خمسة اكلات تزيد من الجوع ابتعدي عنها

اذا كنت تعاني من السمنه وزياده الوزن احذر اكلات معينه سوف تسبب فيه زياده شهيتك و زياده وزنك اكثر في اكثر وهذه الاطعمه معنا في هذا الموضوع

في كثير من الأحيان، عندما نشعر بإحساس كبير بالجوع، نتجه الى الأكل لنعود ونشعر بالجوع بعد القليل من الوقت لأنه غالباً ما نختار عندها أطعمة من تلك التي تفتح الشهية وتزيد الرغبة في الأكل بدلاً من أن تشعرنا بالشبع. نعم هناك بعض الأطعمة وإن بدت كحلّ سريع ومناسب لإشباع رغبتكِ بالطعام، إلا أنها لا تقوم سوى بزيادة شعوركِ بالجوع بعد تناولها بدلاً من أن تفعل العكس وهذا ما يساهم في زيادة الوزن تدريجاً. في هذا المقال ستتعرفين على هذه الاكلات التي تزيد من شعورك بالجوع.

 

1- الخبز الأبيض قد يزيد شعور الجوع بعد تناوله
تناول هذا الخبز المصنوع من الطحين الأبيض من شأنه رفع مستوى الأنسولين في الدم، ما يسبّب لكِ نوبات من الشعور بالجوع الشديد بعد فترة قصيرة من تناوله.

2- السوشي قد تزيد شعور الجوع بعد تناولها
طبعاً السمك الموجود بهذا النوع من الطعام مفيد لصحّتكِ، لكن لا تنسي كلّ تلك الكميّة من الأرز الأبيض الحلو الموجود فيه أيضاً. هذا المكوّن الأخير سريع الهضم كما يحوي القليل من الألياف ما يفسّر الإحساس بالجوع بعد تناول السوشي.

3- ألواح الحبوب المحلّاة قد تزيد شعور الجوع بعد تناولها
قد تختارينها كوجبة سريعة للفطور، لكن غالباً ما تحوي هذه الألواح على الكثير من السكّر الذي يزيد من شعوركِ بالجوع خلال فترة قصيرة تناوله. إحرصي على اختيار الأنواع الغنيّة بالبروتين.

 

العصائر المصنعة والسموثي
العصائر الطبيعية المصنوعة في المنزل والتي تحتوي على نسبة قليله من السكر تكون صديقة للرجيم، اما العصائر المعلبة المصنعة فهي الخيار السيء المضر بالصحة. حيث ان تلك العصائر تحتوي على نسبة عالية جدًا من السكريات بالإضافة الى انها تحتوي على نسبة عالية من المواد الحافظة مما يجعلها مضرة للجسم وتشعرنا بالخمول بالإضافة الى ان نسبة السكر الصناعية العالية الموجودة فيها تهضم في الجسم بشكل سريع جدا وتجعل الجسم في حاجة الى تناول الطعام بسرعة كبيرة، والسموثى ايضا يعد من المشروبات التي تجعلنا نشعر بالجوع بسرعة جدًا حيث يضاف إليه لبن دسم للغاية وكمية كبيرة جدا من السكر مما يجعلنا نشعر بالجوع بسرعة كبيرة.

 

الكعك والكوكيز
تعد من اكثر الاشياء التي تزيد في الوزن وتجعلا نحصل على الكثير من السعرات الحرارية، فالكعك والكوكيز يحتوي كل منهما على نسبة عالية جدا من السكريات والدهون المشبعة والغير مشبعة والكربوهيدرات، وبالتأكيد كل هذه المكونات الموجودة بها تعطي الجسم الكثير من السعرات الحرارية بالرغم من عدم الشعور بالشبع عند تناولها، ونظرا لطعمها اللذيذ لا يمكن للشخص ان يتناول قطعة واحدة منها فيتناول الشخص كميات كبيرة من هذه الحلوى ومع ذلك لا يشعر بالشبع مهما اكل منها، حتى عند الشعور بالشبع بعد تناول كميات كبيرة فأن هذا الشبع لا يدوم الا لفترة قصيرة للغاية لان نسبة السكريات العالية الموجودة في الكوكيز والكعك تجعلنا نشعر بالجوع بسرعة كبيرة.

 

البيتزا
تعد البيتزا من الاطعمة اللذيذة التي يقبل على تناولها الجميع، ولكن البيتزا من الاطعمة التي تزيد الوزن بشكل كبير وتجعلنا نشعر بالجوع بعد فترة قليله من تناولها، وتحتوى البيتزا على الكثير من المكونات التي تعمل على زيادة الوزن بشكل كبير جداً فتحتوى على كمية كبيرة من النشويات والدهون وخاصة اذا كانت تحتوى على الكثير من انواع الجبن كما انها تحتوى على الكربوهيدرات وتتحول كمية النشويات الكبيرة الموجودة بها الى سكريات مما يجعلنا نشعر بالجوع بسرعة عند تناولها، فاذا كنتي ترغبي كثيراً في تناول البيتزا فيفضل صنع البيتزا في المنزل لتكون اخف ولا تحتوى على نسبة دهون عالية ويفضل ايضا صنع بيتزا الخضراوات التي لا تحتوى على الجبن وتناول قطعة صغيرة منها لأنها تحتوى على الكثير من السعرات.

 

البطاطس المحمرة
تعد رقائق البطاطس المحمرة من أكثر انواع الاطعمة التي تقضى على الرجيم وتزيد الوزن بشكل ملحوظ، حيث تحتوي البطاطس المحمرة على مزيج من النشويات والدهون والاملاح، وعند تناول البطاطس المحمرة تقدم بجانب الخبز مما يجعلنا نتناول كميه كبيرة جدا من النشويات التي تزيد الوزن بشكل ملحوظ، وكل هذه الكمية من النشويات تتحول في الجسم الى سكريات ودهون مما يجعلنا نشعر بالجوع بعد فترة قصيرة جدا من تناول كميات كبيرة من البطاطس المحمرة بسعرات حرارية كثيرة للغاية.

 

المشروبات الغازية الخاصة بالدايت
من اكثر الأخطاء الشائعة التي يرتكبها معظم من يتابعون انظمة غذائية هو الاجواء الى شرب المشروبات الغازية الدايت بدلا من المشروبات الغازية العادية حيث انهم يزعمون انها لا تسبب زيادة في الوزن ولكن هذا الامر خاطي تماماً، فالمشروبات الغازية الدايت تحتوى على نسبة عالية جدا من السكريات المصطنعة التي تسبب اضرار بالغه للجسم وترفع مستوى السكر في الدم بشكل كبير، كما ان شرب هذه المشروبات يجعلنا نشعر بالجوع بسرعة كبيرة لذا يجب الحرص على الابتعاد تماما عن أي نوع من المشروبات الغازية سواء الدايت او العادية اثناء اتباع الانظمة الغذائية.