فوائد البيوتين للشعر وكيفية استعماله

البيوتين من أنواع الفيتمينات التى لها الكثير من الفوائد و يبحث الكثير من السيدات عن أهم الأنواع التى تعمل على صحة الشعر سنتحدث اليوم عن فوائد البيوتين للشعر حتى تتمكن جميع السيدات من الحفاظ على شكلهم بشكل مميز.

يتم تصنيف البيوتين Biotin على أنه واحد من مجموعة الفيتامينات بي B، ويحمل اسم فيتامين B7 أو فيتامين هـ H . يملك البيوتين فوائد جمّة لصحة النساء خاصة.. اكتشفيها مع اختصاصية التغذية عبير أبو رجيلي، من عيادة Diet of the Town، التي تحدثت إلى “سيدتي نت” حول فوائد البيوتين للنساء في السطور الآتية:

المساعدة على فقدان الوزن الزائد

لعل أحد أبرز فوائد البيوتين للنساء، المساعدة في فقدان الوزن؛ بالطبع مع اتباع حمية غذائية مناسبة. فاستناداً إلى دراسات متعددة تشير إلى أن البيوتين ساعد في رفع عملية الأيض في الجسم.

النمو الصحي للشعر

فوائد البيوتين لكِ تكمن في قدرته على تحسين الحالة الصحية والمظهر العام لشعر الرأس، وجعله أكثر حيوية وإيقاف تساقطه.

تحسين البشرة

يعدُّ البيوتين أحد أبرز الفيتامينات الضرورية لصحة البشرة؛ فوجود كميات كافية منه في الجسم يساهم في الحفاظ على صحة البشرة، بينما ربطت دراسات عديدة نقصه بالعديد من المشاكل الجلدية.

تقوية الأظافر

عندما يتعلق الأمر بصحة الأظافر، يمكنك الاستعانة بالبيوتين لتقويتها، بالإضافة لتحفيز نموها السريع، مما قد يجعلها أقل عرضة للتكسر والتشقق.

تعديل مستوى السكر في الدم

يساهم تناول البيوتين يومياً مع الكروم في خفض مستويات السكر في الدم، عند مرضى السكري من النوع الثاني.

تعزيز صحة الدماغ

إن البيوتين يساعد في دعم وظيفة الدماغ والذاكرة، ويجعلك أقل عرضة للإصابة بمرض الزهايمر.

مصادر البيوتين الطبيعية

يتوافر البيوتين في العناصر الغذائية الآتية:
– الخضراوات مثل الجزر، الخيار، البصل الأخضر، السلق، القرنبيط، والبطاطا الحلوة.

– المكسرات النيئة مثل اللوز والجوز وبذور دوار الشمس والكاجو.
– بعض أنواع الفواكه مثل الفراولة وتوت العليق والموز.
– صفار البيض.
– جبنة الشيدر.
– خبز القمح الكامل.
– حليب البقر.
– الأسماك وخصوصاً السلمون.
– لحوم الأعضاء مثل الكبدة.
– الفطر الطازج.
– الحمص والبازلاء.

مختارات من منتجات بيوتين لدعم الشعر والأظافر

تسعى جميع النساء إلى التمتع بشعر قوي ولامع ولكن كثيراً ما يتطلب المظهر الجذاب التضحية بسلامة وقوة الشعر بمرور الوقت، ومن هنا ظهرت الحاجة إلى حبوب البيوتين لما أثبتته من قدرة على إصلاح مشاكل الشعر وإكسابه الصحة والنعومة من دون أي ضرر والمساعدة على تطويل الشعر ، بل إن له العديد من المميزات الأخرى لدعم صحة الأظافر والبشرة باعتباره واحداً من أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم بشكل عام. نستعرض معكم فيما يلي مجموعة من أفضل منتجات حبوب بيوتين والمكملات الغذائية الموثوقة  .

 

1.    حبوب البيوتين، القوة القصوى 10000 مكجم من منتجات NATROL

•  يعزز هذا المنتج صحة الشعر ويكسبه المزيد من الكثافة والطول، بل إنه يُستخدم كذلك في علاج البشرة والأظافر
•  يساعد في تحويل الغذاء إلى طاقة يستخدمها الجسم في تعويض النقص في الشعر أو الأظافر.
• تحتوي تلك الحبوب على: (السليلوز دقيق التبلور، حمض الستريك، ثاني أكسيد السيليكون، ميثيل سليلوز، ستيرات المغنيسيوم، صمغ سليلوز، والجلسرين).
• لا تحتوي تلك الحبوب على أي ألوان أو نكهات صناعية ولا مواد حافظة، كما أنها لا تحتوي على اللبن أو البيض أو السمك.
• للحصول على النتيجة المرغوبة يجب المواظبة على تناول تلك الحبوب بمعدل قرص واحد يومياً مع وجبة الطعام.
• ويتوفر في العبوة 100 قرص بسعر 39 ريال سعودي أي ما يعادل 11 دولار أمريكي.

