كيف تتخلص من التفكير الزائد

من العادات التي تضر الإنسان و تؤثر علي تركيزه و صحته أيضا هو التفكير المستمر لان التفكير يعتبر جهد كبير جدا علي الدماغ

 

أولاً ما هي أسباب كثرة التفكير ؟ يعتبر التفكير ذات أهمية كبيرة بالنسبة للفرد كونه يساعده على تنظيم ،و ترتيب حياته ،و يزيد قدرته على اتخاذ القرارات الناجحة ،و لكن هناك فئة من الأشخاص يفكرون في كل صغيرة ،و كبيرة فيما حدث بالفعل ،و فيما سيحدث ،و يوجد مجموعة من الأسباب التي تدفع الإنسان للتفكير الزائد ،و من بينها ما يلي :-

* تعدد المواقف الصعبة ،و المشكلات التي يقع بها الفرد سواء في العمل أو بحياته الشخصية .

* الخوف من الفشل ،و الرغبة في الوصول إلى الطرق المناسبة لتحقيق أهدافه و طموحاته .

* معاناة الفرد من عادة سلبية أو محاولته للتخطيط لحياته لتصبح أفضل يجعله يفكر بشكل مستمر .

* تعرض الفرد لأزمة ما تتطلب اتخاذ قرارات هامة ،و مصيرية .

أقرأ : مهارات التفكير الناقد

ثانياً ما هي طرق التخلص من كثرة التفكير ..؟ التفكير المستمر يتسبب في سوء الحالة النفسية ،و المزاجية للفرد ،و يفقده القدرة على التركيز ،و الإهتمام بمهامه واجباته الأساسية ،و قد يكون في كثير من الأحيان سبب جوهري في فشله ،و لذلك من الضروري أن يستعين بالطرق ،و الأساليب المناسبة للتخلص منه ،و من أبرز هذه الأساليب ما يلي :-

* يجب أن يحاول الفرد التخلص من الخوف ،و القلق ،و يعزز ثقته ،و إيمانه بالمولى عزوجل ،و ذلك من خلال الإلتزام بأداء العبادات ،والتمسك بالذكر حتى يطمئن قلبه .

* تحديد كافة الأزمات ،و المشكلات التي تدفعه للتفكير بشكل مستمر ،و من ثم البحث عن أساليب غير تقليدية لعلاجها .

* الإستعانة بالأشخاص الإيجابين ،و الناجحين ،و ذلك ليشجعونه على التفكير الإيجابي ،و عليه أن يتأكد أن لهذا التفكير أثر فعال في مساعدة الفرد على انجاز أهدافه ،و التخلص من المشكلات التي يمكن أن يتعرض لها

* يجب أن يلتزم الفرد بالتخطيط لمستقبله بأسلوب مميز ،و ذلك لكي ينجح في الوصول إلى ما يريد ،و بالتالي يتخلص من التفكير الزائد .

* من الضروري ألا يهتم الفرد فقط بعيوبه أو سلبياته ،و لكن عليه أن يركز على المميزات ،و الإيجابيات التي يتمتع بها ليتخلص من الأوهام التي قد تسيطر عليه بأنه شخص فاشل ،و لن يستطيع النجاح في حياته .

* يجب على الفرد الإبتعاد عن الكسل ،و التقاعس ،و ذلك لكي لا يضطر لتأجيل أعماله مما يزيد الضغوط ،و يدفعه للتفكير ،و يفضل أن يحرص على انجاز المطلوب منه أولاً بأول .

* يمكن للفرد أن يحسن استغلال وقت فراغه في الأعمال و الأنشطة المفيدة كالقراءة ،و ممارسة التمارين الرياضية ،و الخروج للتنزه ،و الإستمتاع .

* يفضل ألا يقيد الفرد نفسه بروتين معين حتى لا يزداد شعوره بالملل ،و الضيق ،و لكن يمكنه أن يضع خطة بين حين ،و آخر لتغيير نمط حياته .

* يجب على الفرد أن يحرص على أخذ القسط الكافي من الراحة ،و يبتعد عن تناول المنبهات ،و التعلق الزائد بالوسائل ،و الأدوات التكنولوجية .

* يجب على الفرد أن يتخلص من الفوضى ،و يعيد تنظيم ،و ترتيب حياته بأساليب ،و طرق مميزة ،و ذلك يشعر بالراحة ،و الإستقرار .

* يفضل أن يقوم الفرد بتدوين كل ما يدور في ذهنه من أفكار ،و ذلك ليتخلص من الطاقة و الأفكار السلبية التي من الممكن أن تضر بمصلحته .

 

10 طرق للتخلص من التفكير الزائد والمستمر الجمعية الأمريكية النفسية تقوم بوصف التفكير الزائد أنه تفكير يتكرر، ويطول عن اهتمامات هذا الشخص وخبراته. التفكير الزائد يمكن أن يؤدي للقلق، والتأمل ولوم النفس، فالإنسان لم يولد ولديه التفكير الزائد. بل هي عادة يقوم باكتسابها مع الوقت والزمن، وهنا قد قمنا بجمع بعض الخطوات، التي توضح لكم كيفية التخلص من التفكير الزائد والمستمر. كيفية التخلص من التفكير الزائد؟ الوعي من الطبيعي أن التفكير بشكل زائد يأخذ الشخص إلى بعيد، ويجعله شخصاً غير واعياً بسبب انهماكه في التفكير. الوعي ينطوي على اعترافك بالتفكير السلبي حين يحدث، وإذا كنت على وعي بالتفكير الزائد. سوف يمكنك أن تتحكم في توقف تفكيرك الزائد، عندما تتابع أفكارك وتصرفاتك، لا تحكم على أفكارك، ولا تقلق من التفكير الزائد. قم بارتداء رباط مطاطي حتى يساعدك في قطع نمط تفكيرك الوعي بالتفكير الزائد يجعلك قادر على أن توقفه، فيمكنك أن تقوم بقطع نمط تفكيرك من خلال عمل شيء بدني. قام بارتداء رباط مطاطي حول رسغك، حتى يذكرك دائماً بتفكيرك الزائد، فكلما تجد أنك منهمك بتفكير زائد، قم بشد هذا الرباط المطاطي برفق. ويمكنك أيضاً أن تقوم بتبديل خاتم أو ساعة من يد إلى اليد الأخرى، حتى تستدعي أفكارك مرة أخرى للواقع. قل إلى نفسك بصوت مرتفع “توقف” خلال تغييرك لمكان الساعة أو الخاتم أو خلال شدك للرباط المطاطي، قم بهذا التذكير البدني بشكل مستمر.