كيف تتحكم في نفسك

اذا سيطر عليك الغضب لا تستسلم له لأنه سوف يجعلك تفعل اشياء سوف تندم عليها بعدين و يجب أن تكون حكيم و تتحكم في غضبك و تتصرف بحكم

يسعى الإنسان إلى الوصول للنجاح و التميز في الكثير من أمور حياته ،وبالطبع تواجهه الكثير من العقبات التي يجب عليه التغلب عليها ،و لكي ينجح في ذلك يجب أن يعرف كيف يتحكم في ذاته ،و خلال السطور القليلة القادمة سوف نتعرف عزيزي القارئ على أهمية التحكم في الذات و كيفية ذلك فقط تفضل بالمتابعة .أهمية التحكم في الذات .. الكثير من المشكلات التي يعاني منها الإنسان سببها الرئيسي فقدانه القدرة على التحكم في نفسه و هذا ما يظهر عيوبه أمام من حوله ،و يعرضه لإنتقادات لاذعة و لكن الشخص الذي يقدر على التحكم في ذاته هو شخص متماسك واثق من نفسه ،و من أفكاره ،و قادر على امتصاص غضب الآخرين ،و الإحتفاظ بهدوئه أمامهم و بالطبع هذا يميه من التسرع ،و الإندفاع الذي يعرضه للفشل و الخسارة ،و لذلك يجب أن يتخذ الإنسان قرار بتغير ذاته ،و التخلص من الصفات ،و العادات السيئة التي كانت سبباً في وقعه في الكثير من الأخطاء .

كيفية التحكم في الذات ..؟ هناك مجموعة من الخطوات التي يمكن للفرد اتباعها حتى يستطيع التحكم في ذاته ،و من أبرز هذه الخطوات ما يلي :-

– يجب أن يشجع الإنسان نفسه على التغيير للأفضل ،و إن لم يتمكن من ذلك فيمكنه الإستعانة بشخص ما يثق به قد يكون صديقه أو معلمه أو غير ذلك .

– من الضروري أن يكون الفرد واثقاً من نفسه ،و عليه أن يؤكد لمفسه دائماً أن يسنجح في تحقيق ما يريد و يستغير للأفضل .

– بجب أن يهتم الإنسان بالأحداث ،و الأمور التي تدور حوله ،و يحاول التفكير ،و تحليلها بشكل دقيق ،و هذا بالطبع سيضيف شيئاً جديداً إلى شخصيته ،و سوف يسهم في تغير نظرته للأمور ،و لكن عليه أن يبتعد عن مقارنة ظروفه بظروف الآخرين لأن هذا بالطبع لأنه سيجني من وراء ذلك الكثير من المتاعب ،و عليه دائماً أن يفكر في الطرق التي يمكنه الإعتماد عليها لكي يتميز عن غيره .

– يجب أن يتخلص الفرد من الأفكار السلبية ،ويتجنب الإستماع إلى آراء اصحاب التفكير السلبي ،و يبدأ يفكر بشكل إيجابي ،و في النتائج الرائعة التي سيحصل عليها إذا نجح في التحكم في ذاته .

– يجب أن يحاول الإنسان التحكم في مشاعره فدائماً مشاعره الحزن ،و الكراهية حينما تسيطر على الإنسان تفقده القدرة على التفكير و التخطيط لمستقبله بشكل جيد ،و لذلك عليه و تسبب في اهداره جهده و وقته .

– يجب أن يراقب الإنسان سلوكياته ،و عاداته ،و عليه أن ينتقد نفسه ،و يبادر بتغير السلوكيات ،و العادات الغير مستحبة حتى لا تضر بمصلحته .

– على الفرد أن يفكر دائماً في نتائج العصبية الزائدة ،و الإنفعال ،و يفكر أيضاً في نتائج التفكير بشكل إيجابي ،و الحكم على الأمور بشكل صحيح فالتحكم بالذات يعني أنك لابد أن تتجاهل كل ما هو سلبي من أجل تحقيق أهدافك .

– يجب أن يلزم الإنسان نفسه بأداء الصلاة في وقتها ،و يحاول التخلص من الكسل ،و الظروف التي تشغله عن أداء الصلاة ،و بجانب ذلك عليه أن يتمسك بأداء كافة الفرائض و العبادات التي تقربه من الله سبحانه و تعالى ،و عليه أن يتحلى بالصبر ،و يكافح من أجل تحقيق أهدافه .

– ممارسة التمارين الرياضية فمثلاً يمكنه أن يمشي يومياً لمدة خمسة عشر دقيقة يومياً على الأقل .

– يجب أن يكون الإنسان قادراً على مقاومة كافة الإغراءات التي تهدر وقته ،و تشغله عن المهام ،و الواجبات الأساسية المطلوبة منه فمثلاً عليه ألا يهتم بالهاتف المحمول ،و مواقع التواصل الإجتماعي و غير ذلك .

