اهمية تناول الشمر للنساء

قد تكون فوائد هرمون الشمر مفاجأة للكثيرين حيث يحتوي على مستويات جيدة من هرمون الاستروجين وهو الهرمون المسؤول عن تنظيم الدورة الشهرية وتحديد الخصوبة عند النساء

فوائد الشمر للمبايض

لقد تم إثبات أن تناول زيت الشمر وشاي الشمر عن طريق الفم مفيد جدًا للنساء خاصًة في فترات الألم، وإليك فوائد الشمر للمبايض:

• يعمل على علاج متلازمة تكيس المبايض.
• يعمل على تحفيز وتنشيط المبايض.
• يعمل على تخفيف آلام ما قبل انقطاع الطمث.
• يقلل آلام ما قبل الحيض.
• يعمل على جفاف المهبل.

فوائد الشمر لزيادة الوزن

في الواقع بذور الشمر من البذور الغنية جدًا بالألياف والتي تساعد بشكل كبير في إنقاص الوزن، لا زيادته، حيث تقوم الألياف بدورها في المساعدة على امتلاء المعدة بشكل سريع، وبالتالي تعطي الأحساس بالشبع لمدة طويلة، تعمل بذور الشمر أيضًا على إدرار البول وتحسين التمثيل الغذائي للجسم، فيعتبر تناول بذور الشمر يشكل يومي، مع اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة التمارين الرياضية، من الأشياء التي قد تساعدك على إنقاص وزنك بسهولة وبشكل سريع، يمكن تحميص مسحوق بذور الشمر، ووضعه في الماء الدافئ وشربه على معدة فارغة للحصول على أفضل النتائج الممكنة لإنقاص الوزن، وحينها سوف تساعدك الألياف الموجودة به على الإحساس بالشبع لفترة طويلة. [3]

فوائد الشمر للمهبل

إن علامات وأعراض ضمور الفرج المهبلي تكون شائعة جدًا عند النساء خاصًة بعد سن اليأس، والتي تشمل شحوب المهبل وجفاف وترقق الفرج، وزيادة الالتهاب، وترتبط تلك الحالات أيضًا بارتفاع حموضة المهبل، ولكن كان للشمر دور في علاج كل تلك الحالات باستخدامه ككريم للفرج وإليك فوائد الشمر للمهبل:

• القضاء على الفطريات المسببة لالتهابات المهبل.
• التقليل من الحكة بنسبة 100%.
• علاج الجفاف المهبلي.
• علاج شحوب لون المهبل.
• تخفيف آلام عسر الجماع.
• انخفاض درجة حموضة المهبل. [4]

فوائد الشمر للالتهابات

قد أظهر مستخلص زيت الشمر  المستخرج من البذور والموجود في شاي الشمر، خصائص مهمة جدًا ضد الفطريات والبكتيريا التي تسبب الالتهابات، وإليك فوائد الشمر لعلاج الالتهابات:

• يعمل زيت الشمر العطري كمضاد حيوي لقتل البكتيريا المسببة للالتهابات.
• له فعل مضاد على الفطريات المسببة للالتهابات.
• يعمل كمضاد حيوي للفيروسات المسببة للالتهابات.
• يعمل على تقليل معدل البكتيريا النامية.

هل الشمر يزيد هرمون الاستروجين

كما هو معروف أن هرمون الاستروجين يلعب دور رئيسي في تنظيم  الدورة التناسلية للمرأة، ويمكنها أيضًا تحديد الخصوبة، وقد تم أثبات أن الشمر له دور في تعزيز وزيادة هرمون الإستروجين، فتحتوي بذور الشمر على مادة البفيتويستروغنز، الذي يحاكي هرمون الاستروجين الأنثوي، ويساعد في تنشيط الدورة الشهرية وينظمها، والتي بدورها تنعكس على مستوى الخصوبة.

هل الشمر ينزل الدوره الشهريه

للشمر دور مهم وفعال في تحفيز دور الدورة الشهرية،ونزولها بشكل فعال، والعمل أيضًا على تقليل آلام الدورة، فيعمل الشمر على:

• يعمل على تنظيم الدورة الشهرية لأنه أصلًا يعتبر مطمث طبيعي.
• تعمل بذور الشمر على تدفق الدورة الشهرية.
• يعمل على تقليل آلام ما قبل الطمث.

