الصيام يعزز الصحة

الصيام له فوائد كثيرة جدا علي الجسم و أثبتت الدراسات في العالم كله أن الجسم بيستعيد صحته و نشاطه بشكل كبير خلال الصيام في شهر رمضان

 

يقول الدكتور وليد جلال الدين، خبير الطب الغذائي، أن الصيام يوفر الراحة للجهاز الهضمي وذلك لاستمرار إفراز المعدة للعصارات الهضمية وهي خالية مما يوفر توازن للسوائل بالجسم. حذّر جلال الدين مرضى قرحة المعدة من الصيام بدون استشارة طبيب مختص للحماية من الإفرازات الهاضمة.

أضاف الدكتور وليد جلال الدين أن الصيام يساعد على خفض مستوى السكر في الدم وذلك مفيد لمرضى السكري. اشترط جلال الدين أهمية الابتعاد عن تناول الوجبات التي تحتوي على نسبة كبيرة من السكر كالحلويات الرمضانية. أكّد جلال الدين على أن الصيام يساعد في خفض مستويات الإنسولين مما يوفر الراحة للبنكرياس ويسهل من عملية تكسر الجلوكوز.

يحفز الصيام على خسارة الوزن بشكل كبير. قال الدكتور وليد جلال الدين أن الصيام يساعد على تسريع عملية الأيض أثناء الشعور بالجوع خلال فترة الصيام. يقوم الجسم بحرق الدهون المخزنة به ليتمكن من القيام بالأنشطة الحركية والذهنية. ينصح جلال الدين بأهمية الابتعاد عن تناول الوجبات السريعة والغنية بالسعرات الحرارية في رمضان للاستمتاع بجسم رشيق في نهاية الشهر.

شرب كمية كبيرة من المياه على وجبة السحور والفطور يساعد على تخليص الجسم من السموم المخزنة به. أكّد الدكتور وليد جلال الدين أن الصيام ينشط الجهاز المناعي لحماية الجسم من الأمراض. يساعد الصيام على امتصاص الجسم للفيتامينات والعناصر الغذائية الضرورية التي يحتاجها.

يقلل الصيام من علامات الشيخوخة ويحافظ على شباب البشرة والشعر. قال الدكتور وليد جلال الدين أنه يوجد الكثير من الدراسات العلمية التي أكدت أهمية الصيام في العناية بصحة وجمال الجسم. أضاف جلال الدين أنه لا يمكن الاستفادة من الصيام إلا باتباع عادات غذائية صحية وشرب كمية كبيرة من المياه يوميًا.

 

فوائد الصيام الصحية والتغذوية
إليك أهم فوائد الصيام الصحية والتغذوية:

علاج مشاكل الجهاز الهضمي
​لطالما استخدم الصيام طبيًا للسيطرة على العديد من المشاكل الصحية التي تتعلق بالجهاز الهضمي، فهو فرصة لإراحة الجهاز الهضمي، وفرصة لتقليل الإفرازات الهضمية، والمساعدة في الحفاظ على توازن السوائل في الجسم.

تعزيز صحة القلب والشرايين
​يساعد الصيام على حماية صحة القلب والشرايين لما له دور في المساعدة على التخلص من دهنيات الدم، وتقليل الكولسترول في الجسم، والتقليل من مشكلة ارتفاع ضغط الدم في الجسم.

فرصة للحصول على وزن مثالي
يساعد الصيام على التخلص من الوزن الزائد عن طريق تقليل كمية السعرات الحرارية الداخلة للجسم.

المحافظة والسيطرة على مستويات السكر
يساعد الصيام على المحافظة على نسبة السكر في الدم وتوازنها، حيث للصوم دور في خفض نسبة السكر في الدم.

يعزز من صحة ومناعة الجلد
من فوائد الصيام الصحية والتوعوية أنه يقلل العديد من أعراض بعض الأمراض الجلدية، مثل: حب الشباب. كما للصيام دور في تقليل نمو الميكروبات على البشرة بسبب نقص كمية الماء الموجودة فيها بسبب الصيام.

فرصة لتخليص الجسم من الفضلات
من فوائد الصيام الصحية والتغذوية أنه يخلص الجسم من المواد السامة، وتعزيز صحة الكبد والمناعة، والوقاية من الالتهابات.

وخصوصًا عند الأشخاص الذين عادة ما يتبعون نمط حياة صحي في رمضان، يشمل إقبالهم على تناول الخضار والفواكه ومصادر مضادات الأكسدة التي تدعم المناعة.

فرصة للتخلص من الإدمان
يساعد الصيام على التخلص من الإدمان بعدة أشكاله، مثل: التخلص من الإدمان على النيكوتين عن طريق الامتناع عن التدخين، والتخلص من الإدمان على الكافيين.

بالإضافة إلى ما سبق علينا ألا ننسى دور رمضان في تعزيز الروابط الاجتماعية والأسرية، وضبط النفس وتعويدها على الصبر، وتشجيع ممارسة الأخلاق الحميدة، وتحقيق الراحة النفسية والشعور بالسلام والهدوء.