 

قوة التحكم في الذات هذا المفهوم يعبر بشكل واضح عن القدرة على السيطرة التامة على الانفعالات والاندفاعات التي لا طائل منها ولا فائدة. بهدف تحقيق مستوى أكبر من الاستقرار النفسي والسيطرة المُطلقة على النفس، يُطلق كذلك على قوة التحكم في الذات لفظ” قوة الإرادة”. يُمكن عن طريق استخدام قوة التحكم في الذات إجراء التخطيط الجيد للفرد، والبحث والتحليل عن الأنشطة البديلة. ومنع النفس من القيام بأفعال تعود بنتائج سلبية، وتأتي أهمية التحكم في الذات أنها تعطل القيام برد الفعل الغير مرغوب في موقف بعينه. تساعد هذه القوة أي فرد على تشتيت انتباه الإنسان تجاه فعل معين سواء كان يشمل إيذاء النفس أو الآخرين أو الرد على أفعالهم، إلى القيام بفعل آخر أكثر نفعاً وفائدة مما يساهم في تحقيق الإنجازات بدلاً من إضاعة الوقت. والآراء العلمية التي تتعلق بقوة التحكم في الذات ترى أن قوة الإرادة أو الذات تُحدث قوة غير محدودة للفرد، ورأوا كذلك أنها تحدث تحفيز كبير في طاقة الدماغ. شاهد أيضًا: التحكم في الغضب وضبط النفس أهمية التحكم في الذات الشخص المدمن يقع ضحية عدم القدرة على التحكم في ذاته، مما جعله ضعيفاً يمشي وراء ملذاته، من هنا تأتي أهمية معرفة التحكم في الذات التي منها: تجنب العادات غير الصحية منها تناول الطعام المضر للصحة أو تناول الطعام بكثرة وإهمال مخاطره والشخص الذي يقع ضحية إدمان الطعام هو شخص مريض بضعف الإرادة وانعدام قوة التحكم في الذات. ينطبق الأمر كذلك على كافة الأمور التي يرغب الإنسان أن يحسن من نفسه فيها إلى اتجاه أفضل. التقبُل الذاتي للفرد على هيئته دون محاولة لتغييرها ومعرفة قدراتها اللامحدودة التي يُمكن استغلالها الاستغلال الأمثل. تساهم كذلك في معرفة الأهداف المرجوة والعمل على تحقيقها، والتعرف كذلك على الأخطاء السابقة والتعلم منها. لأنه بدون التحكم في الذات أن يتمكن الإنسان من السعي لتحقيق أية أهداف بل يظل على حاله لا يتقدم للأمام. ومن هنا سنتعرف على: التنويم المغناطيسي الذاتي طريقة التحكم في الذات أهم خطوة من خطوات مراحل التحكم في الذات هي الاعتقاد، فالاعتقاد هو البناء الذي نبني عليه أفعالنا وهو أول مرحلة من مراحل النجاح، والحكمة تقول:” لكي تنجح لابد أن تُدرك أنك تستطيع”. التحكم في الذات هو قدرة داخلية كامنة مُصاحبة للاعتقاد، الذي هو السبب الرئيسي للنجاح والفشل أو السعادة والحزن أو الصحة الكاملة والمرض. فقد روت أحد السيدات أنها منذ كانت في الثامنة من العمر وتعطل بها أحد المصاعد، وهي تخاف من ركوبها. وبعدما بلغت سناً كبيرة ولزم استخدام المصعد للوصول إلى بيتها أدركت أن عليها أن تبدأ بالاعتقاد بقدرتها على التحكم في الذات وإدراك مقدرتها على التغلب على هذا الخوف بل والنجاح فيه. كتب أحد الكتاب الأمريكيين/ روبرت ديلنز: ” الاعتقاد يمثل أكبر إطار للسلوك، وعندما يكون الاعتقاد قوياً ستكون تصرفاتنا متماشية مع هذا الاعتقاد”. بمعنى آخر أنا أعتقد أنني أستطيع النجاح في التحكم في الذات وسوف أنجح في ذلك، يعد هذا الأسلوب وهو مخاطبة الذات أحد عوامل المساعدة في زيادة قوة التحكم في الذات. كما أن الاعتقاد يعطي دفعة إيجابية للفرد فإن هناك نوع من الاعتقادات تمنح المرء شك في قدراته ومنها التحكم في الذات من أمثلة ذلك من يخبر نفسه: أنا شخص ضعيف، أنا لن أنجح، لن أستطيع الامتناع عن التدخين. إذن فإن الاعتقاد والتحكم في الذات والإصرار على ذلك هما مصادر قوة أي فرد لمواجهة التحديات والعقبات وجميع أمور حياته.