تعرف على اهمية الترمس للتنحيف

ينتمي الترمس إلى البقوليات  ويعتبر إضافة صحية للنظام الغذائي  حيث أنه غني بمجموعة من العناصر الغذائية الهامة للجسم يمكن استخدام الترمس أثناء الحمية الغذائية لإنقاص الوزن حيث أن فوائد الترمس للتخسيس متعددة

الترمس للتنحيف مفيد أم لا؟

إنّ الاستهلاك المنتظم للوجبات الغذائية التي تحتوي على كميات كافية من البروتين والألياف قد تساهم في الحفاظ على وزن الجسم، وتكوينه، ونموّه، وتُقلّل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وبما أنّ الترمس يحتوي على كميات عالية من البروتينات والألياف أجريت دراسة لبحث أثره على وزن الجسم عام 2010 على 131 شخصًا اختيروا عشوائيًا لمدة 12 شهرًا حيث طُلِب منهم استهلاك الأطعمة الغنية بالترمس، والابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على كمية جيدة من الكربوهيدرات، إذ خَضع جميع الأشخاص لفقدان الوزن لمدة 3 أشهر، وشهر واحد من استقرار الوزن، و 8 أشهر من الحفاظ على الوزن، ثم قُيّم وزن الجسم، وعوامل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية في الأساس، ووجد من خلال هذه الدراسة أنّ الترمس لم يؤثر بشكل كبير في خسارة الوزن خلال 4 أشهر أو في خلال 12 شهرًا، لكنه كان مفيدًا لصحة القلب وضغط الدم، وبالتالي لا يوجد دليل علمي يشير إلى أنّ اتباع نظام غذائي غني بالترمس لا يُعزّز فقدان الوزن أو يُحسّن الحفاظ على فقدان الوزن، لكن يوفر مثل هذا النظام الغذائي فوائد صحية للقلب والأوعية الدموية من حيث التأثير على حساسية الأنسولين وضغط الدم^[٢].

ما هي الفوائد الأخرى للترمس؟

كما ذكرنا سابقًا سيدتي يحتوي الترمس على العديد من العناصر الغذائية المُهمّة لصحة جسمكِ، كمصدر غني بالفيتامينات، والمعادن، والألياف، وقد يُقدّم الترمس مجموعةً متنوعةً من الفوائد الصحية، مثل المساعدة في إدارة الوزن، وتحسين الهضم، وتقليل خطر الإصابة بالعديد من الأمراض والعديد من الفوائد أهمّها ما يلي^[٣]:

• الوقاية من مشاكل الجهاز الهضمي: إذ إنّ الترمس يعزز صحة الأمعاء ويساعد في التغلب على الإمساك، ومتلازمة القولون العصبي، والحالات الأخرى المتعلقة بالجهاز الهضمي نظرًا لإحتوائه على كمية جيّدة من الألياف، إذ إنّها هي التي تُغذّي البكتيريا النافعة في الأمعاء، ممّا يؤدّي إلى تقوية جهاز المناعة.
• قد يساعد في التحكم بمستويات ضغط الدم: إذ يحتوي الترمس على بروتينات تعالج بطانة الأوعية الدموية، فالخلل في البطانة الداخلية للأوعية الدموية وأمراض الكلى وزيادة الصوديوم في الجسم هي السبب الرئيسي لارتفاع ضغط الدم، وتساعد البروتينات في استرخاء الأوعية الدموية، مما يساعد في خفض ضغط الدم المرتفع.
• قد يساعد في التخفيف من فقر الدم: إذ يحتوي الترمس على كمية جيّدة من الحديد الذي يساعد في تكوين الهيموجلوبين، بالإضافة إلى ذلك يحتوي على كمية جيدة من فيتامين سي اللذي يعزز امتصاص الحديد وتكوين الهيموجلوبين.
• يستخدم للعناية بالبشرة: إذ يحتوي الترمس على مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة الضارة، إذ يمكن أن تضر الجذور الحرة الجلد، وتؤدي إلى الشيخوخة المبكرة، وقد تؤدي أيضًا إلى تطور التغيرات المرتبطة بالعمر، مثل البقع العمرية والتجاعيد.
• قد يساعد في تعزيز مناعة الجسم: إذ يحتوي الترمس على العديد من المعادن، والفيتامينات الأساسية، مثل فيتامين أ ، وفيتامين ب المركب، وفيتامين ج التي تقوّي نظام المناعة في الجسم، بالإضافة إلى ذلك فإنّ فيتامين ج الموجود في الترمس يقوي جهاز المناعة ويساعده في مكافحة العدوى، مثل نزلات البرد، والإنفلونزا.
• قد يحمي القلب: إذ يحتوي الترمس على بروتينات قد تُقلّل من خطر الإصابة بتصلّب الشرايين، وتُقلّل من ارتفاع نسبة السكر في الدم، وضغط الدم المرتفع، ومستويات الكوليسترول المرتفعة التي تؤدي إلى خطر لأمراض القلب.
• قد يُقوي العظام: إذ يحتوي الترمس على الكالسيوم والفوسفور الضروريان لقوة وصحة العظام، إذ تتكوّن العظام من حوالي 85٪ من الفسفور.
• يستخدم للعناية بالشعر: إذ يحتوي الترمس على كمية وفيرة من البروتينات، مما قد يساعد في تكوين بنية شعر صحية، ويجعل الشعر قويًا وسميكًا، ويصعب تكسيره أو تساقطه.