سلطة التونة صحية جدا

 

هل سمعتي عن سلطة تسمي سلطة التونة من قبل ؟

هذه السلطة مفيدة جدا و تغذي الجسم بشكل كبير و ايضا تعتبر مناسبة جدا اذا كان الشخص يتبع رجيم

 

أولًا المكونات:

علبة تونة قطعة واحدة.
كوب من البقدونس.
ثمرة طماطم.
نصف كوب من الفلفل الرومى.
بصلة كبيرة الحجم.
4 أوراق خس كبيرة الحجم.
ملح.
كمون.
عصير ليمون.
خل.
زيت زيتون.
زيتون أخضر أو أسود حسب رغتبك.
طريقة عمل سلطة التونة2
طريقة عمل سلطة التونة
ثانيًا طريقة تحضير سلطة التونة

1- قومى بفتح علبة التونة وتصفيتها تمامًا من السائل الموجود بها.

2- احضرى وعاء عميق، وقومى بتقطيع الخضروات بشكل صغير الحجم.

طريقة عمل سلطة التونة3
طريقة عمل سلطة التونة
3- ضيفى للخضروات قليل من عصير الليمون والملح وامزجيهم جيدًا.

4- قومى بإضافة الملح والكمون والخل والليمون إلى التونة وقلبيها جيدًا حتى تشرب من خليط.

طريقة عمل سلطة التونة4
طريقة عمل سلطة التونة
5- يمكنك إضافة الزيتون إلى الخضروات قبل إضافة التونة لها.

6- ضيفى التونة إلى الخضروات، وضعى عليها ملعقة من زيت الزيتون، ويمكنك الاحتفاظ بها فى الثلاجة وقدميها مع الخبز المحمص أو الـ”طرى”.

 

المقادير2 اشخاص
1/2 كوب فاصوليا سوتيه.
علبة تونة.
5 حبات طماطم شيري أنصاف.
2 عود بصل أخضر مقطع.
حبة بصل أحمر متوسطة ومقطعة حلقات رفيعة.
2 ملعقة زيت زيتون.
ملعقة خل.
ملعقة عصير ليمون.
ملح وفلفل أبيض.
طريقة التحضير
في بولة عميقة إخلطي التتبيلة (الزيت والخل والملح والفلفل وعصير الليمون).

في طبق التقديم ضعي الفاصوليا السوتيه وأنصاف الطماطم وحلقات البصل وقطع البصل الأخضر.

 

ضعي قطع التونة فوق الخضروات. واسكبي التتبيلة وقدميها في الحال وبالهنا والشفا.