 

2. حبوب البيوتين، 10000 مكجم من منتجات 21ST CENTURY

•  تعد حبوب البيوتين من 21st Century واحدة من أشهر حبوب المكملات الغذائية الخالية من الجلوتين والتي تدعم الشعر والبشرة والأظافر
• باعتبارها جزءاً من فيتامينات B المعقدة وهو عنصر أساسي في عملية التمثيل الغذائي الطبيعي للكربوهيدرات والبروتينات والدهون التي يحتاجها أي جسم لدعم للشعر والبشرة وعلاج الأظافر
•  تحتوي تلك الحبوب على سليولوز، مالتوديكسترين، حمض الستيريك، مع 2% من: كروس كارميلوز الصوديوم, ستيرات المغنسيوم، ثاني أكسيد السيليكون، من دون أي مواد حافظة أو نكهات صناعية
• يكفي تناول قرصاً واحداً يومياً منها مع إحدى الوجبات، أو وفقاً لتعليمات الطبيب.
• تتوفر في العبوة 100 قرص في العبوة بسعر 24 ريال سعودي وهو ما يصل إلى حوالي 7 دولار أمريكي فقط.

 

3 . حبوب بيوتين، 5،000 مكجم من منتجات NOW FOODS

•  يدعم هذا المكمل الغذائي الأحماض الأمينية التمثيل الغذائي وبذلك فإنه لا يساعد فقط على تحسين نمو الشعر والأظافر وإنما يدعم كذلك وظيفة المناعة الطبيعية.
• يعمل هذا المكمل كعنصر تنظيمي رئيسي في تكوين السكر وتوليف الأحماض الدهنية
• إلى جانب دوره في إنتاج الطاقة وتخليق بعض البروتينات التي تساعد على وقف تساقط الشعر
•  تعد تلك الحبوب منتج نباتي بدون أيّ منتجات حيوانية، فهي يتكون من: (دقيق الأرز، وسليلوز (كبسولة)، ستيرات المغنيسيوم (مصدر نباتي) وسيليكا)
• لا يتم تصنيعه بمكونات من القمح، الجلوتين، الصويا، الحليب، البيض، أو السمك.
• يكتفي بتناول كبسولة واحدة يومياً مع إحدى الوجبات.
• وهو متوفر في 120 كبسولة بسعر 33 ريال سعودي أي حوالي 9 دولار أمريكي.

 

 

 

4. علكة الشعر والبشرة والأظافر بنكهة الفراولة من منتجات NATURE’S BOUNTY

•  على غير ما هو معتاد في منتجات حبوب البيوتين فإن هذا المنتج يأتي في صورة علكة بنكهة محببة وهي الفراولة
• لكنه يؤدي نفس الوظيفة ويضمن نفس الفائدة من تدعيم صحة الشعر والبشرة والأظافر.
• لضمان أفضل نتيجة يُفضل أخذ حبتين جيلاتينيتين مرة واحدة يومياً وأن يكون مع وجبة الطعام.
• يحتوي المنتج على مضادات الأكسدة من فيتامين E وفيتامين C ألوان ونكهات من مصادر طبيعية، سكر، شراب الذرة، فوسفات ثنائي الكالسيوم، الجيلاتين
• كما أنه يحتوي على أقل من 2٪ من: (حمض الستريك، حمض اللاكتيك، مالتوديكسترين، نكهة الفراولة الطبيعية، بكتين، سيليكا، زيت نباتي (نخيل)
• تحتوي العبوة على 80 علكة بسعر 29 ريال سعودي أي 8 دولار أمريكي فقط.

 

5 .حبوب البيوتين 10000  مكجم بكفاءة عالية من منتجات SOLGAR

•  يمتاز هذا المكمل الغذائي بمكوناته المضمونة التي تدعم صحة الجلد والأظافر والشعر
• لايحتوي مكونات معدلة وراثياً من دون غلوتين، قمح أو مشتقات ألبان لذا فهو مناسب للنباتيين
• ويضمن لك الأداء المثالي لبعض الإنزيمات كما يعزز بيوتين إنتاج الجسم للطاقة وهو المطلوب للتمثيل الغذائي الصحيح للبروتينات والكربوهيدرات والدهون.
• يكفي تناول كبسولة نباتية واحدة يومياً مع أي وجبة ولكن لا يجب على الحامل أو المرضعة تناوله إلا بعد استشارة الطبيب.
• تتكون تلك الحبوب من: (السليلوز الجريزوفولفين، السليلوز النباتية، السيليكا، ستيرات المغنيسيوم النباتية)
• بينما يخلو من الغلوتين والقمح ومنتجات الألبان بأنواعها والصويا والخميرة والسكر والصوديوم والنكهة الاصطناعية.
• يتوفر في العبوة 120 كبسولة بسعر 87 ريال سعودي أي حوالي 23 دولار أمريكي.