كيفية تحضير قوراب الأفوكادو

الافوكاتو مع سلطه التونه هي وصفه رائعه جدا جدا لمن يتبعون الحميه الغذائيه لانها لا تحتوي على اي مواد تسبب زياده في الوزن وذلك اذا كنت تتبع الرجيم و تحب السلطه جرب هذه السلطه سوف تكون طعمها رائع وايضا مفعولها رائع

.
المقادير3 اشخاص
3 حبات أفوكادو مقطعة نصفين ومفرغة كالقارب
علبة تونة
طماطم شرائح
حبة بصل أحمر شرائح
الدريسنج
2 ملعقة زيت زيتون
ملعقة كبيرة خل
ملعقة كبيرة عصير ليمون
ذرة ملح وكمون
ملعقة كبيرة كيبر
طريقة التحضير
بملعقة أفرغي محتويات نصف حبة الأفوكادو في وعاء عميق.

ضعي مكونات الدريسنج في طبق عميق وقلبي بالشوكة.

أفرغي محتويات التونة فوق الدريسنج وقلبي جيدًا.

أضيفي الأفوكادو مع التونة ثم وزعي المحتويات في قوارب التونة المُعدة سابقًا.

زيني بحلقات الطماطم والكيبر أو قطع الخيار المخلل وقدميها في الحال، بالهنا والشفا.

المقادير
1 حبة أفوكادو
2 بيضة
2 معلقة كبيرة فلفل أخضر مقطع
2 معلقة كبيرة فلفل أحمر مقطع
ملح
فلفل أسود
زيت

خطوات التحضير
يغسل الأفوكادو جيداً، ويقطع نصفين طولياً.
يسخن الفرن على درجة حرارة 180 مئوية، وتدهن الصينية بالزيت.
تزال بذرة الأفوكادو، ويوضع البيض في تجويف البذرة.
يوضع في الصينية، ويتبل بالملح والفلفل الاسود.
يدخل الفرن لمدة 15 دقيقة وحتى ينضج.
يخرج من الفرن، ويترك ليهدأ قليلاً.
يرص في الطبق، ويزين بالفلفل الاحمر والاخضر.
يقدم ساخن.