعادة ويزيد الثقة بالنفس
خطوات تعزيز الثقة بالنفس

1. الابتعاد عن الروح السلبية
الحرص على التعامل مع الآخرين بإيجابية، وأيضا مع المواقف، والابتعاد إلى حد كبير عن السلبية، كونها تضعف من شخصية الإنسان، فضلا عن أن الحرص على حل المشكلات بكل الطرق الممكنة يساعد على تقوية الشخصية.

2. النظر إلى ما حقق
من المهم حساب الإنجازات التي حققتها من حين لآخر، كون هذا التصرف يعزز من الثقة بالنفس، وعليك أن تكون فخورا بالإيجابيات التي وصلت إليها، ومن الممكن عمل قائمة بهذه الأفعال والاحتفاظ بها والاطلاع عليها كل فترة؛ للمساعدة في استعادة وتقوية الثقة بالنفس.

تقوية الثقة بالنفس

3. العبادات
الحرص على أداء العبادات والتقرب إلى الله مهم جدا، إذ يؤدي إلى الاستقرار والطمأنينة الداخلية، والتي بدورها تؤدي إلى زيادة الثقة بالنفس، لأن انعدام الثقة بالنفس يأتي من عدم التقرب من الله والبعد عن العبادات.

4. التعرف على نقاط القوة
تعرف على نقاط القوة التي تمتلكها واسع لتقويتها، كما يجب أن تتعرف على المواهب الخاصة بك وتطويرها بشكل أفضل.

5. وضع الأهداف
حدد الأهداف والخطوات التي عليك اتخاذها حتى تستطيع تحقيقها، وليس من المهم أن تكون هذه الأهداف كبيرة، إذ يجوز أن تكون صغيرة، وعند تحقيقها يجب أن تبحث عن أهداف أخرى، وهذا جدير بأن يجعلك تكتسب ثقة زائدة بالنفس ومن خلالها تستطيع إنجاز المهام المختلفة.

6. التحدث مع النفس بإيجابية
التخلص من التفكير في الأشياء السلبية والتحدث مع النفس بشأن الإيجابيات مهم جدا، ومن الممكن اللجوء إلى صديق مقرب للتحدث إليه، على أن يكون من المتمتعين بالثقة بالنفس.

7. الاهتمام بالنفس
من الصعب أن يشعر الإنسان بالرضا عن نفسه عندما تكون صحته سيئة، لهذا يجب الحرص على الاهتمام بالصحة والنفس من خلال الحصول على قسط من الراحة أثناء النوم، كما يجب الحرص على تناول أنواع من الغذاء الصحي وممارسة الرياضة، ما يساعد على تقوية وبناء الثقة بالنفس.

كيفية تقوية الثقة بالنفس

8. دورات تدريبية
يمكن اللجوء إلى الدورات التدريبية في مجال التنمية البشرية، والتي تساعد على تعزيز الثقة بالنفس بشكل جيد، من خلال المدربين المتخصصين في هذا المجال، ويوجد أنواع من اختبار الثقة بالنفس والتمارين الخاصة بذلك في هذه الدورات.

9. المشاركة الاجتماعية
تعد المشاركة في الأنشطة الاجتماعية مع الآخرين من النقاط المهمة التي تعزز الثقة بالنفس، وخصوصا عند المشاركة مع الأشخاص الإيجابيين، ما يساعد في التخلص من نقاط الضعف التي قد تؤثر على ثقتك بنفسك.