اهمية فيتامين E للبشرة الدهنية

من افضل طرق الحفاظ  علي البشرة هو جعل روتين خاص بها ، فعند وجود فيتامين E يجعل البشرة تعمل علي تجديد الخلايا بها ويغذى البشرة جيدا ويمكن معرفة ما هو اكثر من خلال ما يلي :

هل يكون فيتامين E مفيدًا للبشرة الدهنية المعرّضة للحبوب؟

من الناحية الغذائية يعد فيتامين E مضادًا للالتهابات، مما يعني أنه يمكن أن يساعد في تعزيز نظام المناعة ويساعد في تجديد الخلايا والتخلص من البثور والبقع الداكنة، ومن الناحية النظرية يمكن استخدامه في علاج حب الشباب بسبب خصائصه المضادة للأكسدة، ومن المهم أيضًا مراعاة أنه يعمل موضعيًا بشكل أفضل من تناوله كمكملات غذائية، لكن توجد الكثير من الأبحاث التي يجب القيام بها لإثبات ما إذا كانت هذه الطريقة جيدة أو أفضل من العلاجات الأخرى لحب الشباب؛ إذ أوجدت إحدى الدراسات أن فيتامين E الموضعي كان فعالًا في علاج حب الشباب الشديد لدى المشاركين البالغين خلال فترة 3 أشهر، ولذك بعد دمجه أيضًا مع الزنك واللاكتوفيرين؛ لذا كان من الصعب استنتاج ما إذا كان فيتامين E وحده ساعد في علاج حب الشباب، كما أوجدت إحدى الدراسات الأخرى التي أجريت عام 2006 وتضمنت استخدام كل من فيتامين أ وفيتامين E أن هذا المزيج ساعد في علاج حب الشباب، لكن من غير الواضح ما إذا كان فيتامين E هو السبب الرئيسي لذلك، ورغم أن فيتامين E الموضعي لن يضر البشرة بشكل عام؛ إلا أنه توجد بعض المخاطر المترتبة على تطبيقه إذا كانت البشرة دهنية، لأنه يمكن أن يسد المسام ويضيف الكثير من الزيت إلى الغدد الدهنية مما يؤدي إلى تفاقم مشكلة حب الشباب^[٢].

كيف يمكنكِ استخدام فيتامين E لبشرتكِ؟

يمكنكِ استخدام فيتامين E على بشرتكِ بعدة طرق ومن هذه الطرق^[٣]:

• الاستخدام الموضعي لفيتامين E: يتوفر فيتامين E على شكل زيوت وكريمات وسيرومات للاستخدام الموضعي، ويمكنكِ عصر الزيت الموجود في كبسولات فيتامين E للتطبيق الموضعي أيضًا، ويمكنكِ البحث عن المنتجات التي تحتوي على فيتامين E كأحد مكوناتها للعناية الشاملة ببشرتكِ.
• مكملات فيتامين E: تتوفر مكملات فيتامين E على شكل كبسولات أو أقراص، ولا توجد أدلة كافية لتحديد الجرعة الصحيحة من فيتامين E للاستخدام الموضعي والفموي، لذا تحتاجين إلى مراجعة طبيب الأمراض الجلدية لإجراء فحص دم لتحديد ما إذا كنتِ بحاجة إلى تناول المكملات الغذائية أم لا، وإذا كنتِ تتناوين أدوية لأي مشكلة صحية أخرى، فتحدثي إلى طبيبك قبل تناول مكملات فيتامين E لأنها يمكن أن تتفاعل مع الأدوية التي تتناولينها؛ إذ قد يتداخل تناول مكملات فيتامين E مع بعض الأدوية الخافضة للكوليسترول، ويمكن أن يقلل من فعالية العلاج الكيماوي والعلاج الإشعاعي للسرطان، ويمكن أن تتفاعل مكملات فيتامين E أيضًا مع الوارفارين، وهو دواء موصوف لزيادة سيولة الدم^[٢].
• النظام الغذائي الغني بفيتامين E: استشيري طبيبك لمعرفة الكمية الغذائية الموصى بها من فيتامين E لكِ فالكمية التي تحتاجينها منه تعتمد على عمرك، فمثلًا الذين تزيد أعمارهم عن 14 عامًا من الرجال والنساء يحتاجون تقريبًا إلى 15 ملليغرامًا من فيتامين E يوميًا، وإذا كنت مرضعة فقد تحتاجين إلى ما يصل إلى 19 ملليغرامًا من فيتامين E يوميًا، ويوجد فيتامين E بشكل طبيعي في العديد من الأطعمة الغذائية ومنها:
  • الحبوب الكاملة.
  • المكسرات والبذور مثل الفول السوداني والبندق واللوز وبذور عباد الشمس.
  • الزيوت النباتية مثل زيت عباد الشمس وزيت القرطم وزيت جنين القمح وزيت الزيتون.
  • الأطعمة البحرية.
  • الخضار الورقية الخضراء والفواكه مثل السبانخ والبروكلي والمانجو والكيوي.