فوائد شرب النعناع قبل النوم وعلى معدة فارغة

فوائد شرب النعناع قبل النوم كثيرة جدا  ويقبل الكثير من الناس  رجالا ونساء النعناع لما له من طعم لذيذ بالإضافة إلى فوائده الصحية العديدة حيث يساهم في التغلب على العديد من المشاكل مثل الصداع واحتقان الأنف

فوائد شرب النعناع قبل النوم

النعناع من النباتات العشبية الشهيرة جدًا على مستوى العالم، ويتميز النعناع باحتوائه على مجموعة من العناصر الغذائية الهامة مثل الحديد، المنغنيز، والكالسيوم بالإضافة إلى الكثير من الفيتامينات مثل فيتامين أ، ولقد أثبتت الدراسات أن للنعناع الكثير من الفوائد الصحية والتي يمكن الاستفادة بها عليها عن طريق وسائل مختلفة مثل استنشاق النعناع أو عن طريق وضعه على البشرة أو من خلال شرب مغلي النعناع.

وتتمثل فوائده فيما يلي:

 

• من أهم فوائد شرب النعناع قبل أنه يساهم في تحسين النوم حيث أن النعناع يعمل على استرخاء العضلات مما يجعل الجسم يستغرق في النوم بشكل أسهل وأسرع.
•  يساهم في تخلص الجسم من الغازات والمشاكل الهضمية الأخرى مما يعمل على النوم بشكل عميق، ولعلاج المشاكل الهضمية ينصح بشرب كوب من شاي النعناع قبل النوم.
• يعمل شرب النعناع على التقليل من الصداع، وذلك بسبب احتوائه على مادة المنثول.
• مشكلة احتقان الأنف من المشاكل المسببة للأرق وعدم النوم جيدًا، ومن فوائد شرب النعناع قبل النوم أو استنشاق مغلي النعناع يتم التخفيف من آلام احتقان الأنف وبالتالي النوم جيدًا.
• فوائد شرب النعناع قبل النوم للتخسيس حيث أن النعناع يعمل على فقد الوزن.

 

فوائد شرب النعناع على الريق

فوائد شرب النعناع لا حصر لها؛ حيث أنه كما توجد فوائد شرب النعناع قبل النوم هناك أيضًا فوائد شرب النعناع على الريق والتي تتمثل فيما يلي:

 

• التخفيف من عسر الهضم والتشنجات، كما يعمل على تقوية جدار المعدة والتقليل من خطر الإصابة بقرحة المعدة.
• يعمل النعناع على التقليل من آلام الصداع النصفي والصداع الناتج عن التوتر.
• النعناع يحتوي على مركب الكارفون وهو من المكونات الأساسية لأي معجون أسنان أو بخاخ للأسنان، ولذلك يعمل النعناع على تعطير رائحة الفم.
• النعناع ذات خصائص مضادة للبكتيريا والفيروسات والالتهابات، ولذلك يستخدم في التخفيف من أعراض انسداد الأنف.
•  تحسين القدرة على اليقظة والتركيز.

للقلب

شرب النعناع يعمل على تقليل معدل انقباض العضلات الملساء والتي تتكون منها الشرايين الدموية، وبالتالي خفض ضغط الدم.

النعناع غني بمضادات الأكسدة ولذلك فهو يحارب تلف الخلايا في جميع أعضاء الجسم ومن بينها القلب.

 

النعناع المجفف

النعناع المجفف ورائحته تعمل على تنشيط الغدد المسئولة عن إفراز اللعاب في الفم، والغدد المختصة بإفراز الإنزيمات الهضمية وبالتالي تسهيل عملية الهضم، كما يعمل النعناع المجفف على تخفيف أعراض القولون العصبي، ومن فوائد شرب النعناع قبل النوم أنه يساعد على فقد الوزن مع مراعاة أن يكون خالي من السكر.

 

يساعد على التخفيف من الاحتقان ويساعد على الاسترخاء، ولأن أوراق النعناع تحتوي على زيت النعناع فيعمل على تخفيف الشعور بالغثيان.

فوائد النعناع وأضراره

وقبل أن نبدأ في سرد فوائد النعناع وأضراره فسنقوم بتوضيح القيمة الغذائية للنعناع، فعند استخدام 14 جرام من النعناع يشتمل ذلك على ما يلي:

 

• 1 جرام من الألياف.
• 9% من عنصر الحديد.
• 4% من حمض الفوليك.
• 12% من فيتامين أ.
• 8% من المنجنيز.
• 6 سعر حراري.

الفوائد العامة

• استنشاق النعناع لعدة دقائق يعمل على التقليل من التوتر وتحسين الذاكرة.
•  يعمل على التخفيف من آلام الرضاعة.
• يعمل على رفع حرارة الجسم وإفراز المزيد من العرق.
• تقوية البنكرياس والكبد.
• إزالة الأرق ومكافحة الدوار.
• إزالة رائحة الفم الكريهة والتخفيف من حدة آلام الأسنان.
• ملين للأمعاء والمعدة.
• توسيع الشعب الهوائية.
• التخفيف من حدة السعال.

الأضرار

بعد التحدث باستفاضة عن فوائد شرب النعناع قبل النوم وعلى الريق، فيجب التطرق إلى أضرار النعناع الناتجة عن الإفراط في تناوله والتي تتمثل في النقاط الآتية:

• زيادة خطر إجهاض الحمل نتيجة لتنشيط الرحم، لذلك يجب عدم تناول النعناع أثناء الشهور الأولى من الحمل.
• تناول النعناع بإفراط يؤدي إلى الإصابة بالإسهال.
• الإصابة بحرقة المعدة.