فوائد الشمر للجسم

• يحارب رائحة الفم الكريهة.
• يعمل على تحسين العظام.
• يعمل على تنظيم ضغط الدم.
• يعمل على تحسين صحة القلب.
• يعمل على الوقاية من مرض السرطان.
• يعمل على تقوية المناعة.
• التمثيل الغذائي.
• تحسين عملية الهضم.
• زيادة امتصاص الحديد.
• تحسين البشرة.

الشمر من النباتات الغنية بالفيتامينات مثل، البوتاسيوم والصوديوم والفوسفور والكالسيوم، كما أنه يحتوي على نسبة عالية جدًا من الأحماض الدهنية الأساسية، والمغنيسيوم ،وقد أظهرت الأبحاث التي تم عملها على الشمر أن بذوره تعمل كمضاد للأكسدة ومضاد للالتهابات ومضادة للفطريات والفيروسات والبكتيريا كما سبق ووضحنا من قبل، كما تم عمل  مراجعة منهجية أجريت في عام 2020 أن هضم بذور الشمر قد يحفز أيضًا  زيادة هرمون البرولاكتين المتخصص في إنتاج اللبن لدى الأمهات، فيمكن نقع بذور الشمر وأوراقه والزهور الخاصة به لصنع شاي الشمر المحتوى على العديد من الفوائد الصحية للجسم، وإليك بعض فوائد الشمر للجسم بشكل عام:

يحارب رائحة الفم الكريهة: تحتوي بذور الشمر على زيت عطري ذو خصائص مضادة للبكتيريا، فتساعد على إنعاش النفس وتزيد من إفراز اللعاب، مما يساعد على قتل البكتيريا الضارة المسببة للرائحة الكريهة.

يعمل على تحسين العظام: يحتوي الشمر على العديد من الفيتامينات والمعادن التي تعمل على صحة العظام وتقويتها، مثل، الفوسفات والكالسيوم، الذي يعملان على تقوية العظام، الحديد والزنك، المسببان في إنتاج الكولاجين، المنجنيز، فيتامين كاف، الذي يقي من هشاشة العظام.

يعمل على تنظيم ضغط الدم: تحتوي بذور الشمر على البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم الذي يعمل على تنظيم ضغط الدم، والنترات الغذائية، التي تعمل على وقاية الأوعية الدموية، وانخفاض ضغط الدم وحماية القلب.

يعمل على تحسين صحة القلب: يحتوي الشمر على كميات كبيرة جدًا من الألياف، التي تقي من الإصابة بأمراض القلب، وتقليل الكوليسترول الكلي في الدم وكوليسترول البروتين الدهني.

يعمل على الوقاية من مرض السرطان: تحتوي بذور الشمر على معدن السيلينيوم الذي يساهم في إزالة السموم من الكبد، وبعض المركبات المسببة للسرطان، كما أنها تعمل على إبطاء معدلات التورم السرطاني، كما يساعد فيتامين ج وفيتامين أ وبيتا كاروتين، المضادين للأكسدة، التي تساعد بدورها في حماية الخلايا من التلف وإنتاج الجذور الحرة المسببة للسرطان.

يعمل على تقوية المناعة: يعمل السيلينيوم أيضًا الموجود في بذور الشمر على تحفيز إنتاج الخلايا التائية القاتلة، كما أنه ينظم الجهاز المناعي وتحسين الاستجابة المناعية، والوقاية من الفيروسات.

التمثيل الغذائي: يعد الشمر مصدر غني لفيتامين B-6 الذي يلعب دورًا حيويًا في استقلاب الطاقة، وذلك يكون عن طريق تكسير الكربوهيدرات، والبروتينات، إلى جلوكوز وأحماض أمينية، ومن خلالها يمكن للجسم بسهولة استخدام هذه المركبات الصغيرة للحصول على الطاقة اللازمة.

تحسين عملية الهضم: يساعد محتوى الألياف الضخم في بذور الشمر على منع الإمساك، وتعزيز عملية انتظام الجهاز الهضمي.

زيادة امتصاص الحديد: يعد نقص الحديد من أكثر الأمراض شيوعً، وهو الذي يؤدي إلى مرض فقر الدم، ومن ضمن علاجة الاكلات المحتوية على فيتامين سي، والحديد، وتلك الفيتامينات موجودة جميعها في بذور الشمر.

تحسين البشرة: يعد الشمر الخام مصدر ممتاز لفيتامين سي، الذي يعد المصدر الرئيسي لتخليق مادة الكولاجين، التي تعمل على حماية البشرة من التجاعيد ونضارتها، كما يعمل على منع الأضرار التي تسببها الشمس للبشرة.