طريقة لعمل سلطة التونة بالذرة

التونة نوع من انواع السمك وهو غني بالاوميغا3 وهناك طرق مختلفة لعمل سلطة التونة الشهية المغذة لجسم الانسان

سلطة التونة بالذرة تعتبر التونة من الأكلات الصحية واللذيذة وهي مناسبة للأشخاص الذين يقومون باتباع حمية غذائية لإنقاص الوزن، وتوحد طرق مختلفة لتقديم التونة كما توجد أنواع سلطات كثيرة ومتنوعة من التونة وجميعها صحية كالتونة بالخضار سلطة التونة السريعة وسلطة تونة صحية وغيرها من أنواع سلطات التونة سوف نتعرف عليها.

مقادير سلطة التونة بالذرة

• ثلاث علب من التونة.
• حبة من الفلفل الأخضر.
• ثلاث حبات من الخيار.
• ملعقة صغيرة من الملح.
• ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون.
• حبة من الفلفل الأحمر.
• ربع ملعقة صغيرة من كمون.
• حبة من الفلفل الأصفر.
• ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
• مقدار من عصير الليمون.
• كوب من الذرة الحلوة.

طريقة التحضير

نجد أن طريقة تحضير سلطة التونة بالذرة من أسهل وأبسط الطرق كما أنها لا تحتاج إلى وقت طويل لتجهيزها، فهي تحتاج إلى حوالي عشر دقائق أو خمسة عشر دقيقة وتكون جاهزة، وطريقة تحضيرها كما يلي

• نقوم أولًا بتصفية التونة من الزيت ونهرسها جيدًا.
• بعد ذلك نقوم بغسل جميع الخضراوات جيدًا ثم نقوم بتقطيعها إلى قطع صغيرة.
• في وعاء آخر نقوم بخلط الملح مع الفلفل الأسود والكمون وزيت الزيتون وعصير الليمون حتى بتجانسوا معًا.
• بعد ذلك نقوم بوضع الخضراوات والتونة والذرة معًا ونقلب جيدًا وبعد ذلك نقوم بوضع خليط الملح والفلفل الأسود وباقي المكونات على التونة ونقلب حتى تتجانس جميع المكونات معًا.

سلطة التونة بالمايونيز والذرة

وهي نوع من أنواع سلطة التونة حيث يفضلها بعض الأشخاص بهذه الطريقة، ومكونات هذه الوصفة ما يلي

المكونات

• كوب ذرة حلوة.
• ثلاث علب من التونة المصفاة من الزيت.
• نصف كوب من المايونيز.
• ملعقة صغيرة من الملح.
• ربع ملعقة صغيرة من الكمون.
• القليل من بودرة الثوم.
• نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.

طريقة التحضير

• في البداية لابد أن نقوم بتصفية علب التونة من الزيت ونقوم بتفتيتها جيدًا.
• بعد ذلك نقوم بإحضار وعاء و نضع فيه الملح والفلفل الأسود وعصير الليمون والمايونيز ونقلبهم جيدًا حتى تتجانس جميع المكونات.
• في وعاء آخر نقوم بوضع التونة والذرة ونقلب جيدًا وبعد ذلك نقوم بوضع خليط الملح والفلفل الأسود وباقي المكونات على التونة والذرة ونقلب بشكل جيد.
• تقدم هذه السلطة مع الخبز المحمص والخس.

سلطة التونة بالذرة للرجيم

تعتبر هذه السلطة وجبة متكاملة ومغذية ومشبعة ومليئة بالعناصر الغذائية المفيدة التي يحتاجها الجسم، وهي وجبة مكسيكية تقدم مع الخبز المكسيكي.

المكونات

• مقدار من التونة أو علبة تونة مصفاة من الزيت.
• نفس المقدار بازلاء.
• ملعقة كبيرة من المايونيز.
• نفس مقدار التونة ذرة حلوة.
• القليل من الفلفل الأسود.
• فلفل حار مدخن ومقطع.
• رشة ملح الثوم.
• ربع ملعقة صغيرة من البصل البودر.

طريقة التحضير

• نقوم بتصفية التونة من الزيت ونهرسها جيدًا.
• نخلط التونة مع البازلاء والذرة الحلوة ونقلبهم جيدًا.
• نقوم بخلط الفلفل الأسود والفلفل الحار وباقي المكونات معًا جيدًا.
• وأخيرًا نضع كل هذا على التونة والذرة والبازلاء وتقدم باردة مع الخبز المكسيكي.

لقد قمنا بعرض جميع المعلومات التي تتعلق بالتونة وتعرفنا على أن التونة من الأكلات الصحية واللذيذة والمشبعة لذا فهي تصلح للأشخاص الذين يقومون باتباع حمية غذائية لإنقاص الوزن، وكما تحدثنا أنه توجد أنواع مختلفة ومتنوعة من سلطات التونة التي تصلح للرجيم وهنا تحدثنا عن سلطة التونة مع الذرة وسلطة التونة مع البازلاء والذرة، وكذلك سلطة التونة مع الذرة كلها تعد من الأطباق الصحية الشهية التي لها مذاق مميز.