التمر مفيد للانيميا

يعتبر التمر من الوجبات الخفيفة الصحية حيث توجد أنواع عديدة  بعضها طري وبعضها جاف  وبعضها حلو والبعض الآخر أقل حلاوة  ومن المعروف أنها تمد الجسم بالطاقة

مرض الأنيميا

الأنيميا أو فقر الدم هي حالة مرضية تحدث عند انخفاض عدد خلايا الدم الحمراء السليمة ونسبة الهيموجلوبين في الدم عن معدلها الطبيعي، وينتج عن ذلك قلة الأكسجين الذي يحمله الدم إلى كافة أنحاء الجسم، حيث أن خلايا الدم الحمراء مسؤولة عن عملية نقل الأكسجين إلى كافة الأنسجة والأعضاء بداخل الجسم، وإنّ من أعراض الإصابة بمرض الأنيميا الإرهاق والتعب العام، وشحوب اللون، وسرعة ضربات القلب، وضيق التنفس، وبرودة اليدين والقدمين

 

التمر مفيد للانيميا

يحتوي التمر على قيمة غذائية عالية، إذ يتواجد به مواد سكرية يعمل الجسم على امتصاصها، وهذا يساعد في تكوين خلايا الجسم وبنائها، مما يعزز المناعة، ويحمي جسم الإنسان من الإصابة بمختلف الأمراض، ويحتوي التمر على العديد من العناصر الغذائية المفيدة للجسم، كعنصر الحديد، وبالتالي فإنّ عبارة التمر مفيد للأنيميا هي:

 

كيف يساعد التمر على علاج الأنيميا؟

إنّ من أكثر الأطعمة الغذائية المفيدة لكافة وظائف الدم في جسم الإنسان بصورة عامة هو التمر، وهو عبارة عن غذاء كامل يساعد في علاج فقر الدم، بسبب خصائصه الآتية:

• يعمل على تنظيم عمل الهرمونات بداخل الدم.
• يحتوي على نسبة عالية من عنصر الحديد، ما يعالج مرض الأنيميا.
• ينتج كرات الدم الحراء، حيث يحتوي على حمض الفوليك الذي يسهم في زيادة كفاءة الحديد في الجسم.
• يعمل على تخفيض نسبة الكوليسترول في الدم.
• يحمي الأوردة وشرايين القلب من التصلب.
• يساهم في المحافظة على سريان الدم في الجسم بشكل طبيعي.
• ينشط جهاز المناعة، ويحسن عمل الدورة الدموية.
• يعزز من امتصاص عنصر الحديد بداخل الجسم، لاحتوائه على كمية كبيرة من البوتاسيوم.

ما هي الكمية المناسبة من التمر التي يجب تناولها؟

رُغم فوائد التمر العديدة في الوقاية من الأمراض وعلاج مر فقر الدم، إلا أنه يجب الحرص على تناول الكمية المناسبة منه، وعدم الإفراط فيه، وذلك لتحقيق أقصى استفادة منه، إذ يجب على الفرد أن يتناول قرابة الثلاث حبات يوميًا.

فوائد التمر

هناك العديد من الفوائد الخاصة بالتمر، والتي تتمثل في الآتي:

• يمد جسم الإنسان بالطاقة: يعد التمر من أفضل مصادر الطاقة للجسم؛ لأنه يحتوي على الفيتامينات والألياف والمعادن، حيث تحتوي التمرة الواحدة على 66 سعر حراري، و16 غرام من سكر الفركتوز والجلوكوز والسكروز، وفيتامينات ب التي تسهم في عملية الأيض، وتعمل على تحويل الطعام إلى طاقة.
• يسهم في حل المشكلات الهضمية: حيث أن التمر يحتوي على مجموعة من الأحماض الأمينية والألياف القابلة للذوبان، وغير القابلة للذوبان، والتي تحفز عملية الهضم، وتسرع من مرور الغذاء عبر القناة الهضمية، وبالتالي يتخلص الشخص من الإمساك، ويحافظ على الجسم من إصابته بالتهابات القناة الهضمية، ويخفف ذلك من الاضطرابات المعوية كالانتفاخ.
• يحسن من فقر الدم: حيث يعتبر مصدر جيد للحديد، فنقص عنصر الحديد هو المسبب لفقر الدم، كما أنه غني بعنصر النحاس الذي يسهم في عملية امتصاص الحديد بداخل الجسم، ويمد الجسم بالطاقة.
• يقلل من الإصابة بأمراض القلب: إنّ مضادات الأكسدة والألياف القابلة للذوبان الموجودة في التمر، تقلل من احتمالية الإصابة بأمراض القلب، حيث تساهم في خفض مستويات ثلاثي الجليسيريد، وخفض مستوى الكوليسترول الضار، وضبط ضغط الدم.
• يدعم صحة العظام: يتكون التمر من مجموعة من المعادن والفيتامينات التي تحسن صحة جسم الإنسان وتقوي العظام، وهي: المغنيسيوم، والكالسيوم، والمنغنيز، والبورون، والسيلينيوم.
• يحسن من صحة عيني الإنسان: إذ يحتوي على مادة الكاروتين التي تتحول إلى فيتامين أ، وهو أحد مضادات الأكسدة التي تحمي العيون، وتمنع الإصابة بمرض العشى الليلي.
• فوائد أخرى للتمر: يساعد في الولادة الطبيعية، ويبطئ من ظهور مرض الخرف والزهايمر، ويحمي من الإصابة بسرطان المستقيم والقولون، ويخفف من أعراض التهاب الأنف التحسسي.

 

محاذير وأضرار التمر

على الرغم من الفوائد العديدة لتناول التمر، إلا أن له بعض الأضرار التي تتمثل في الآتي:

• الحساسية: يلزم عدم تناوله من قبل الأفراد الذين يعانون من حساسية لمادة السلفيت التي توجد في التمر.
• زيادة الوزن: حيث يجب تناوله بصورة معتدلة بدون إفراط.
• مشاكل في الكلى: يجب على الأشخاص المصابين بمرض كلوي استشارة الطبيب قبل تناول التمر؛ لاحتوائه على عنصر البوتاسيوم.