فوائد الزنجبيل لتخسيس البطن

دهون البطن هي اكبر مشكله تقابل النساء والرجال ولهذا نحن نقدم اليكم الحل بكل سهوله عندما تتطبع هذه الخطوات سوف تخسر الكثير والعديد من الوزن.

دهون البطن

تتراكم الدهون في منطقة البطن نتيجةً لتناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية واتباع نظام غذائي سيء، وقلة النشاط البدني والعوامل الوراثية، إذ تتكوّن الرواسب الدهنية في مجرى الدم الأمر الذي يتسبب بالإصابة بالمشاكل الصحية مثل ارتفاع ضغط الدم، ومرض السكري، وأمراض القلب وغيرها من المشاكل الصحية الأخرى.

أسباب بروز البطن

هناك العديد من الأسباب المؤدية لبروز البطن نذكر منها ما يأتي:

• عدم شرب القدر الكافي من الماء يوميًا، وهذا الأمر يسبب ترهلًا في العضلات نتيجةً لارتفاع نسبة الأملاح في الجسم.
• الإكثار من تناول الطعام، أو اتباع نظام غذائي قاسٍ لفترةٍ طويلة يؤدي إلى تناول كميات كبيرة من المأكولات التي تساهم في ترهل عضلات البطن.
• تناول الطعام بسرعة يُدخل الهواء إلى المعدة مما يسبب الانتفاخ وزيادة الغازات.
• شرب المياه الغازية وتناول الوجبات السريعة المحتوية على نسبة عالية من السعرات الحرارية.
• الإصابة ببعض الأمراض مثل تضخم الطحال والكبد.
• عدم اتباع نظام غذائي صحي والتقليل من العصائر الطبيعية.
• قلة ساعات النوم وعدم أخذ القسط الكافي من النوم العميق يؤدي إلى زيادة إنتاج هرمون الكورتيزون الذي يلعب دورًا في تراكم الدهون في المعدة.
• عدم تناول الطعام لفترةٍ طويلة يسبب خللًا في عملية الأيض وبالتالي تراكم الدهون في البطن.
• التوتر الدائم يزيد من إنتاج هرمون الكورتيزون الذي يُضعف عضلات البطن ويؤدي إلى ترهلها.
• الوراثة تلعب دورًا رئيسيًا في بروز البطن.

طرق تنحيف البطن

هناك العديد من الطرق المتبعة في تنحيف البطن نذكر منها ما يأتي:

• الإكثار من تناول الأطعمة المحتوية على نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان مثل البقوليات والتوت وبذور الكتان والأفوكادو، إذ تزيد الألياف من امتصاص الماء وتبطئ من هضم الطعام مما يمنح الشعور بالامتلاء وبالتالي إنقاص الوزن.
• تجنب تناول الأطعمة الغنية بالدهون غير المشبعة التي تزيد من كمية الدهون في البطن.
• اتباع نظام غذائي يحتوي على نسبة عالية من البروتينات مثل مشتقات الألبان والفول والسمك بأنواعه والبيض واللحوم، إذ تزيد البروتينات من الشعور بالشبع وترفع معدل الأيض.
• الابتعاد عن الإجهاد والتوتر.
• الابتعاد عن تناول الأطعمة المحتوية على السكر المكرر.
• ممارسة التمارين الرياضية لأنها تزيد من حرق الدهون.
• التقليل من تناول الكربوهيدرات المكررة واستبدالها بالكربوهيدرات الصحية مثل البقوليات والخضروات والحبوب الكاملة.
• تناول الأغذية المحتوية على أحماض الأوميغا 3.
• فوائد الزنجبيل في حرق الدهون يحقق هدف كل إمرأة تسعى لإنقاص وزنها و حرق الدهون خصوصاً في البطن و الفخذين. إذ يحتوي الزنجبيل على مواد مغذية و مركبات حيوية نشطة، ذات أهمية كبيرة للتنحيف و إنقاص الوزن.فوائد الزنجبيل في حرق الدهون

   

  يمنح الزنجبيل الشعور بالامتلاء والشّبع لفترة من الزّمن

   

  يشتهر الزنجبيل باحتوائه على مجموعة كبيرة من مضادّات الأكسدة القويّة، و الكثير من المعادن و الزّيوت المهمّة التي تعمل بشكل أساسيّ على تحسين حركة الأمعاء و تسهيل عمليّة الهضم، و تحسين امتصاص المواد والعناصر الغذائيّة.

   

  وبالنسبة لإنقاص الوزن و حرق دهون البطن و الفخذين، يساعد الزنجبيل على رفع معدلات حرق السعرات الحرارية و زيادة معدلات التمثيل الغذائي في الجسم، ممّا يعني التَخلُّص من تراكم الدهون الزائدة و تنحيف الكرش، كما يُعطي شعوراً بالامتلاء و الشبع لفترة من الزمن، ممّا يعني استهلاكاً أقلّ للسّعرات الحرارية لإحتوائه على كميات من الالياف الغذائية.

   

  طرق استخدام الزنجبيل لحرق الدهون

   

  يساعد الزنجبيل على رفع معدلات حرق السعرات الحرارية و زيادة معدّلات التمثيل الغذائي

   

  للإستفادة من فوائد الزنجبيل لحرق الدهون، ما عليك سوى إستخدام الزنجبيل كنوع من أنواع التوابل في الطعام، و إضافة مبشور الزنجبيل إلى السلطات و في الكثير من الأطباق و المأكولات اليومية، أو تناول مسحوق الزنجبيل الجاف بكمية قليلة مرتين يومياً قبل الوجبة الغذائية.

   

  كما ننصحك بتجربة شاي الزنجبيل و خلطة الزنجبيل و القرفة ومشروب الزنجبيل و البرتقال التي سنشرحهما لك أدناه للتخلص نهائياً من الدهون حول البطن و الفخذين.

   

  شاي الزنجبيل لحرق الدهون

   

  طريقة التحضير

   

  مشروب الزنجبيل و القرفة يضمن الشعور بالشبع و القضاء على الدهون

   

  كوبان من الماء

   

  ملعقة كبيرة زنجبيل

   

  ملعقة كبيرة سكر أو حسب الرغبة

   

  ليمون حامض حسب الرغبة