فيتامين ه للحفاظ علي صحة شعرك

فيتامين ه يعتبر من أكثر الفيتامينات التي يحتاجها الشعر و بدخل في منتجات العناية بالشعر بشكل كبير جدا

 

يحتوي فيتامين هـ أيضًا على الكثير من المواد المضادة للأكسدة التي تساهم في تعزيز صحة الشعر وحمايته من التعرض للعديد من المشاكل الصحية التي تصيبه نتيجة لبعض العوامل البيئية الضارة مثل أشعة الشمس والهواء الجاف والأتربة والغبار الذي يتعلق ببصيلات الشعر. هيا بنا نتعرف أكثر على أهم الفوائد الجمالية لفيتامين ه‍ على الشعر من خلال السطور التالية.

 

1- فيتامين ه‍ يمنع ظهور الشعر الأبيض
يلعب فيتامين ه‍ دورًا خارقًا في حماية الشعر من الشيب وتصبغه باللون الأبيض وانتِ في سن مبكر وذلك لأنه مصدر ممتاز للمواد المضادة للأكسدة التي تحارب الخلايا التي تقوم بإنتاج صبغة الميلانين التي تتسبب في تلوين الشعر إلى اللون الأبيض أو اللون الرمادي. يمكنكِ الحصول على فيتامين ه‍ عن طريق تناول بعض الأطعمة الغذائية التي تحتوي على كمية وفيرة من هذا الفيتامين أو استخدام هذه الأطعمة في عمل وصفات طبيعية للشعر لكي تحد من إصابته بالشيب. من أهم هذه الأطعمة هي الخضروات الورقية مثل السبانخ والهيليون، كما يمكنكِ خلط كبسولة فيتامين ه‍ مع الشامبو الخاص بشعرك أثناء الاستحمام.

 

2- فيتامين ه‍ لعلاج تساقط و تقصف الشعر
من أبرز الفوائد الجمالية الهامة بفيتامين ه‍ على الشعر هي قدرته الفعالة والقوية في علاج أكبر المشاكل التي يتعرض لها الشعر وتكون بمثابة مشكلة مؤرقة لكل امرأة وهي تساقط الشعر وتقصفه وتلف أطرافه. مع استخدام فيتامين ه‍ للشعر فسوف تنتهي هذه المشكلة تمامًا لأن هذا الفيتامين يقوم بتغذية الشعر وتقوية بصيلاته. بالإضافة إلى ذلك، فهو مساعد قوي لزيادة نمو الشعر وزيادة كثافته والحد من تعرضه للتساقط. فيتامين ه‍ أيضًا يساهم في تنعيم الشعر وحمايته من التقصف والتلف، لذلك قومي بخلط كبسولة من فيتامين ه‍ مع ملعقتين من زيت الجوجوبا وملعقتين من زيت جوز الهند وملعقة من زيت الزيتون ثم طبقي هذه الوصفة على بصيلات شعركِ واغسليه بعد مرور ساعة كاملة للإستفادة الكاملة من الوصفة.

 

3- فيتامين ه‍ للحد من قشرة الرأس
فيتامين ه‍ أيضًا يفيد كثيرًا في حماية الشعر من الإصابة بقشرة الرأس التي تنتج عنها بعض الالتهابات ويقلل هذا الفيتامين من إفرازات الدهون التي تتراكم على فروة الرأس وخاصة الشعر الدهني. يساعد فيتامين هـ على زيادة تدفق الدورة الدموية لفروة الرأس ويزيد ايضًا من ترطيب جذور الشعر والتخلص تمامًا من قشور الشعر. قومي بتناول بعض الفواكه الطبيعية الطازجة التي تحتوي على فيتامين ه‍ من أبرزها فاكهة الكيوي والافوكادو كما يمكنكِ سحق نصف ثمرة من الأفوكادو مع كبسولة واحدة من فيتامين ه‍ والقليل من العسل الأبيض وادهني شعرك جيدًا منذ بداية فروة الرأس وحتى الأطراف ثم اغسليه بعد نصف ساعة.

 

4- فيتامين ه‍ لزيادة لمعان الشعر ونعومته
كذلك فيتامين ه‍ يساعد على نعومة ولمعان الشعر بنسبة عالية فهو غني بالكثير من المركبات الكيميائية الطبيعية الفعالة في منح الشعر إطلالة براقة ومشعة باللمعان والنعومة و يقضي على بهتان الشعر و يساهم في تعزيز بريقه ولمعانه. كما أنه مرطب قوي لبصيلات الشعر والحفاظ عليها من التعرض للجفاف الشديد أو التقصف. يعزز فيتامين هـ من إطالة الشعر بشكل كبير لذلك قومي بتناول بعض البقوليات الغنية بهذا الفيتامين من أهمها البازلاء والفول والعدس. يمكنكِ إضافة بعض الزيوت النباتية منها زيت الزيتون على كبسولة من فيتامين ه‍ واخلطي المزيج جيدًا وقومي بتوزيعه على شعركِ واتركيه لمدة ربع ساعة. بعد ذلك، اغسلي شعرك بالماء الفاتر والشامبو والبلسم.

 

5 – فيتامين ه‍ لترطيب و إطالة الشعر
لأن فيتامين ه‍ من أكثر الفيتامينات العضوية التي تحتوي على كمية كبيرة من المواد المضادة للأكسدة فإنه من أبرز الفيتامينات التي تساهم بشكل كبير في ترطيب وتطويل الشعر ويزيد من نموه وكثافته. يقوم أيضًا بترطيب جذور الشعر بعمق لأنه يزيد من تدفق الدم إلى فروة الرأس مما يعزز من تغذيته وتقوية خصلاته. لذلك حاولي بقدر الإمكان أن تتناولي عزيزتي الأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية من فيتامين ه‍ ومن أهمها المكسرات مثل اللوز وجوز الهند هذا مع بذور الكتان والحبوب الكاملة بكافة أنواعها.

 

طرق استخدام فيتامين ه للشعر :
يمكن الحصول على فوائد فيتامين ه للشعر من خلال استخدامه مع بعض الوصفات الطبيعية لترطيب الشعر ومنع تساقطه، ومنها :
1- اخلطي ملعقتين من زيت الزيتون مع ملعقتين من زيت جوز الهند وسخني الخليط لمدة ثوان حتى يصبح دافئًا ثم ضيفي محتويات 2 كبسولة من فيتامين ه ودلكي فروة رأسك بالخليط واتركيه لمدة ساعة.

2- ضيفي صفار بيضة مع ملعقتين من زيت فيتامين ه وقلبي الخليط وضعيه على شعرك لمدة ساعة ثم اغسليه بالشامبو.

3- استخددمي 8 كبسولات من فيتامين ه قبل النوم، افرغي محتوياتها ودلكي بها فروة رأسك واتركيها على شعرك ليلة كاملة ثم اغسليه في الصباح، فهذه الطريقة تساعد على تكثيف الشعر والحد من تساقطه.

أطعمة غنية بفيتامين ه :

إليك قائمة بالأطعمة التي تحتوي على فيتامين ه، ومن الأفضل تناول هذه الاطعمة باستمرار وإدراجها ضمن النظام الغذائي اليومي، من الاجل الاستفادة بـ فوائد فيتامين ه للبشرة :
1- المأكولات البحرية وأهمها السلمون
2- الخضروات الخضراء، وخاصة القرنبيط و السبانخ
3- المكسرات وخاصة البندق و اللوز
4- الزيوت النباتية ومنها زيت عباد الشمس، زيت جنين القمح، زيت اللوز
5- الفواكه وخاصة المانجو و الأفوكادو و الكيوي