وصفات ل فطور لذيذ

اذا كنتي تشعرين بالملل و التكرار في فطورك كل يوم عليكي متابعة هذا الموضوع لان معنا وصفات فطور مميزة و مختلفة يمكنك أن تحضيرها كل صباح

المقادير1- 2 اشخاص
كوب شوفان
2 كوب حليب بدون دسم (بدرجة حرارة الغرفة)
1/2 كوب روب
1/4 كوب رقائق الكورن فليكس
1/2 كوب كرز أزرق(بلوبيري)
1/2 كوب كرز أحمر
1/2 كوب توت
1/2 كوب فراولة
1/4 كوب زبيب
حفنة من المكسرات
4 ملاعق عسل
طريقة التحضير
حضري 2 بولة كبيرة وضعي طبقة من الروب مع ملعقة عسل بالقاع.

قسمي الشوفان والكورن فليكس على البولات بالتساوي.

ضيفي الفاكهة الطازجة البلوبيري والتوت والفراولة والكرز ثم حبات المكسرات.

ضيفي الحليب فوق الشوفان والمكسرات مع باقي العسل.

قلبي هذا الفطور الصحي الرائع وتناوليه مع فنجان شاي أو قهوة خفيفة بدون كريمة لنهار مليء

١- أومليت بالخضراواتفي هذه الوصفة ستضيفين عناصر جديدة للأومليت المعتاد. مكوناتها: بيض، زعتر، طماطم، خرشوف، زيتون، جبن فيتا، ملعقة حليب. امزجيهم وضعيهم في طاسة حتى تمام النضج ثم قدميهم لأسرتك.٢- بان كيكلن يأخذ البان كيك منك أكثر من ٥ دقائق لإعداده! اخلطي ٢/١ كوب دقيق مع بيضة و ٢/١ ملعقة كبيرة سكر، و ٤/٣ كوب حليب وقليل من البيكينج باودر والفانيليا. سخني مقلاة مسطحة وضعي بها قليل من الزيت أو الزبد. اسكبي بعضاً من الخليط بمغرفة في منتصف المقلاة. اتركي العجين حتى ينضج ويحمر ثم قلبيه ليحمر الوجه الآخر ثم ارفيعه من على النار. كرري لعمل طبقات أكثر ثم وقدمي مع صوص العسل (Maple Syrup) وفاكهة.٣- توست بحشوات مختلفةاستلهمي من الصور أفكار أخرى لعمل توست بحشوات جديدة غير التي تعودت عليها. يمكنك المزج بين الفراولة والجبن، الخيار والجبن، الأفوكادو والمكسرات، الجبن والتوت… إلخ.٤- توست فرنسياغمسي خبز التوست في خليط من البيض والحليب. حمريه في طاسة مدهونة بالزبدة ثم افردي عليه زبدة أو عسل أو فاكهة أو أي صوص من اختيارك.٥- شوفان بالتوتطبق مليء بالعناصر المغذية للإفطار. مكوناته، كوب توت مجمد، ١ ملعقة صوص Maple Syrup (يمكن استبداله بالعسل)، كوب شوفان، كوب حليب، ثمرة موز، مكسرات، قليل من القرفة والملح وصوص فانيليا.٦- أومليت بالسبانخ اصنعي الأومليت بالطريقة المعتادة لكن أضيفي له جبن قريش وأوراق سبانخ لطبق مغذي أكثر.٧- رول توست فرنسيادهني التوست بأي حشو من اختيارك كزبدة المكسرات أو الشوكولاتة ثم لفيه واغمسيه في خليط من البيض والحليب وحمريه في طاسة مدهونة بالزبدة.٨- توست بالزبدةافردي قليل من زبدة المكسرات (بندق – لوز – فول سوداني) على توست بعد تحميصه ثم أضيفي قطع موز وقليل من بذور الشيا التي ستعطيك إحساس بالشبع لفترة طويلة.٩- أكواب شوفان بالزباديهذا الطبق صحي ومغذي لمبتعي الرجيم. اصنعي خليط من قطع الفراولة، توت، عسل، شوفان، شوكولاتة داكنة، زبادي، لوز، وبذور كتان.١٠- كريب بالموزطريقة عمل الكريب سهلة للغاية ومشبعة في الصباح. فقط اخلطي، ٢/١ كوب دقيق، مع ١ بيضة، ٤/١ كوب حليب، ٤/١ كوب ماء، ملح للحادق أو فانيليا للحلو مع قليل من الزبدة السائحة. اسكبي الخليط في طاسة وقلبيه حتى يغطي الطاسة، واتركيه ينضج ثم قلبيه على الجانب الآخر حتى ينضج تماماً. ثم قدميه مع حشو الشوكولاتة والموز أو أى حشو من اختيارك سواء حادق أو حلو.