سلطة زبادي بالخيار للرجيم

من أهم الأطعمة التي لها دور في الحفاظ على صحة الجسم وكذلك وزن الجسم ، حيث نجد أن طبق السلطة من أهم الأطباق التي يجب أن تتواجد على المائدة

سلطة الزبادي مع الخيار

 

يتم تحضير سلطة الزبادي بالخيار بكل سهولة في المنزل باتباع هذه الطريقة، لأنها تعد من أفضل الطرق التي من خلالها يتم تحضير هذه السلطة كما يلي :

المكونات :

• حبتان من ثمرة الخيار.
• فصان من الثوم المفرومين ناعماً.
• ملح حسب الحاجة.
• كوبان من اللبن الزبادي.
• نعناع مجفف حسب الحاجة.

طريقة التحضير :

• نبدأ الطريقة ببشر الخيار جيداً.
• ثم نضعه في وعاء مناسب ونضيف له الثوم المفروم فرماً ناعماً، ثم الملح ورشة نعناع مجفف، وكوبان اللبن الزبادي ونقلب الخليط جيداً ليتجانس.
• ثم نضع السلطة في أطباق التقديم ونقدمها بألف هنا وشفا.

سلطة زبادي بالخيار للرجيم

سلطة زبادي بالخيار للرجيم أنسب خيار يلجأ إليه من يتبعون أنظمة الريجيم المختلفة عند شعورهم بالجوع، فيمكن تحضير هذه السلطة بالمكونات التالية :

المكونات :

• حبتان خيار كبيرة الحجم.
• كوبان من الزبادي خالي الدسم.
• فص ثوم مفروم فرماً ناعماً.
• ملعقة نعناع ناشف صغيرة.
• ربع ملعقة ملح صغيرة.
• عدد 4 أرواق نعناع طازج.

طريقة التحضير :

• نغسل حبات الخيار جيداً بالماء ثم نزيل القشر الخارجي لهم، ونقطعهم لأجزاء حجمها صغير.
• ثم نضع على الخيار المقطع قليل من الملح ونضعه جانباً لمدة تلت ساعة لتتخلص من أي مياه موجودة بها.
• بعد ذلك نضع الخيار على الزبادي والنعناع الناشف والثوم والملح ونخلطهم مع بعض جيداً.
• ثم نضع السلطة في أطباق التقديم ونضع على سطحها أوراق النعناع وتقدم بالهنا والشفا.

طريقة عمل سلطة الزبادي بالنعناع دايت سالي فؤاد

تعتبر طريقة عمل سلطة الزبادي بالنعناع دايت لسالي فؤاد من أبرز الطرق التي يتبعها راغبي إنقاص وزنهم، فهذه الطريقة تتم كما يلي :

المكونات :

• كوب من النعناع الطازج.
• مقدار نصف كوب كزبرة خضراء.
• فص ثوم حجمه متوسط.
• ملعقة عصير ليمون طازج كبيرة.
• مقدار نصف كوب كبير زبادي قليل أو خالي الدسم.
• رشة من الملح.

طريقة التحضير :

• في البداية نقوم بخلط المكونات التالية مع بعضها البعض : أوراق النعناع، الكزبرة الخضراء، عصير الليمون، الثوم، الملح جيداً.
• بعد ذلك نضع خليط المكونات السابق في الخلاط الكهربي ونخفقه جيداً لنحصل على خليط ذات قوام ناعم وكريمي.
• في النهاية نضع الخليط في أطباق التقديم ونقدمه على مائدة الطعام بجانب أنواع الطعام الأخرى.

طريقة عمل سلطة الزبادي بالأفوكادو للشيف نجلاء الشرشابي

الشيف نجلاء الشرشابي من أشهر الشيفات اللاتي قمن بعمل سلطة الزبادي باستخدام الأفوكادو ليعطيها مذاقاً مميزاً ومختلفاً، فيمكن الحصول على هذه السلطة باستخدام المكونات التالية :

المكونات :

• مقدار نصف كوب زبادي قليل الدسم.
• حبتان من الأفوكادو الطازجة بدون قشور نهائياً.
• فص ثوم حجمه متوسط.
• عدد 3 ملاعق كبيرة كزبرة طازجة مفرومة فرماً ناعماً.
• ملعقة كبيرة من الفلفل الهيلينى المفروم فرماً ناعماً.
• ملعقتان كبيرتان عصير ليمون طازج.
• مقدار ربع ملعقة صغيرة من الكمون المطحون جيداً.
• ملعقة صغيرة من الملح.
• ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
• خبز التورتيلا.

طريقة تحضير سلطة الزبادي بالخيار لنجلاء الشرشابي :

• في البداية نخلط كل من : الأفوكادو، الزبادي، الثوم، الكزبرة الخضراء مع بعضهم.
• ثم نضيف لهم : الفلفل الهالينو، عصير الليمون، الكمون المطحون، الفلفل الأسود، الملح.
• بعد ذلك نضع الخليط كاملاً في الخلاط الكهربائي ونخفقهم جيداً مع بعض لنحصل على خليط ناعم.
• بعد ذلك نضع الخليط في أطباق التقديم ويقدم بجانب خبز التورتيلا.